-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tyer
őstag
válasz Oppenheimer #2100 üzenetére
Cserélj velem testet, és akkor lesz min dolgoznod, én meg elégedetten távozok
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
diamondface
tag
válasz Oppenheimer #2100 üzenetére
Hát, fogadd el Tyer ajánlatát, ha gondolod
Valószínűleg az jó, ahogy idáig elértél, csak folytasd kitartóan. Jó lesz -
veterán
válasz diamondface #2102 üzenetére
Mindig ilyen voltam, valamit tenni kell. Most a Harcosok étrendjében bízok, hát majd kiderül.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
Tyer
őstag
Kinek miért fontos a Calisthenics...
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Recon666
Közösségépítő
Üdv, Új vagyok itt, eddig szintentartó edzéseket csináltam februártól kezdve fekvőzök 10-el kezdtem XD, ma már nem gond a 40 lenyomni sem, mostanság már nehezítettem a dolgon és Pliometrikus fekvőtámasz valamint a Gyémánt tartásút is csinálom. Nos elterveztem hogy izomnövekedés szeretnék, nem csak jó kondit. Ehhez milyen lehetőségeim vannak kezdésnek, sajnos a gyakorlatok korlátozottak, semilyen kondigép nem áll rendelkezésemre. :/
Tricepszre szerintem jó a fekvő, főleg a gyémánt tartású, valami bicepszre kellene. :/Elég kezdő vagyok a témában.
Üdv: Recon666
-
Physicist03
senior tag
válasz Recon666 #2105 üzenetére
Üdv akkor itt. Először is ajánlanám figyelmedbe az első hozzászólásban is szereplő könyveket, első körben a Fegyencedzés címűt. Minden le van benne írva ami a saját testsúlyos edzéshez kapcsolódik, különbőző gyakorlatokkal, különböző nehézségekben, minden testrészre. Érdemes elolvasni, akkor meg tudod majd állapítani, hogy milyen gyakorlatok passzolnak a jelenlegi erőnlétedhez. Bicepszre például a húzódzkodás a legjobb ha van egy rúd amire felkapaszkodhatsz. Ha bármi egyéb kérdésed lenne, szívesen segítünk
-
Recon666
Közösségépítő
válasz Physicist03 #2106 üzenetére
Először is köszi a segítséget. Szerintem a húzódzkodás jó is lesz a célnak, rudat meg tudom oldani, de utána járok ennek részletesebben, de legalább tudom honnan kell indulni.
-
Dumas
csendes tag
Még jó múltkor, csináltunk olyat edzésen, hogy fekszünk a földön, a láb pár centire eltart a földtől, majd számolásra, mindig leírni a levegőben, a lábunkkal az aktuális számot. Ez is hasra jó egyébként? Lehet, hogy hülye kérdés... De attól még komoly
-
Tyer
őstag
Arra gondoltam, hogy elkezdek úgy enni, hogy naponta 6-7-akár8szor is (másfél-2 óránként), de nagyon keveset.
Vélemény?
Ha nem vagyok itthon, szerintetek ez hogy valósithato meg?Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Pala
veterán
Ez azért érdekes kérdés, mert én is 7-8 alkalommal eszek egy nap (kb. kétóránként), "közepes" mennyiséget, és én tömegnövelési szándékkal csinálom. 3 hónap alatt 68 kilóról felmentem 85-re, napi szintű edzés mellett. Nagyanyám nem ismert rám, mikor legutóbb meglátott. Egy kis felesleg nekem is rámászott a hasamra, így dolgoztam le: [link]
Nálam bevált, bár egy kicsi még mindig van....[ Szerkesztve ]
-
Tyer
őstag
Harcol bennem az egó, meg a fogyásvágy...
már megint 100 kilo vagoyk, de volt egy görbe hvg, szoval kb holnap-holnap utánra ujra 97 lesz...
Ha tulleszek a hétvégi kajákon teljesen (If you know what I mean )
Edzésen annyit változtattam, hogy eddig piramisban mentem felfelé,
pl. oldalemelés: 25x9,22x10,20x13,15x13. Most már igyekszem a 4x20x13-mat elérni, és a sulyt megtartani, ez már elég nagy suly, de 8-assal kezdődő tömeget akarok, szoval még egy 7-10 kilo minusz kell. Elégedett akkor lennék, ha ennyi izommal 90 alá mennék.
Azt észrevettem, hogy reggel sokkal kisebb a belem, szoval ezért godnoltam, hogy a kevés kajabevitel gyorsabb emésztést, igy kisebb látszatot adna a hasamnak. Valamint a gyomrom is összeszűkülne. Szoval éhes se lennék annyira.Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
Pala
veterán
Huh, nehéz erre okosat mondani, nem igazán vagyok szakértő.
Gondolom endomorf alkat lehetsz, bár azt nem írtad, milyen magas vagy.
Sajnos vagy szerencsére, én pont az ellenkezője, nehezen hízok és könnyen fogyok. Az egészen biztos, hogy valamilyen formában muszáj lesz kevesebbet enned. Olvasd el ezt itt: [link]
-
kk831228
addikt
Nem raknál föl magadról képet a mostani állapotról?? Én is szeretnék 64 ről föl menni egy kicsit de max 70-75 ig... Mondjuk én alacsony vagyok.
(#2118) Pala: Értem!! Nem Pesti vagyok sajna.
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Pala
veterán
válasz kk831228 #2117 üzenetére
Soha semmilyen fotót nem osztok meg magamról neten, de ha esetleg pesti vagy, akkor találkozhatunk.
szerk.: én mondjuk magas vagyok (191cm), így indultam 68 kilóról, és hát mit mondjak, elég vékony voltam és már elegem volt belőle. Még most 85 kilósan sem vagyok hűdenagy darab, de legalább van valami tömegem. Meg árnyékom
szerk2: egyébként alkatra nagyjából úgy nézek ki, ahogy Oppenheimer fórumtárs. Pár hsz-szal ezelőtt belinkelt néhány képet magáról.
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
Húúúú 191/ 68kg Akkor te tényleg vékony voltál... Én csak 164/64kg körül vagyok Tavaly meg 75kg körül voltam dagadtan... Valamikor meg voltam 82 körül is na akkor már tényleg DG voltam rendesen.
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Jim-Y
veterán
Ezt biztos nem csinálnám, oké, hogy gyorsítsunk az anyagcserén, de ha másfél óránként eszel akkor folyamatosan dolgozik a bélrendszered, ami szerintem nem túl előnyös. Inkább egyél 3 óránként keveset, jó kajából, mellé aerob edzés, meg amit eddig is csináltál, és akkor előbb utóbb lesz eredménye.. A lényeg ha fogyni szeretnél, hogy minél kevesebb ch-t vigyél be, ha bírja a szervezeted. Illetve, hogy égesd a zsír az edzéssel.. Ezen felül csak idő, idő, és idő.
-
Pala
veterán
Jó, én sem úgy gondoltam. Igazából nem tudom, hogy gondoltam. De legalább élőben senki sem mondhatja azt, hogy kifotosoppoltam magam.
Egyébként nem vagyok egy földbedöngölő látvány, van látható izomzat rajtam, de nincs Stallone-féle fizikumom. Kb. mint amit Opennheimer kolléga linkelt magáról nemrég. Csak én ovo-lakto-vegetáriánusként értem el ugyanazt.Tyer: az emésztőrendszernek is szüksége van pihenésre, regenerálódásra.
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
Én csak józan paraszti ésszel gondolkozom, semminél se jó, ha túl sokat működik, ha túl sokat használod az agyad, és nem pihenteted (alvással), akkor besokkalsz, és fiziológia tünetek is jelentkezhetnek, ha túl sokat sportolsz, nem pihensz akkor is... gondolom így van ez a belső szervezettel is. Nyilván nem ebbe halnál bele, de semmi értelmét nem látom az ilyen gyakori étkezéseknek, már csak azért sem, mert egy étkezés nem csak abból áll, hogy eszel. Tányért szerzel, melegítesz, elmész az ebédlőig, elmosod a tányért stbstbstb... Nyilván ebből x dolgot ki tudnál küszöbölni, de hidd el, és ebben biztos vagyok, semmit sem nyernél azzal, ha 8-10x ennél egy nap, mintha az átlagosnak mondható 3-4 helyett, 5-6x (3 óránként mondjuk).
[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
Igen, én 3 hónap alatt szálkásodtam le idén, és semmi extrát nem műveltem, csak annyit, hogy kivontam a ch-t az étrendemből és mondjuk törekedtem arra, hogy 3-4 óránként egyek, mellette persze edzés..
Sok Protein, kevés CH? igen
Iylenek, hogy lefekvés elött x órával, vagy 6 után nem evés??? ez bullshit, semmi értelme ennek, annak már inkább, hogy lefekvés előtt X (2,3) órával ne egyen az ember nehéz ételt. Mert érted, mi van ha valaki éjjel egykor fekszik átlagban, akkor ne egyen este 6 után?! Nonszensz.
Reggel kezdhetsz egy fehérjeturmixal -
Tyer
őstag
Olyanokat nem fogyasztok! (Valamiért nem szimpatizálok a porositott fehérjével) Tudom, hogy nem koksz, de akkor is valahogy nekem nem természetes. /Meg anyai ráhatás is van benne/
CH-t mennyire vonjam ki? Értem ez alatt, hogy OK, fehér kenyeret nem eszek, ha kell vmi zsömle v. kenyér, akkor magvas, barna, vagy rosz, de azt is nagoyn ritkán, inkább zöldség, rizs, max néha krumpli.
Fehérje: Csirke.pulyka, Cottagecheese, mozarella, tojás
Omega 3mat tolok, zöld tea kapszula, meg L-carnitin kapszula.
Fözök is egy zöld teát[ Szerkesztve ]
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
tatabánya
senior tag
-
Jim-Y
veterán
Van 1-2 haverom aki pont így áll a fehérjéhez, pedig elméletileg tudja, hogy mi az, ilyenkor mindig elmondom neki, hogy igen, én is szívesebben ennék meg 10 tojást egyszerre, de annyit nem tudok megenni, így kényelmesebb, gyorsabb meg egyszerűbb napi 1,2x fehérjeporból bevinni a fehérjét úgy, hogy természetesen nem ez dominál a napi fehérjebevitelemben. Ez csak kiegészíti!
Edzés után kifejezetten jól esik egy turmix, mert nem szilárd, így rögtön utána is be tudom vinni, finom, és jól esik ^^
Amikor diétáztam akkor nem ettem cukrot egyáltalán, nem ettem kenyeret, egyáltalán, még barnát sem, nem ettem se rizst, se tésztát.
Ami maradt: csirke, marha, pulyka, hal, tojás, zöldségek, mirelit zöldségek, cottage cheese, saláták...
-
Pala
veterán
válasz tatabánya #2131 üzenetére
Egyszerűen csak nem szoktam mutogatni magamat. Pláne nem magamat fotózgatni. Nincs rá igényem.
És most jön az a része, amit nyilván nem fog senki elhinni. nincs se fényképezőm, se fényképezésre alkalmas telefonom.
Átlag ötévente készül rólam egy fotó, azt is más csinálja, és közben székhez kötöznek, nehogy elmeneküljek.
Igen, FB-n van rólam 1, azaz egy darab kép, de az meg csak arckép.
[ Szerkesztve ]
-
Tyer
őstag
Sajnos vannak korlátok, ami miatt ez nem teljesen megvalósithato.
-Nem csak én eszek itthon, szoval jóanyám nem fog ugy fözni, hogy nekem mást, igy néha mecsusszan a rizs.
-Párom anyja leszarja az iylen "faszságokat", nehogy már ne egye meg... Reggelire meg kenyér kell.Ugyhogy igyekszem kiszürni amit lehet... Marad a pörkölt-rizs, meg a minimális pékáru.
Fehérjével meg nem tudom mi lesz... Meglássuk.
Tyer - Honor 10 - @8.1.0.120
-
westcoastog
veterán
Én elbújok szégyenemben, hogyan lehet elfelejteni a muscle upot? Múltkor kapásból 8, de még tegnap sem ment. És ez haverommal is így van, ő is megcsinálta tökéletesen, erre neki is hetek óta nem megy megint, mint nekem.
Holnap veszek arthro guardot, lehet kéthavi adagot, 3.-at meg összespórolom hogy meglegyen a kúra, aztán 1 hónap kihagyás.(#2135) Woodslave
Léket kapott? Mert?
Muszáj itt is beszélni a kajáról meg 1-2 tápkiegről.[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz westcoastog #2136 üzenetére
persze hogy kell, vicceltem (illetve Tyer-re gondoltam aki 8-szor akar enni, hátha attól szálkásodik)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
veterán
-
kolosanyi
veterán
Nem feltétlenül sok, attól függ mit eszel. Ha tisztán kajálsz, simán megemészted 2 óra alatt, akkor meg jöhet a következő adag. Én pl másfél órája ettem, de most már éhes vagyok (csirke-rizs). Mondjuk nekem óramű pontossággal két óránként jelez a szervezetem, három óránál többet nem szoktam kihagyni. Nekem ez a böjtölősdi nem jött be, de nem vagyunk egyformák ugye.
-
hoffman_
nagyúr
irigykedem... ahelyett, hogy nyomnátok az ipart az esőben, azt olvasom, hogy lazsálnátok, ugye? westcoastog jó ideje nem írtam be, de augusztus közepén az mozgolódást is abbahagytam a balesetem miatt(jobb váll ficam, szakadás, műtét), annak örülök, hogy már tudok írni... jó esetben december/január táján kezdhetek el valamit... nem mozogni, ahogy eddig, hanem valamit
vigyázzatok srácok, okosan! (ja, nem calisthenics, streetwork, kondi kapcsán sikerült lezúzzam magam, de na, akkor is )
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
tatabánya
senior tag
válasz hoffman_ #2144 üzenetére
középsuliban nálunk tesiórán ez nem lehetett kifogás gipszelt karral is kellett a felülést, guggolást csinálni, úgyhogy hajrá
megtaláltam a tökéletes hátitatyót egyszerű adventurer háromszög alakú egypántos simán belepakoltam 15 kg-t, hason hordva tökéletesen lehet vele tolódzkodni, húzódzkodni
[ Szerkesztve ]
-
hoffman_
nagyúr
válasz tatabánya #2147 üzenetére
csak gratulálni tudok a tornatanárnak guggolás még hagyján de vállsérüléssel vagy hasonló kar, mellkas, hát tájéki panasszal el lehet felejteni a derék fölötti övet.
asszed nem próbáltam meg egy kézzel húzni műtét után egy kézzel? fatális hiba volt
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
Új hozzászólás Aktív témák
- Poco X6 Pro - ötös alá
- 3D nyomtatás
- Indiában startolt a Poco X6 és X6 Pro
- Publikálta a Microsoft az MS-DOS 4.0 forráskódját
- Fűnyíró topik
- Bambu Lab X1/X1C, P1P-P1S és A1 mini tulajok
- iPhone topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy Fit 3 - keveset, de jól
- Gaming notebook topik
- További aktív témák...