-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#146131
üzenetére
Előfárasztást szoktam alkalmazni de nem feltétlenül egy szetten belül. Lábnál csinálom guggolás előtt feszítőt hajlítót szettben, 4-5 kört majd úgy jön a guggolás. Vállazásnál pl nem a sokak által preferált nagy súlyos nyomásokkal kezdek hanem a kedvencem a 3x3as dropset oldalemelés ülve. 16kg/12kg/8kg mindet bukásig, összesen 9 széria. aztán előre emelés egyenes sorozatok és úgy jön a military press vagy a viking press, power press. nekem bevált.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vírusirtó topic
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Fűzzük össze a szavakat :)
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Path of Exile (ARPG)
- CES 2025: Feltekeri kijelzőjét a Lenovo ThinkBookja
- Nintendo Switch 2, vagy amit akartok (találgatós topik most még)
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Ukrajnai háború
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest