-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
tomcica
Topikgazda
neztem vegig eloben...feleig egyutt voltak 12en (ebbol 2 nyul) ...meg az USA feher legeny is ott vol 40mp-vel mogottuk...ekkor az a kicsi valtott ritmust es elkezdte tolni - a ket nyul 25nel nagyjabol kiallt,onnan egyedul mentek 30km-nel mar csak 7en voltak 4 etiop es 3 kenyai
35km-nel megint torte a kicsi a rtimust 4en maradtak 3 etiop es 1 kenyai...38korul megint torte az a kicsi a ritmust szetcincalta a mezonyt maradtak 3an 2 etiop es 1 kenyai..40elott megint csavart rajta es leszakadt a kenyai,nagyon durva volt latni ezt...ketten peid szepen dolgoztak a magasabb es fiatalabb etiop be akart a kicsi moge allni es ugy "utazni" ezt amikor eszrevette a kicsit az uccso 1600m-en meg egyet valtott es egy jo 300m-es szakadekot ekelt koze es a masodik koze...igy is maradt a vegeig,uj chicagoi palyacsucs Moses Mosop tavalyi itteni rekordjat dontottek meg,ez a picur etiop versenyzo 2010-ben volt masodik,de a cel utan nyilatkozta h akkor nagyon kuszkodott es alig tudott masodik lenni,most viszont eros volt es jol erezte magatennyi ritmusvaltast egyazon versenyzotol aki elol van ritkan lattam..mondjuk emlitettek is h azon ritka futok koze tartozik aki IMAD elol menni,ez tolja-ad neki erot.
Ja es egyik legstabilabb maratonfuto a kisoreg az uccso 7evben ott van az elmezonyben,de sajnos eddig meg nem figyeltek fel ra,valoban nagyon alacsony,pont mint Heile
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Perillustris
senior tag
Bizony ma volt, de én azzal még várok, és a 30 km-t se vállaltam még be a szeptemberi félmaraton után (02:00:59), úgyhogy a könnyed 7 km-re neveztem. Bár örültem volna, ha fél órán belül esek be, csalódott nem vagyok, mert a <32 perc volt a cél. 00:30:59 lett (a chipes időmérés szerint). Tulajdonképpen tartani tudtam a minapi margit-szigeti kör (00:23:32) tempóját (sőt, ha nagyítóval nézzük, 4 másodperccel jobb is lett az átlagos perc/km), aminek nagyon örülök.
Rengetegen voltak, jó volt a hangulat, a szervezéssel sem volt gond, ám a Nike-n - érzésem szerint - átgondoltabb volt.
Az első két helyezett mindkét versenyen ugyanaz a két futó lett, ép ésszel nehéz felfogni, hogy ilyen időket képesek futni egyesek. Éppen ezért számomra kissé fura, hogy Józsát a sorozatos dominanciája ellenére még mindig amatőr kategóriába sorolják.
"- Milyen különleges segítséged volt a versenyen?
"Ez a felirat, amit az órám mellett a kezemre írtam: Élvezd! Egy ismerősöm üzenete."-fejezte be nyilatkozatát Józsa, aki amatőr futó, informatikusként dolgozik."Számomra ő már magasan az elit kategória, a profi szint, akkor is, ha valószínűleg nem a futásból él. Az már messzire vezető kérdés, hogy egyáltalán vajon van-e olyan futó, aki meg tud élni kizárólag a sportolásból.
Ami engem illett, Margitkát jó lenne közelebb vinni 20 perchez, párhuzamosan közeledni az 1:45-1:50-es félmaratonhoz, aztán egy év múlva jöhet a SPAR-os 30 km is.
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
Perillustris
senior tag
Köszönöm, igyekszem.
Bár ez egy laikus véleménye, azt gondolom, a magyar maratoni rekord 3 éven belül megdőlhet. Józsának nem is lehet más célja most. A jelenlegi csúcstartó tegnap az 56-osok terén is a kihelyezett Spuri-sátorban szorgoskodott, én téli sapkát kértem tőle. Megdöbbentő a teljesítménye.
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
tomcica
Topikgazda
igen,nagy tiszteloje vagyok foleg mert mindig elol futott es nem allt be senki moge szelarnyekba... Bowerman volt az edzoje Oregon-ban ..persze a 3o-4o-et azota is csinaljak most 25db a rekord Pref kb 16-ot tudott anno...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
30-41-30-at csináltam,elég nehéz megítélni egy 30-as után a 40-es 200-at,aztán a következő 30 fáradt lábra robbantani igazi "móka" -ergo 1.5 oregonit csináltam majd igyekszem hozzátenni egy 40et meg a végére,azzal nem lesz gond...az 1K-k viszont szokatlanok a nyári 400-ak után..szokni kell h egyenletesebb legyen m egy picit lassabb is 3.15-3.20 köze kell majd
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
tokeletes amit terveztel...es figyeld meg kozben h a 3 x 2km-nel hogy erzed magad (mert ugye a felmaraton joval hosszabb mint 6km) szoval ha nem is lazanak,de kozepes temponak illene erzodnie azoknak a 2K-nak,de Te ugyis tudod...jo terv,holnap piheno? utana meg szombaton laza atmozgato a vegen 500-1K versenyiram? (4.30?) az ugy jo...vasarnap meg verseny?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
reszletes beszamolot majd kerjuk...engem erdekelnek az aprosagok is,mikor keltel,mit ettel este,reggel,milyen ruhakat pakoltal...verseny szervezettsege,a tav,a versenyzok,a legerosebb ferfi es legerosebb noi mezony...hogy erezted magad 1-2 oraval a versen yutan meg ilyenek...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
SOAD19
addikt
Köszi!
Úgy gondoltam, hogy egy ilyen aláöltözet nyújtja a legjobb hőszigetelést, de akkor ez inkább intenzív sporthoz ajánlott?! Melóba tekeréshez, és melóhelyre nem javasolnál ilyen nadrágot, illetve ha nem, akkor mit lenne érdemes venni helyette?
Hát igen a sport nlam kimerül a bicajjal való közlekedésben, meg a dobolásban.
Testalkatom a paramétereiből kiolvasható (165/65), azaz kis pöttöm, átlagos testalkatú emberke vagyok, mármint a magasságomhoz mérten persze.Arra mondjatok nekem valamit, ha kicseréltetném M-esre, akkor változna valami?!
-
Aristeus
tag
Akkor már itt is gratulálok! Nagyon szép teljesítmény, jó taktika. Elismerésem!
A leírásodat végigolvasva nagyon jó kis verseny lehetett ez és a nevezési díj is szinte nevetséges ahhoz képest, hogy mit tartalmazott.tomcica, szki: Köszönöm a tanácsokat, a frissítésre tényleg nagyon oda kell figyelni, szerencse, hogy tegnap végig lazára vettem a futást, különben lehet nem tudom befejezni. Így is nyögvenyelős lett a vége...
Dörzsölés: a nagyon passzentos cuccok annyira nem jöttek be eddig, lehet nem marad más, mint a leragasztás.Jövő héttől jönnek majd a résztávok, meg a hibrid-tempós futás, majd beszámolok, hogy alakult.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
tomcica
Topikgazda
elolvastam a beszamolot,igy szeretem,ha le van irva minden,szinte olyan mintha en is ott lettem volna...gondolom a vege elott meglepodott a ket ellenfel,hogy ritmust valtottal es gyorsitottad vegig..szep (a plussz biciklizes meg extra )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Nyugdíjas
nagyúr
Hát aki szőrös...
Nőknél lehettem volna első 10km-en, ez megnyugtató. Főleg a szőrtelenségem tükrében, mint fentebb említém. Jövőre lehet benevezek a csajokhoz
[ Szerkesztve ]
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
tomcica
Topikgazda
ha ennyire gyors maradt a vegere,az azt jeleni hh nem futotta ki teljesen a maxot...egy jo tempomenovel kiprgetve az utolso 1500-2000m es ki is derult volna,van-e meg a csoben..de maj legkozelebb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gooool
őstag
Így is gyorsan mentem a többiek szerint az elején...
Azért nem szeretnek velem futni, mert gyors vagyok...pedig sose hajtom 100-ra magam ilyen futásoknál, csak amennyire a testem kívánja.
tomcica inkább ne adja az elejét, akkor a tüdőm kiköptem volna.tomcica:
Én örülnék a legjobban, ha lenne egy ember, aki húzna és jobb teljesítményre sarkallna...de azok már sajnos elmentek innen.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
DopeBob
addikt
Igen, ez a terv, 10km és utána valami kis tempo összeszedése. Eddig nagyon elégedett vagyok magammal már másfél hónapja csinálom pedig sajnos nem a kitartásomról vagyok híres De most nem adom fel, sosem voltam még ilyen elszánt zuhogó esőben is elmentem futni ( ki is derült, hogy az esőkabátom inkább csak széldzseki )
Február eleje felé szeretnék már 10km-nél tartani, hogy legyen még esélyem félmaratont futni a jövő év folyamán!
MZ/X
-
DopeBob
addikt
Hát, szerintem hála a napsütésnek, ma nagyon jól ment. 3x9 perc volt a mai adag közötte 1-1 perc séta, 29 perc alatt 5.2km lett
fáj a talpam, bokám vádlim, mégis vigyorgok, jól esett ez a mai. Pulzus durva lett az eddigi átlag 150-155-höz képest ma 168 volt az átlag és 178 a max.
[ Szerkesztve ]
MZ/X
-
deicide
veterán
Szép Ilyen időket én nem fogok menni, persze nem is ez a célom.
Nekem 11.03-án Fehér-Vár-Palota 40km-es túra leszLive fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
varjuk a beszamolot es gratula....
nos a teniszhez ha a rovid sprinteken szeretne javitani,marpedig valoszinuleg azon akkor jo ugy az az egesz szett ahogy van,DE fogja meg a keves darabszamot es amilyen gyorsan csak hozza tud allni,szerezzen be labsulyokat (akar az olcso tescos is jo) 0.5kgx2 majd amikor jol megy vele 1kg es igy felfele...szoval neki keves darab nagy erokifejtessel lenne a jo...miutan megcsinalta OKVETLEN fusson egy laza 3-4km-t vagy amenyi jolesik beszelgetos kifutast hogy atvezesse az izmot vissza a futasba es hogy ne maradjon annyi tejsav benne (masnap tudjon rendesen edzeni)
Ha jo formaban van ezek a kilepesek akar edzesnapon is mehetnek csak ne kozvetlen edzes elott vagy utan hanem masik napszakban (beszelek itt arrol ha mar heti 5-6x edz most is)
Futottam regen egy teniszezos csajjal es meglepoen jo kondija volt 3-5km tavon,gyanitom telen es ev kozben is futott a teniszedzes melett este vagy reggel,mintegy altalanos eronletnek,alapnak.Rengeteget emelkedozott is rovid emelkedo sprint felfele,seta lefele.(foleg a teli alapozoban)
A tenisz nagyon erdekes hibrid kondit kivan,sok rovid sprint amit birni kell orakon at,de kell altalanos alap eronlet is egy noi 2-3oras versenyhez,sot ezt par napon keresztul naponta birni kell.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
sok embernel elojon a szuras attol is hogy nem szokta meg azt a razkolodast amivel egy futas jar,tehat felkavarja a belso szerveit,ha ez a baj akkor ez idovel elmulik,illetve ritkabban jon elo,mert megszokod
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Nyugdíjas
nagyúr
-
Djuree
félisten
de te nem vagy ember
ma én is futok végre, enyhe idő van úgy látom, nagyon kell a futás most
én -5 alatt már nem akarok, nem tudok oda felöltözni rendesen, fázok akármit veszek fel. nagyon sok réteg ruhát meg nem veszek fel futni.hajrá a lányaidnak, én is sokra vihettem volna, de nem abba az irányba mentem, kicsit sajnálom, de már mind1. én abbahagytam a kosarat végre, nagyon sok volt a sérülés, nem kockáztatom meg h ne tudjam emiatt csinálni a többi sportot. kendóban nem sérülök, marad az, meg a többi hobbiból.
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Serpiko
addikt
Ez szép teljesítmény így gondolom én is magamnak kell megfelelni. Ugyanezt érzem amikor túl vagy a futásomon ami magamhoz képest jó teljesítmény. Fentebb írta egy futókollégánk, hogy fussak most ezt csinálom és nagyon jó pár hónapig így nyomom aztán felfejlődöm. Tök jó lehet sokan futni ilyenben még nem volt részem olyan össznépi futásban ahol mindenki szeret futni. Nekem nagyon bejön mondjuk még kezdő vagyok 5 hónapos tapasztalatom van eddig. Azt gondoltam nyáron gáz lesz a hideg, de nem egyáltalán nem okoz gondot szerencsére, lehet azért mert kint dolgozok az utcán.
Budapesten lesz valami futás valamikor. Tudom google a barátom, de nincs kedvem hozzá.
[ Szerkesztve ]
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
Serpiko
addikt
Néha mikor futos az atlétikai pályán betévednek sportoló csajszik. Hát apám azok aztán nagyon egyben vannak minden téren. dumálni nem tudok velük mert gyorsabban futnak mint én, de még pár év és ők leszenk mögöttem. Addig is nekem a jó, de ők ezt nem tudják.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
Serpiko
addikt
Ez nagyon cool ilyet akarok én is. A 10 km nekem is menne, de szigorúan beszélgetősben csak. Kár, hogy a világ másik felén vagy. Amúgy meg dolgozom is aznap, de kivettem volna erre egy nap szabit.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
tomcica
Topikgazda
hallod az a Cooper es 5km szep egyenletes idok,nagyon stabil aerob kapacitasod van,ami 40evesen a mai atlag folott van de nem kicsit (ugy 100 emberbol ha 1 tudja) szoval valamit igen jol csinalsz
az anaerob es a gyors javitasanal viszont vigyazz nagyon a regeneraciora es az izmokra-inszallagokra mert az igen megviseli a korosodo testet (azert tudom mert en is ezzel kuszodok epp) gondolok itt a 200-400as resztvos edzesre,vagy sprintekre,foleg ha palyan vagy valami kemeny feluleten tortenik
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
mi meg hatarozottan a rovidebb tavokra specializalodunk...ha kell akar egy fel szezonnyi 400-as sprintedzest is bevallalunk (ha elerjuk a gyorsasagi hatart ezzel az edzessel),a mai meg is mutatta hogy gyors maradt a lab tel ide-tel oda:
21km benne hosszu bemelegito,torna,tehnikak,szokdeles...6 x 400m (200m lassu kocogassal) 65..68..66..73..69..69 valamint elinditva a kovetkezo de egyelore csak 300m az 52s ...ezutan lassu hosszu futas hogy eszhez terjunk,valamint 10 x 50m gyors - 50m lassu valtogatoval fejeztunk,majd hazafutas es nyujtas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Serpiko
addikt
Kösz fogom nézegetni ezt a naptárt nem is tudtam róla. Bár egyedül nem hiszem, hogy elmegyek aztán a fene tudja. Egyenlőre marad a szaladgálás itt a futópályán aztán majd kiderül.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
-
-
tomcica
Topikgazda
Ma én is hosszabb tempót voltam kénytelen menni,m rafagyott az olvadó jég a pályára és lehetetlen volt gyorsabb iramot menni.20km 1:31 (úgy éreztem feléig h ez beszélgetős,ergo szep a teli alapkondi)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Mi is csokkentettunk egy fazist januar kozepetol.Nagyjabol ezzel a heti km-el fogunk tavasszal is menni egesz a nyari drasztikus lecsokkentesi fazisig.Elnyulo alapozas,minoseg+mennyiseg egyszerre,na ki is kezd bennunket sokszor
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen videókártyát?
- TCL LCD és LED TV-k
- Egyéni arckép 1. lépés: ARCKÉPHEZ VALÓ JOGOSULTSÁG
- Háztartási gépek
- AMD Radeon™ RX 470 / 480 és RX 570 / 580 / 590
- Elemlámpa, zseblámpa
- Xbox tulajok OFF topicja
- GTA VI
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- További aktív témák...