-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz tomcica #3620 üzenetére
Köszi! Azért sok, nálamnál gyorsabb amatőr futót ismerek személyesen is! Nem szoktam kifejezetten 3k alatti távokra edzeni. De a résztávos, és a domb edzésektől az anaerob képességem is javult. Általában keveset futok kemény talajon. De mostanában kevesebbet tudtam terepen edzeni. Ha bejön a tartós fagy, akkor nagy királyság lesz a dimbes-dombos erdőben, és lehetőleg hóban futni
2013 tavasszal célom az 1:30-as félmaraton, és a 200 perces maraton. Meg őszre még összejöhetne egy 40 perces 10 km.[ Szerkesztve ]