-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Dirtyz
őstag
Szűcs Csaba irányítja a spuri futóbolt-ot.
Egyszer régen akartam venni náluk egy futócipőt, és vittem a régit, hogy hol kopik a talpa, és milyen stílusút szeretnék. A régi cipőmet (egy Nike volt) ott akarták tartani, hogy kirakják a vitrinbe, azt mondták "ilyen régi cipő igen ritka". Teljesen kiborultam, mi az, hogy az én cipőm régi...
Vettem egy újat, de a régit is sokáig használtam még.Védd a fákat, egyél hódot!
-
rii
nagyúr
lassabban nem tudok futni )-:
ha majd "edzettebb" leszek, akkor lemegy majd az átlagpulzus, nem? Időb em mikor lehet elérni ezt?november-december még azt tervezem, hogy tartom a minden másnap-futást (30 percet szoktam), és januártól esetleg meg 2 nap futás egy nap pihenő, és alán februátzól minden nap akkor egy 30 perc.
vagy ha növelek adagot (ami messze van még) akkor inkább tartsam a minden másnap futást, és a 30 perc helyett inkább 60 perc legyen?
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
lehet hogy amikor nem futok, akkor regglenete tekerek egy órát ... vagy kimegyek a budapest i rengetegbe, vagy otthon görgőzök ... de -amitn mások is írták - nekem is az a bajom, hogy menetszél nuku .... valami áttétel kellene, ami meghajt agey propellert .. nade a hajtot kerék hátul van ))))-: csinájjak hátszelet?
vagy ventillátor? :-/ hánya w-to eszik egy olyan xar?
ma is egy 172/164 volt :-/ az idpm rendre szinte pint ugyanannyi ... 32 perc köbö 5,4 km-re
elkezdtem írni, naplózni
ma sok volt a 3 póló ... 2 bőven elég lett volna
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
Djuree
félisten
majd megbánjuk ezt a hülye kitartást öreg korunkra. fel sem tudunk majd kelni az ágyból. de én is ilyen vagyok, lefutottam a 15 kört, pedig már 12-nél éreztem hogy fáj a lábam, de nem álltam meg, hagy fájjon
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
gooool
őstag
Nem, a suli elsődleges, meg kondizok is, illetve személyes dolgok is közbejátszottak.
Én is meglepődtem,hogy mennyire jó a tempóm,az meg pláne,hogy képes vagyok a fent említett távok végén 1.5km-es hajrára(4:28-as kilométer).Az Endomondo jó,amit kell megjelenít és szvsz jobb a GPS lekövetése.
Üdv, Balázs
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
a befutóról (vagy bekocogásról) még videót is csinált a kollégám majd megszerzem és belinkelem.
Aha, 133 voltam, most 93-95 körül mozgok. Viszont a futás nem tudom hogy lesz az elkövetkezendő hetekben, ekkora szmogban én tuti nem futok a városban. Inkább kihagyok egy kis időt, de nem cseszem szét a tüdőmet. Futópadon meg 5 km után meghalok unalmamban.
[ Szerkesztve ]
less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
nem vagyok egy egimeszelo..169cm vagyok...sosem voltam eros csontozatu
ami meg van rajtam az izom,na nem egy ilyen szekrenyemelgetos "letepem a fejedet es belehanyok a tudodbe" izom,csak annyi amennyi kellThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gaborbol
őstag
Csak ceges csapatba vagyunk 5-en, full amatorok.
Nagyon szepeket futsz/tekersz koszi, hogy felvettel ismerosnek endomondon
Kulonben most nagyon buszke vagyok magamra, mert iden lefogytam kb 20 kilot, es csak mindenki nezett a cegnel, de senki nem akart beszallni, pedig rajut fert volna.Volt par aki elkezdte, de nem sokra jutottak
Most visszajottem felmentem 85 re, mondtam 5 kilot leadok es fogadok, hogy elobb elerem mint barki a cegnel.
Erre 7-en jelentkeztek, hogy akkor csinaljuk egyutt. Es nagyon lelkesek meg csak ezen a heten kezdtuk, de mar hozzak a kajaukat, mondjak nagy boldogan, hogy olvasgatnak, es futni jarnak, beiratkoztak terembe, szoval...
[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
tudsz ajánlani valami jó bicajt max 100k-ért? olyan kéne ami kb. félig utcai, félig terep. jövőre nyáron bicajjal járnék melózni, oda vissza 30km, absz nem vészes. meg akkor már nyomnék hosszabb túrákat is, szeretek bicajozni, a mostani szarral is képes vagyok letekerni 20km-t, pedig ezt tekerni sem egyszerű, szét van rozsdásodva a váltó meg a lánc meg a fogaskerekek, váltani sem lehet, meg megugrik a pedál is sokszor, életveszély
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
DopeBob
addikt
dejó, köszi! Már meg is vettem!
Valaki vett esetleg télire futóruhát? Nem szeretnék túl sokat költeni, mi az ami mindenképpen kell? Ha száraz idő van, gondolom a cipő megfele, max egy kicsit vastagabb zokni kell. A nyári poló aláöltözetnek jó lehet? Mondjuk rajta valami vékony hosszú ujjú polár pulcsi + széldzseki.
Nadrágot viszont nem tudom. Az ilyen testre simulósak nem nagyon tetszenek, pedig a legtöbb olyan. Van esetleg valakinek tippje?
MZ/X
-
greenmukk
tag
Nem lesz túledzés, valami a versenyen nem stimmelt. Nem tudom mi volt velem,lehet hogy a betegség miatt. Viszont a tegnapi olyan igazi laza futás volt semmi megeröltető nem volt benne. Vagy még az lehet hogy ugye írtam hogy a versenyen a fordulóig jó volt minden és utána estem vissza nagyon, és onnantól lassan is futottam és így jött ki a végére az a tempó. De az nem a versenytempó az csak az "elb*szott versenytempó" Tegnap meg az elejétől kezdve úgy futottam mint a versenyen a forduló után. Ettől függetlenül utánanézek annak amit írtál.
[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
nem tudom, nekem a bicaj egyáltalán nem megerőltető. múltkor körözgettem a városban, szép nyugodtan, csak úgy összevissza 20km-t lenyomtam, észre sem vettem
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
gaborbol
őstag
-
tomcica
Topikgazda
koszi...nincs tervben mostanaban felmaraton,plane nem 1:20 alatti...vergodom a serulesemmel is...epp csak formaban tartom magam...majd jovore meglatom,de szerintem 5-10K-ra elesitem ki magam egyelore...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gaborbol
őstag
-
greenmukk
tag
Nem futottam 20kiliket, csak 10en akármennyiket. Nem igazán tudtam rávenni magam de úgy gondolom,hogy "simán" le tudom futni a 20at ha rászánom magam.Még új vagyok ebben a fussunk sűrűn,sokat témában de tetszik,kiváló önismereti tréning. A túledzésre figyelek. szuperkompenzáció stbstb. Tudom hogy vannak sokkal jobb futók nálam akik nyilván sokkal jobban és többet tudnak futni,de nem hagyom magam
Nem semmi gratulálok így utólag is a teljesítményedhez. A bringás topicban szoktam látni,hogy miket művelsz. Elképesztő
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
en azt mondom aki hobbitempot fut minden edzesen,az hobbifuto lesz a versenyen is...erinteni kell es gyakorolni azt a tempot amit versenyen fogsz menni,nem egyben hanem feldarabolva,de ha soha nem futod akkor nem tudsz adaptalodni hozza...esely nincs..
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
rétisün
veterán
-
-
Djuree
félisten
egyszerű fizika. eloszlik az erő, nem terhel úgy egy ponton. kosárhoz meg még jobban kell, mert ott ugrás is van pluszban nem csak futás. nem véletlen vannak a sportcipők a sarkukon ilyen zselés ütéselnyelő szarral ellátva. nekem elég szar a bokám, hátha ezzel valamennyire leveszem a terhet róla....
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
hát igen, én sztem úgy futok mint az első ember, rosszul. próbálok rá figyelni, akkor jó is, de ha nem figyelek oda, akkor visszaáll.
valszeg túlterhelés, egyszerűen nehéz vagyok, és rengeteget sportolok, ezt meg már nem bírja a lábam. mindkét sípcsontom is fáj futás után másnap. most meg 2 nap egymás után kosár volt, úgy fáj a sípcsontom, nem tudok így futni 3-4 napig.
de mind1, amíg tudom addig csinálom, ha fáj ha nem
majd igyekszem figyelni a futásomra végig, aztán majd berögzül a jó technika.
de ez a sarokemelő nekem bejött, komfortosabb benne a lépés is már.[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
le kell hulni az idovel tehat nyar vegen,osszel es tel elejen is rendszeressen ki kell menni,akkor nem fazol meg sose,en pl. -10ig okes vok,utana eloveszem mar a kovetkezo reteget a ruha ala...meg ugye amit SZKI is ir csakis ajtotol-ajtoig valo futas ajanlott hidegben,a nyujtast is a szobaban kell csinalni (ha szoktal elotte akkor azt is,utana pedig szinte) kint csak futsz...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
nem akartam én gyorsabban futni mint szoktam, csak elkapott a jó idő meg napsütés
egyszer régen az első futóversenyem egy sprite terepfutó verseny volt, nemtom már hol. akkor még sztem 1kilit sem tudtam futni, felfutottam az első dombra, ennyi volt a tudomány nem tudom van-e még ilyen, elmennék rá szivesen.LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
jah, kocsit is dobálta rendesen a szél. sajna kendón szétverték a csuklóm, be van dagadva igen durván, asszem a holnapi kosár kimarad, ha jó idő lesz (nem lesz nagy szél) akkor futok helyette, a lábam nem bántották
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
az kemény, én már ebben a hidegben nem futok, nekem ez már túl hideg, nincs hozzá ruhám. -2-3 a határ nálam.
tegnap szegeden voltunk autóval, sok volt a futó, mellettem ülő haver meg is jegyezte hogy minek fut a sok hülye. mondom mert lehet nem szeretnének 130 kilósak lenni mint te meg mert gondolom szeretnek is futni, legalábbis többsége, én sem csak muszájból futok....
sajna nem tudok menni most, izomlázam van a vádlimban, meg fáj a sarkam, utána meg jön a hideg, lehet elmegyek terembe pár alkalomra.[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Djuree
félisten
én 27 évesen egyre szarabb formában vagyok najó nem, csak most fáj mindenem, de már múlik. a hétvégi kendó edzőtábor "jutalma": bal vádli izomláz, jobb sarkam fáj, jobb csuklóm meg kézfejem be van dagadva, jobb oldalam be van lilulva, kicsit elkalapáltak a magas danosok de úszni megyek ma, az talán így is megy, tegnap úgyis lusta nap volt
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
tomcica
Topikgazda
a hideg itt felenk is betett,de kemenyek vunk
ma 15km benne bemelegito,majd 6km konnyu tempo (5km-t mertem 23.07) ..a tobbi konnyu kifutas...szelcsend volt de minusz 3-4 sapkat huzta (meg is bantam,ramizzadt...meg meleg van hozza)
jo volt az egesz...holnap viszont 1K resztavok kopkodos iramra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
persze, vigyázok én, de mindegyiket szeretem, most más dolgom nem lévén munka után kell vmi mozgás, minden napra jut vmi nyáron nem tudom hogy lesz, lehet nem fogom bírni. reggel bicaj melóba 13km, utána vissza haza 13km, nincs normális út sem végig, még azt sem tudom milyen útvonal kéne. majd meglátom mennyire lesz fárasztó nekem a bicaj, előbb utóbb biztos beleszokok majd. aztán du. megint vmi sport, kosaraznom is többet kell, mert nem megy elég jól, többet kell gyakorolnom. de erre meg csak futás után lenne időm, ami meg már tényleg sok lenne. majd meglássuk
bízom benne hogy sikerül összejönnöm a hőn áhított csajjal addigra, és akkor majd rá megy el az idő nagy része[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
gooool
őstag
Én is alkalmazkodtam az időjáráshoz, mennék is futni most is.
Csak ugye kollégiumban élek...És ott hiába a nagy állóképesség, erős immunrendszer ha egyszerre vagy 20 gethes ember vesz körül...Elkerülhetetlen a betegség. Bár engem csak egyszer egy évben talál meg szerencsére.[ Szerkesztve ]
Üdv, Balázs
-
gooool
őstag
Ezzel az arcüreggyulladással nem merészkedtem futni, meg az sem szívderítő, hogy fél méteres a hó mindenhol...
Ellenben itthon veszett jól lehet hasra edzeni...Névnapom alkalmából kaptam egy nagy csokitortát, amit el is fogyasztottam.
Na majd holnaptól a konditeremben dolgozhatom le szépen lassan...Üdv, Balázs