-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz PumpkinSeed #3037 üzenetére
Na az már klafa!
(#3041) mate317: Annyit tennék hozzá, hogy azért nem mindenki képes 3 perces km-t futni. A legtöbben nem képesek rá, bármennyit is edzenek, mert léteznek genetikai határok is. Nekem például 20 kilóval kellene könnyebbnek lennem, hogy futóalkat legyek. De ki akar agár kinézetű lenni?! (bocs a vékonyaktól)
24 éves kor után meg már csak lassulunk. Csökken a max pulzus, és az izmok, inak rugalmassága, és robbanékonysága.
Azért az elég megdöbbentő, hogy a 42 km-es maratont 3 percen belüli tempóval futják a profik.(#3045) tomcica : Na igen. 5 perc alatti mérföldnél ritka lehet a levegő
[ Szerkesztve ]