-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Serpiko #3618 üzenetére
A futónaptárat érdemes böngészni. Találhatsz a közeledben is eseményt. Érdemes hónapokra előre kinézni egy-egy versenyt.
Én már május végéig betábláztam magam Aztán nyáron visszaveszek a futásban, és a bicajozás kerül előtérbe. 4-5, azaz havi egy félmaratonom biztos lesz versenytempóban. A szervezetemből 3-4 hetente tudok max teljesítményt kihozni. De ezt se lehet egész évben csinálni, és épp jó, hogy van tavaszi, és őszi versenyszezon. Persze én csak a magam amatőr szintjén futogatok, és az amatőr mezőny első harmadába férek be.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- MATTEL Barbie - Color felfedő neon batikolt ajándékkészlet (25HCD29) BONTATLAN
- MATTEL Barbie Día De Muertos Ken 2022.
- MATTEL Barbie - Gloria Estefan (HCB85) BONTATLAN
- MATTEL Witcher 3 Wild Hunt Mega (LEGO) (LED világítással) BONTALAN -66% AKCIÓBAN
- ÚJ! Btwin 500-as Kerékpáros táska csomagtartóra, vízhatlan, 20 liter, sötétkék