Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
imyourfriend
őstag
Nem rossz az a 4:35, 3-4 hete még olyan tempónál beszorult a levegő az oldalamba, meg minden bajom volt. Most meg mikor 4:24-es átlaggal futottam az 5,50-et semmi bajom se volt. Még tudtam is javítani a végén, gondolom én lesz ez még jobb is csak edzeni kell meg résztávozni amit jövő héttől kezdek is.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Topikgazda
Aktív témák
Új prémium hirdetések