- Windows 11
- Hálózati / IP kamera
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- OpenMediaVault
- Milyen routert?
- Microsoft Excel topic
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Malwarebytes Anti-Malware
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Sliderxy
senior tag
Sziasztok!
Kb. 1,5 hónapja kezdtem el rendszeresen futni, igyekszem tartani a heti min. 3 alkalmat. Időszerűnek éreztem már az életmód váltást, mert ugyan nem vagyok túlsúlyos (183cm, 76kg), de közel a 40-hez kezdek egyre fáradékonyabbá válni, meg már kezd mindenem fájni, főleg a jobb oldalam. Jól esik futni, de az utóbbi 2-3 alkalommal a bal térdem elkezdett vacakolni. Először csak a belső oldalán éreztem egy kis fájdalmat, ami inkább csak zavaró volt, de tegnap már a térdem alatt is fájt és ez már gátol a futásban.
Úgy kezdtem neki, hogy vettem egy olcsóbb futócipőt, mivel itt is azt olvastam, hogy ez az egyik legalapvetőbb dolog amit meg kell tenni. Nem akartam rögtön high-tech cipőt ezért tényleg csak egy olcsóbb pumát vettem. Lehet itt szúrtam el? Egyébként van egy enyhe gerincferdülésem is, ami miatt a keresztcsontom mellett a derekamban állandó jelleggel van fájdalom, plusz gyakorlatilag a jobb oldalamon minden ízület problémás, recsegek-ropogok. Orvosok persze semmi kézzelfoghatót nem tudtak mondani, ultrahang, röntgen minden volt, nem látnak semmit, azt mondják sportoljak. Szeretnék, de nem tudom, hogy jót teszek-e most ezzel, mert a bal térdemmel eddig semmi gond nem volt. Nem szedek semmilyen gyógyszert sem étrend kiegészítőt. Esetleg valami ízületerősítő készítményt tudnátok ajánlani?
tomcica