-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #64421 üzenetére
Latod ezen a mellkas mereten meg nem is gondolkodtam (kiveve ha csajrol van szo ).
Tudokapacitast anno a kenyai valogatott edzoje vizalatti uszassal (bukas) probalta orvosolni.
Nem tudom segitett-e azokon akiket ilyen extra edzesre kuldott?!
Resztavban kell gondolkodni es alaposan kipihenni. Ilyen 3x3db max lentleves,hosszu pihenovel.Kesobb is ugy kell beosztani h kb hasonlo vizalatti eltelt ido legyen. Pl megkezded 3x 1perc vizalatt,kozte 3-5perc piheno.Szettek kozott akar 5-10perc.
Ez igy el is tart a sok piheno miatt,szoval ez ilyen nyari szabadidos moka ha a strandon v uszodaban van a csalad akkor be tudod dobniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."