2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #63974 Chuck Norris senior tag LanyUs #63969
    Új Válasz #63974
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Chuck Norris

    senior tag

    válasz LanyUs #63969 üzenetére

    Nagyon köszönöm mindenkinek a gratulációt, már ezért is érdemes volt végig menni, igazából nem akartam beírni mert az utolsó 100km-en már nem futottam, legfeljebb kocogtam, berakom amit kiírtam a strava-ra:

    "100-ig magamhoz képest teljesen jól ment (15 óra alatt meg volt), aztán megettem a krumplilevest. Nagyjából egy negyed órán belül úgy éreztem, mintha egy kő lenne a hasamban, f*snom és hánynom is kell, émelygek meg szédülök. Bevettem hat széntablettát aztán utána már csak sétálni tudtam. Még a nekem teljesen ideális terepen, hosszú egyenes aszfalt enyhe lejtővel is csak baktikáltam, innentől már csak arra mentem, hogy teljesítsem. Makkkoshotykáig annyira leamortizáltam a lábamat is, hiába cseréltem előtte cipőt is meg zoknit 4x. hogy nagyon oda kellett koncentráljak, hogy egyáltalán beérjek."

    Amúgy úgy terveztem, hogy idén megyek utoljára -ez volt a harmadik teljesítésem- mert igazából nettó szívás az egész, viszont annyira addiktív a dolog, hogy már azon gondolkodom, jövőre hogyan kell kicsit jobban felkészülni.

Új hozzászólás Aktív témák