-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Corpuscle
őstag
válasz
bandus
#62565
üzenetére
Szokni kell, ahogy írják, meg gondolom genetika is lehet benne. Én sosem voltam az a sokáig alvós típus, tanulni sem szerettem este. Én 4.20-kor kelek hét közben háromszor, a hétvégi futás is indul hat előtt. Ilyenkor 5-5.30-ig hagyom magam fetrengeni. Éhgyomorra, a hétvégi hosszú előtt max. 1-2 zabkeksz.
Bő egy éve így megy, teljesen megszoktam, sokszor óra nélkül ébredek. Tedd messzebb az órát, hogy ki kelljen kelni az ágyból, így nem alszol vissza.( Asszonynak is ezt mondom, mégsem hallgat rám.)
Az elején képtelen voltam tempósabbat futni, inkább olyan zombi módban letudtam az aznapit. A korán kelés hozza a korán fekvést is, ami így nyáron nehezebb. Tovább van világos, még megy az utcában az élet, mikor te aludnál. Hamarabb indul minden. 10 órakor megiszom a 2. kávém, utána már nem bántom, ne zavarjon be este. Vacsora is 17-18 óra között meg van.
Én ezzel a meleggel nem tudok mit kezdeni. Ez a reggeli 15 fok már sok. Télen a -10-ben jobbakat futottam. Ma is jött az eső, előtte fülledt is volt a levegő. Szeptemberig vége a jó futásoknak számomra.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen