-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
Mértem súlyt, tényleg sikerült híznom 10 km-es kocogás után, szóval ma csak 500 g krumplit ettem, és megint kociztam 10 km-t. Mivel nem volt szörnyű élmény, mostantól két kocis nap után jön egy pihenős nap. Hosszú távon -és kicsivel jobb kajálásra figyeléssel- így már tán nem lesz gond a fogyással.
A mai időm majdnem olyan volt, mint a tegnapi, ennek örülök.
Zozo0525: Nekem nem fontos írnom, elég két dolgot kerülnöm, vagy legalább mérsékelnem: a kakaós csigát és a sült krumplit.
Egyébként teljesen jól kajálok. A fenti kettőt viszont néha túlzásba viszem élvezeti okokból.[ Szerkesztve ]
Egyébként teljesen jól kajálok. A fenti kettőt viszont néha túlzásba viszem élvezeti okokból.Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest