-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
hellan
csendes tag
válasz inf3rno #56560 üzenetére
Először is köszönöm szépen a tanácsokat sipi700-nak és Neked is!
Ma kezdetnek futottam 3 km-t rekortán pályán (+ még utána egy levezető sétakör és pár km bringa hazáig).
Pulzust csuklón egy Xiaomi Mi Brand 3-al mértem, míg a köridőket Strava appal telefonon. Meglepetésemre a pulzus avg 139 lett és viszonylag egyenletesen tudtam tartani az app szerint a pulzusomat ekörül (maxnak 147 bpm-et mért). Köridők: 6:20, 6:50 és 6:58.