-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bajnokpityu
félisten
válasz parandroid #47347 üzenetére
Most volt motivaciom ra
fene megette,hogy a default settinget utolag rontjak el...eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
Never79
tag
Én akkor láttam 3:50 tempót magamon, mikor 30 mpre fel kellett kapni a terhelést 90% körülire többször. Szerintem 1 kili alatt nem menne.
Viszont tegnap 21 km 650 szinttel nyugis pulzuson 6:36os átlaggal ment (sár, avar, kövek nehezítették a dolgom), ja s ebben benne van a bemelgítés, levezetés. Szóval örülök, mert eddig ezt a kört olyan 7-7:10-ben nyomtam. A 2-3 kiló minuszt is érzem, azért felfelé nem mindegy. Az alsó hasizmom (helye 😁) jelzett be utánna.Gyönyörű az erdő most amúgy. Myckey a te képeiden is látszik.
-
sharp4
őstag
válasz coccolino #47337 üzenetére
Én ugyanígy vacilálok a Garmin vivoactive 4 és a Huawei Watch GT 2 pro között. Eddig Huaweit használtam és semmi bajom nem volt vele a 2 év alatt. Kizárólag az adatok ide oda mozgatásának hiánya zavar.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
myckey
veterán
válasz Never79 #47353 üzenetére
A lejtmenet (leg -leg) tempóim, nekem sem kilokon keresztül tartanak, sokszor egyig sem.
8 napja Mátrában volt 3:14/km, Galyatetőről le.
Tegnap előtt "ultramaratonon", Csobáncról és Badacsonyról tudtam gyorsan ereszkedni
( 1:35 - 1:50 / km-nek mérte el a technika.... hülyeség, de tuti jót sprinteltem ).
Nagyon sokszor ( legtöbbször ) a terep teljesen alkalmatlan a tartós, nagy sebességre, életveszélyes lefele. Egy pillanat, aztán később a sprintemet/számokat kitehetem a tolószék hátoldalára, ha nem vagyok észnél. ( Hétvégén is nagyon kevésen múlott, az egyik helyen, ráadásul másokban is kárt tehettem volna ). Hegynek föl az jó, ott csak szívrohamot kap az ember, de az másnak nem fáj.Sár, avar, kövek, föl, le, állatok, sötét, mocsok, hideg, dzsungleharc stb....szép is az.
Föl
LeGG Néked is, csupa pozitív !
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
LanyUs
senior tag
válasz myckey #47348 üzenetére
myckey: Badacsony nagyon szép! 2 éve nyáron futottam arra, a hátsó oldalon a Bujdosók lépcsője rendesen bedurrantott annó Gratulálok a versenyhez! Szép képeket csinálsz közben! Ezek ilyen 20 perces leülős piknikek... jól gondolom?
Never79: ez tomcica speed teszt volt, mert meg szerettem volna mutatni, hogy van értelme a tanításainak. A tömegemhez a lassabb tempó illik, mert itt még nagy a sérülés veszély. Nem adták könnyen. Sok reggeli edzés és vért köpő felkapás van mögötte.
Terep/hosszú futó lévén jó átérezni a természet szépségeit. Neked is respect!inf3rno: mindegy hol indulsz, mert a Mester azonnal lelassít vagy letilt ha túlzihálsz. Csak blama lenne ez 150m után
[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz LanyUs #47359 üzenetére
Szép volt a Tapolcai-medence a tanúhegyekkel ( 7 hegymenet volt, raktunk is hozzá....de az 1600-1700 körüli szint azért okozott örömteli pillanatokat, de már ismerős érzés )
Lépcső? Lépcső az volt annyi, mint a rosseb...egész nap. Egyéb hegységekben nem találtam még ennyi lépcsőt. Lejtmenet tempót haza is vágta a végén, mire kék vonalon és háromszögön leereszkedtünk a futhatóbb terepre, cél előtt.( ahol jót sprinteltem )Igen, a súly az problémás tud lenni, én csak 90kg körül mozgok ( hol 92-4, hol 88kg ) de ez kb 175cm hez. + -- szóval nekem is vigyáznom kell. Bár hosszú ideje, sok dolgot csinálok/csináltam, bírja a hús, szalag, ín stb. (kopkop)....de eresztek pár helyen,(történt már ez az) ahogy TG Urasággal már megbeszéltük.
Köszönöm! A képek természetesen bográcsolás közben készültek, persze szervezőkkel meg van beszélve, hogy nekem erre külön időt biztosítanak, szintidőn túl. Pláne a trailrun eseményen. Igen igen
( Javarészt, mikor olyan az esemény/körülmény, elő nem veszem a mobilt. fáj is a szívem. )Sutirablo
Köszönöm ![ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
ígyvanferi
addikt
válasz sharp4 #47354 üzenetére
Majd számolj be légyszi, ha jutottál valamire a kérdésben, mert majdnem ugyanez a dilemma barátnőmnél. Eredetileg egy Amazfit GTS-t nézett ki, de arról olvastam itt a tesztet, úgyhogy inkább passzoljuk. A vívoactive, Watch GT mondjuk egy huszassal drágább sajnos. Esetleg a vívoactive helyett egy vívomove is opció lehet, mert csajosabb kinézetű, több színben látok belőle. Teszteket még nem olvastam egyikről sem. Fitbit Versa 2 van még ebben az ársávban, de arról pláne nem tudom, mi fán terem. Csak az is négyzetes kialakítású, mint az eredetileg választott Amazfit.
(#47357) myckey: elég f.sza ez a ködös ősz kint a természetben, szeretem. (Amikor hétfő reggel hasonló időben el kell indulni munkába, azt annyira azért nem. ) Tök jó képeket csinál a telefonod. Így messziről, hunyorítva, egy szemmel nézve, kis méretben.
[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz ígyvanferi #47364 üzenetére
Van még pár db ködös kép...csak az van, várak meg egyebek. De már nem mérgezem tovább a topicot a zseniális minőséggel.
Gondolhatod....telefon elő, katt, eltesz, napközben nyócmilliószor, csak most el sem tettem, mert nem volt pályajelölés, idegen környezetben navigáltam, de így is lett rápakolva.
( de persze iránytű és térkép maradt, alap )De hogy ne érje szó a ház elejét...legközelebb ezt viszem magammal, akkor már teljesítmény lesz végigcsinálni a versenyt, szintidőre.
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz ígyvanferi #47366 üzenetére
Szeretek mindenből viccet csinálni
Bő egy hete a Mátrás képek ideiglenes technikával mentek, fájt is néha. Ez most a végső megoldás De nem cicomázom, meglát, elővesz, kattint és eltesz ( és már össze is törtem magam ) Aztán ahogy van, mutatom.
Lehet majd Komoottal hozok képeket, egyben, akkor nem bombázom szét topicot.
Ott a teljesítésbe beleteszi a képeket, ráadásul távolság szerint szét is ossza őket, elég jól fest a dolog. Csak az meg a szintezésnél mutat fura dolgokat, szereti alászámolni, nem kicsit....az ember meg nem örül neki, ha valami degradálja a kínlódását."Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
sharp4
őstag
válasz ígyvanferi #47364 üzenetére
Nehéz kérdés, ha az árat nem nemnézném, akkor fenix 6. De feleslegesnek tartom, mert pont attól drágább, amit nem használok ki. Legyen közel profi, de azért húzzon okosóra irányba is valamennyire.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
Hi!King
őstag
válasz inf3rno #47371 üzenetére
Én sem szeretem, több olyan hajnali futásom is volt, amikor a köd miatt már a hidegérzet téli volt, de a talaj még nem volt befagyva, mint télen, szóval sár meg tócsák mindenütt. Túrázni meg kimondottan jobban szeretek tiszta időben.
@myckey
A ház a legutóbbi kommented első képén az a Szent György hegyen van? Csak mert rémlik, mintha valami ilyesmi épületben szokott lenni az egyik ellenőrzőpont, illetve a féltávok eleje/vége a Tanuhegyek túrán. -
ígyvanferi
addikt
-
myckey
veterán
inf3rno
Én már nem veszem fel az időjárást, van ami jobb, van ami kevésbé....megyek azt csinálom, lesz ahogy lesz.
De azért későtavasszal/nyáron/koraősszel jól esik" bugyingóban " csapatni. Csak mondjuk nem eseményen, a lábam nem tűri meg a másik közelségét, marad a picsagatya.Hi!King
Itt sem volt túl meleg, pár fok. Pláne egy egy részén a pályának. De nem öltöztem túl.
Fejemen nyári napellenző, alsótest rövid cuccok, fent hőtartó alap réteg és csősál. Fent melegem volt néha, fázni nem fáztam.Igen, az a Szt György -hegy, igen igen. Bazaltoszlopos képek is onnan vannak.
Pálos kolostor Őrsi-hegy2x, Tóti-hegy, Csobánc, Szt György, Gulács és Badacsony volt, amit le kellett közben gyűrni.
TrailRun verseny mivolta végett, a szintidő erősebb volt, de mivel csináldmagad teljesítésre kényszerült az ember a kialakult helyzet miatt, így összebeszéltem másik 2 haverral, és maradtam velük, nem mentem el tőlük. Többnyire én navigáltam és csináltam képeket, szórakoztam a technikával 10 Ep begyűjtésekor. 6:40 körül jött ki a menetidő kb 44kilora meg 1700 + -- szintre. Nagyon jó km és szintgyűjtés lett belőle, annak meg örültünk hogy szervező is megjelent az ajándékokkal.(rajtszámot fura volt a végén átvenni) ITRA pontot sajnáltam kicsit. Ráfeszültem hogy versenykörülmények között majd elverem magam, adott lett volna a pályajelölés, időmérés, frissítés, emberek.....egészen emészthető táv és szint(nekem), De ezt dobta a gép, majd legközelebb !
( Mondjuk most egy picit megpihenek, ami a hegyeket illeti. 5 hét alatt volt 210km+ és 9000 szint, eseményen. Novemberben sztm már nem megyek hegynek, esemény se igen lesz )Ígyvanferi
Úgy úgy ! Várba is belefutottam, ott volt az egyik igazolópont.
Déli részen kellett felmenni, és nyugatin ereszkedni. Most nem volt por, volt minden más.
Itt volt ereszkedésnél az egyik sprintem, majdnem letaroltam a szembejövő házaspárt az aszfaltos szakaszon, hegyről le. Másik csapat már "ugrált" előlem, ők már megismerkedtek velem az elején a távnak. Nem sokon múlott egy hatalmas esés, de sikerült megfogni magam még a földetérés előtt, ilyen féltérd/rajtolóhoz hasonló testhelyzetben.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
itouchfan
senior tag
válasz mamboo #47375 üzenetére
Ha elől fáj (a csípőhajlító vagyis m. iliopsoas), és csak akkor, amikor így felhúzod (pl. farizom nyújtáshoz), akkor az nem feltétlenül jelent problémát. Hiszen abban a helyzetben jelentősen összepréselődnek ott a szövetek, így ez okozhat fájdalmat, de ez ellen nem tudsz mit tenni, másik nyújtást kell keresni, ahol hatékonyan tudod lenyújtani a farizmot.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
-
ígyvanferi
addikt
válasz parandroid #47379 üzenetére
És két méter mély.
-
tomcica
Topikgazda
válasz mamboo #47375 üzenetére
Mielott belekezdunk a hard core tavgyogyitasba, nem te irtad multkor h 20perc koruli 5k-d van? Azt irod 24perces 6km futasok utan faj a labad, jol ertem? Futsz hetente 6km-t full tempoban? Mert az szetcibalna engem is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Boond
addikt
Van vkinek tapasztalata futópadokkal? ki mit próbált, ajánl? Milyen tapasztalata van? Jobb topicot nem találtam, ha van lehet linkelni azt is
-
tomcica
Topikgazda
válasz mamboo #47384 üzenetére
Nekem ott akkor szokta az edzes szetkapni,ha faradt labra megyek rovid gyorsat,illetve amikor faradtan futok hosszu eros tempot es akaratlanul is "tullepek" (overstride).Mindket esetben az intenzitas tesz be neki,de mostanaban mar csak akkor,ha ezt faradt v. farado allapotra csinalom.
5:00-as napi km gyujtesbol,eleg ha 4:45-on csinalsz elso tolo tempocskat,es 4:30-on rovidebb tempot.Amikor ezek jol mennek,akkor elkezded a tulso feluket fokozosan felkapni (a 4:$5-ot 4:30-25ig...a 4:30-at pedig 4:15-4:10) miutan ez is megy,akkor kezded el a hosszabb lazabb tempot futni 4:30-on pl 10-12km,es rovidebb 4-6km-t 4:15-on.EGESZ csak utana johet a kovetkezo lepes,amikor ezeket is elkezded fokozosan es 4:20-al fejezed a lazabbat,4:00-3:55-el az eleset.Miutan ez is szepen megy,nem faj,nem esik szet a test,na akkor mehet 4:30-4:20 laza hosszu tempo,es 4:00-3:55 4-6km rovid tempo.En telviz idejen meg ezeket is fokozosan csinalnam,az a par mp/km amit ront az atlagon az ne zavarjon,inkabb fusd 4:15-4:10-4:05 az elso 3km-t es 4:00-3:55 a tulso feletThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz mamboo #47385 üzenetére
Vegyel lokremet,fekete nadalyto kremet,ezek elfernek egy futo haztartasaba...pihentesd par napi (mehet torzs es felsotest erosites + nyujtas,hengerezes,hogy azert legyen valami "edzes") amikor mar nem faj,akkor extra rovid laza futassal nezd meg,h bemelegedes utan elmulik-e.Amig faj,ne terheld intenziv munkaval
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sutirablo
csendes újonc
válasz mamboo #47384 üzenetére
Nekem 2 hónapja ugyan ez volt a bal lábbammal. Augusztus végét magamhoz képest megnyomtam, szóval sima túlterhelésnek tűnik. Nekem futás közben olyan 2 km után bejáratódott, ezért nem is vettem komolyan, aminek az lett a vége, hogy a jobb lábam is fájt már, mivel az első km-eken azt terheltem a fájós helyett.
A belső combos hengeres nyújtások rövid távon enyhítették, de végleg (legalábbis remélem) a 10 napos kényszerpihenő és fokozatos terhelés növelés múlasztotta el. -
mamboo
tag
Régen mikor versenyszerűen birkóztam akkor tudtam úgy kifáradni, mind fejben mind testben mint amilyen jó érzést a futás okoz. Nem találtam még semmit ami ezt a kettőt helyettesítené..
-
tomcica
Topikgazda
-
mamboo
tag
Nem hiszek ezekben a keleti bruce lees dolgokban
-
Never79
tag
válasz myckey #47370 üzenetére
Én egy dolgot NAGYON megtanultam a futással kapcsolatban. Csak szép fokozatosan, nem kell ész nélkül szétcsapatni magát az embernek. Akkor jönnek a sérülések, a visszaesés. Inkább fejlődöm szép nyugodtan, lassan, minthogy mindig legyen valami bajom. Persze mindenki azt csinál amit akar, de a fejlődés egyik kulcsa szerintem a folyamatosság, rendszeresség. Ha ezt megakasztja valami sérülés 1-2 hónapra mindig, akkor utána megint fel kell kapaszkodni arra a szintre, kezdheted majdnem az elejétől.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #47397 üzenetére
Igy ahogy irod,ha a gyors fejlodes vs folyamatossag kozott kell valasztani akkor nincs kerdes.Nehany ev (evtized) utan viszont mashogy nez ki a dolog,ott mar mereszebben muszaj tancolni a pengeelen,a tuledzettseg,serules,folyamatossag,intenzitas negyszogeben Ott mar,ha nem vallalsz bizonyos kockazatot, akkor nemhogy nem fejlodsz,hanem vissza is esel,hiaba van meg a folyamatossag
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
mamboo
tag
öregszik az embör
-
Never79
tag
válasz tomcica #47398 üzenetére
Igen persze, igazad van, aki már "topon" van, annak valamit kockáztatni kell, akár 1-2 mp-ért is. Viszont ennyi idővel, tapasztalattal, mint ami neked van, könnyebben táncolsz a jégen, nem? Az ember jó pár év után kiismeri a testét (ha figyel) annyira, hogy merjen kockáztatni. Vagy még akkor is necces?
Más: visszatértem heti 6, viszont rövidebb hét közbeni edzésekre a 8 óra miatti kijárási tilalom miatt. Kicsit "félek" tőle, nyáron azért leszívott rendesen a végére mentálisan is. Akkor mondjuk próbáltam elhagyni a húst is (és így lehet nem a legjobbkor akartam életmódot váltani, és nem a legjobb módon). Nézem ma van benne 2x3 p LT szinthez tartozó pulzus. Érdekes lesz, szerintem tavaly futottam utoljára ilyen edzést. Ha jól értem másoknál bevált, hogy tomcicára gondolnak, ostorral a kezében. Kipróbálom, hátha nálam is bejön
Új hozzászólás Aktív témák
- PlayStation 5
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Garmin Forerunner 165 - alapozó edzés
- Bittorrent topik
- Politika
- Megjelent a Moondrop audio-fókuszú telefonja Kínában, lesz globális verzió is
- Olcsó 5G-s ajánlatot nyújt a Realme Indiának
- Proxmox VE
- Apple notebookok
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
- Vadonat új, csomagolt O'neal kerékpáros termékek
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Mata összteleszkópos kerékpár
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS