-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hallom, Valenciában jó volt a buli.
Első 4 helyen beértek WR időn belül?
pI talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz itouchfan #47950 üzenetére
Nekem ilyen 3-6 hónapos kihagyásokra kell legalább 3 hónap, amíg felhozom az előző - nem túl erős - szintre, és 2-3 hét mire valami használhatóbb értékre beáll a pulzusom. Az első héten nekem is rendesen felszökik, főleg ha megnyomom egy kicsit a tempót, hogy kiégessem a lerakódott salakot meg ha el vagyok hízva. Következő alkalommal már inkább csak 7:30-6:30 közötti gyógy tempón kezdek és csak óvatosan szoktatom majd hozzá a szervezetet. Két naponta futás, köztes napokon meg nyújtás vagy keresztedzés vagy sport témában önképzés a terv arra a fél-egy órára. Kíváncsi vagyok, hogy így is lesérülök e három hónap után, vagy ez tartható. Holnap indítom, most már eleget vártam, lement egy év mióta abbahagytam, a műtét hatásai is elmúltak, a térdem viszont nem jött rendbe, ugyanúgy érzem, úgyhogy jó eséllyel nem a futástól van baja, hanem mástól. A masszázs gép és a nyújtás valamit segít rajta, csak eddig nem csináltam rendszeresen, csak ímmel ámmal. Valahogy be kell építenem ezt is a rutinba, de kínlódok vele, ha nyújtani kell vagy itthon tornászni, annyira nem az én világom, pláne nem egyedül. Csoportban még annak idején elment.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #47951 üzenetére
Kalap le,de aze' varnek 1-2 honapot,mert multkori FM vilagrekordrol is kiderult,hogy ronggya volt cuccolva a csavo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
Csak ne hagyd rá fejben. Ne a leállással, kihagyással foglalkozz, meg a görcsöléssel.
Próbáld hasznosan megélni a "lazítást", aknázd ki az időt.Mikor testépítésbe belekezdtem, jött sérülés, jött pár hetes leállás. Visszatértem, rögtön javítottam az étkezésen, tápanyagokon. Heteken belül jobban festettem, emlékezett a test és jobban is jöttem ki belőle, annyira, hogy ott is hagytam edzőt és egyénileg kezdtem mások támogatásával versenyekre készülni. ( az edző nem hitt nekem, szerinte lehetetlen a fejlődés ilyen kihagyás után, csupán szteroidok segítségével megvalósítható )
Labdarúgásban, utólagos vizsgálatok alapján, ínszalag sérülésem volt. ( OSEI Sportkózház stb ). Egyik edzésen, hidegen beleálltam lövésbe, aztán utána hetekig labdába nem bírtam rúgni, szó szerint. Téli alapozós időszakban lehetett, emlékeim szerint. De tavasszal már pályára léptem, és tavasz-nyár periódusban megye és regionális válogatottban is ott voltam, bajnoki döntőben is kezdőként, nyáron pedig b nemzeti kerettagságba is bekerültem, egy torna után.mentem nb1 be.
Volt hogy hegyfutásnál PB lett 54kilo 2400szinten, nagy melegben. Pedig sétálni akartam, mert előtte 3 hetet hagytam ki, láz is volt a dologban.
Járkáltam 1-2 évet mindenféle rehab/eü intézetekbe, meg mindenféle szakavatotthoz az országban ,de még svájcból is foglalkoztak velem. Készültem egy speckó helyre, aztán fene tudja mi lett, nagyon hosszú sztori, nagyon nagyon. Mindenesetre nem értettek, többnyire lemondtak, kétkedtek stb.... aztán összekapartam magam, más irányzatú szakemberekkel. Annyira "rokkant" vagyok manapság, hogy több sportág is akad, ilyen olyan szinten, és még bármi lehet az emberrel.
Akad még kisebb nagyobb sérülés, közelmúltból is, amiből visszajöttem, meglehet hogy nem pont ugyan olyan, de működik, bírja.Szóval hajrá, fel a fejjel és jönni fog aminek jönni kell
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #47954 üzenetére
A lekvár az fokozó cucc? Csak, mert csoffad a combom. Ez komoly, vékonyodik...
Közel 8 hónapja minden reggel mozgok. Nyáron kondi/futás volt, de 2 hónapja csak a futás maradt. Étrendre figyelek nagyjából pl. most is a maradék császármorzsát tolom le diabetikus lekvárral+igazi cukrossal Lényeg, hogy ahogy tomcicának próbáltam feszíteni és 04:00 alatt "röpültem" éreztem a jobb oldali csípőm és meghúzódott a fenekem. Előtte 1 héttel pihentetnem kellett a térdem is. Előtte semmi gond nem volt -> a fájdalmak nagy része a legtöbb esetben túlerőltetés. ( Vagy részemről még enyhe fostosodás ) Toltam rá néhány rehab alapozós tempót és minden elmúlt. Tehát Mindenkinek csak óvatosan! Tegnapi "aerob" egy 200 szintes 15-ös lett reggel. Enyhe izomláz érzet előjött.
Aki esetleg további motivációt szeretne én tudok! Nyugodtan fel lehet szedni pár kg-ot, mert a mákos kalács izmot épít és Karácsonykor jöhet pár kg úgyse megy le jövőre Vannak jó filmek, reggel pedig az ágy is meleg! Sokszor hűvös a szél és nyirkos az idő az se jó. Akárhová ott az autó, a túledzettség pedig álmatlanságot és magas alappulzust okoz. A fenének se kellenek ezek
[ Szerkesztve ]
-
válasz LanyUs #47958 üzenetére
Nem az a lényeg, hogy mekkora, hanem hogy milyen kemény. Combon iszonyat mennyiségű zsírt tud a szervezet tárolni, ahogy elkezdesz fogyni, onnét fogy először a legnagyobb ütemben, ahol a legtöbb van. Az meg egyéni, hogy ki hova hízik leginkább: comb, fenék, has, úszógumi, mellek: én spec az úszógumis fajta vagyok. Gatyából már rég s-es kell (farmerből 30-as), de körben ott figyel fölötte a 4-5 kg plusz, amit még hordok.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #47958 üzenetére
Aki szepen vegigtolta az evet annak ilyenkor MINDENT szabad,ha jolesik neki a csaladi program ehet/ihat/pihenhet toltodjon szellemileg,pihenjen testileg.Booooven belefer.
Utana indulhat/folytatodhat az alapozas
Ha konnyeden szeretnel jol futni,akkor minden nem oda valo izmot/zsirt le kell szedni szepen.Genetikailag adott,hogy mennyire tudsz bizonyos helyeken lecsoffadni,de meglepodnel,hogy milyen sovany is tudsz lenni,ha ugy dontesz Beszelunk itt arrol,ami azert nem anorexia.
Agony ahogy meselte,hogy milyen sulyban rombolt meg nehany eve,es ahogy most kinez arra en azt mondom,neki ez pont futo alkat.Combja van,de ami rajta van izom,az mind erre iranyul.
Nem XY sorozatra keresztedzesnel stb.
Mivel megvan egyik celod,NE cibald magad,latod h tudja azt a tested,most szepen ismet turelmesen a joleso alapozasba bele,kis tempocskakkal lokdosod (az azert feszesebb) kis gyors munkat erintesz (amikor mar semmi nem faj). Keszulj arra a helyi felmarcsiraThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #47960 üzenetére
Mikor 18-19 évesen 1 év tájfutás után 195 centinmel 99 kg-ról 84-re fogytam, azt gondoltam most már nagyon sovány vagyok, és ilyen visszajelzéseket is kaptam otthonról. Aztán voltam egy testösszetétel vizsgálaton, ott kiderült, hogy ugyan átlagnak ez így elmegy, de tájfutás, hosszútáv futás szempontjából így is túl magas a testzsír szazalékom. Most vagyok 33 évesen 73-75 kg körül, kb. ezt érzem futáshoz ideálisnak. A külvilág meg anorexiásnak néz...
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #47960 üzenetére
tomcica: túl tapasztalt sportoló és fórumozó vagy ahhoz, hogy egy lekvár szóval meg lehessen döbbenteni Amúgy a test azt jelezte, hogy ma csak nagyon laza 8-as -> kellemes nyújtás -> 30 perc infraszauna -> szellemi kikapcs. családdal. Beletrafáltál!
Hi!King: 195/73 Akkor hamarosan a kiinduló állapotodban leszek 192/104 -> 192/99-re gondolok. De így viszont repesztesz, ahogy látom az időket
-
ígyvanferi
addikt
válasz norby_42 #47966 üzenetére
Merre jártál? Hasonló volt itt is, annyi különbséggel, hogy sár az volt bőven. Egy szakaszon majdnem négykézláb kellett felmennem a fákba, gyökerekbe kapaszkodva, de inkább bementem konkrétan az erdőbe, ott nem volt annyira cuppogós, csúszós. És azon az emelkedőn jött szembe lefelé egy idősebb házaspár túrabotokkal. Meg is dícsértek, hogy milyen ügyesen kikerültem a durva részt. Mondom vigyázzanak itt lefelé, mert marhára csúszik. Azt mondják tudják, itt mentek fel korábban és hogy lefelé a rosszabb. Kicsit elszégyeltem magam, hogy mit összeszenvedek a szemük láttára, miközben ők szépen, folyamatosan haladtak lefelé. Szeretnék majd hasonlóan csatangolni a természetben öreg koromban.
Azért többnyire élveztem, szép helyeken jártam.
[ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
válasz ígyvanferi #47967 üzenetére
Nagy-Eged, Eger mellett.
(Lentről most nem csináltam képet)
Azért te is szépet mentél!Eat pasta, run fasta
-
bajnokpityu
félisten
válasz ígyvanferi #47967 üzenetére
Hmm, nem talalkozzunk veletlen?
ez az utvonal kb erinti a hetvegi 20asomat.
ma megeloztem 2 bringasteladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
Chuck Norris
senior tag
válasz ígyvanferi #47967 üzenetére
Mutatom a Zemplénben milyen volt a sárhelyzet: [link]
-
norby_42
aktív tag
-
inf3rno
nagyúr
válasz bajnokpityu #47962 üzenetére
Nekem is 41-et mért az órám legalacsonyabbat, amikor még sűrűbben méregettem. Szerintem 50 alatt már rendben van.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz bajnokpityu #47974 üzenetére
Mit hozott a nyuszi amfetamint?! Viccelek, jo uton vagy, ilyenkor csak szepen epitgesd tovabb, ha megallnak a PB-k, akkor naaagyon figyelj oda, onnan mar baby steps
Regi klubtarsamnak 28 volt a reggeli pulzusa, de neki a max is 175 volt. Nekem akkor 56 volt a reggeli es 205 a max (18eves voltam).
Most 199et tudtam az iden produkalni (tavaly 196) a reggeli 44-48, ha kezd beesni 40 ala akkor mindig meg szoktam nezni h a felso pulzus hol van es mi az oka.
Volt a tavalyi alapnal (napi 2x20km egyik extra laza totyoges, masik 145-165bpm edzestol fuggoen) h nagyon beesett, de a felso mar 185nel feszes volt, szoval tudtam h nincs baj, csak a komplett skala lejjebb tolodott. Elezes es felmerok utan most ez a 44-199 tartomany van (45-190-el szamolom mert azt barmikor el tudom erni a 199et csak bizonyos edzeseken).Norby - felenk brutal szel fuj mar 4 napja, tegnap is, 4km kozos melegites es 4x5km fokozo volt a program. Nekunk fiuknak 4:45-3:55, a szembeszeles egyenesben oda kellett tenni erobol minden korben, h ne lassuljon be nagyon.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz bajnokpityu #47965 üzenetére
Jó ez így Nálad is! Társadalomkritika volt Csak sajnos azokhoz nem jut el, akikhez kellene ( mert az itt fórumozók motivált futók, akik rendszeresen edzenek és imádják a mozgást ), viszont nehéz "megszólítani" a tömeget.
Ma etetés közben azon filóztam egy edzőnek mi a nagyobb öröm? Ha 100-an sportszeretetből kocognak Vele a pályán vagy van 10 diák, akik 03.30-at tudnak és versenyre jár velük. Valójában nem tudtam eldönteni a kérdést... Gondolom mindkettő csoport együtt...
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #47976 üzenetére
Eleg neki, ha az akikkel epp foglalkozik kihozzak magukbol a pillanatnyi potencialt. Legyen az barmilyen tempo. Ugyanakkora orom egy 2ora alatti felmarcsi PB es egy 4:10-el lefutott 52km ultra is.
Olyan, mint egy kertesz, nincs gond azzal h az alma kerek, a korte pedig hosszukas. A lenyeg, h a leheto legjobb alma legyen azon a fan es a legjobb korte a masikonThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Chuck Norris #47970 üzenetére
Nyertél. Ilyen csak egy pár száz méteres szakaszon volt, de azt is egész jól skippelni lehetett az út valamelyik oldalán. Meg pár emelkedő-lejtő azzal a sikamlós, de nem mély sárral volt borítva, de a kétharmada az útvonalnak azért jól futható volt, falevéllel borított vagy pl. a Nyakaskőn a letaposott, sziklák közötti nyom.
(#47969) bajnokpityu: én bringással csak Biatorbágyon találkoztam, országútisok voltak. Futó viszont nem jött szembe egy sem. Kb. 11:45-kor indultam az állomásról és 3 órával később értem oda vissza.
(#47971) norby_42: vagy inkább kimaradtál a jóból.
[ Szerkesztve ]
-
Never79
tag
Én kezdek hozzászokni. Egy hete folyamatosan fúj nálunk. Viszont pénteken este 5 felé felmentem a Turulhoz, hogy bemegyek futni, de meggondoltam magam. Az már számomra félelmetes a fejlámpa fénye mellett, mikor a fák dülöngélnek, s recsegnek. Nem is azért mert Blair Witch projekt fíling, hanem pár éve úgy bénult le egy terepfutó, hogy ráesett a fejére egy leszakadó ág.
-
Vertigo18
addikt
válasz Never79 #47980 üzenetére
Mondjuk ahhoz nagy pech kell... És ez egy eléggé szélsőséges eset, nem biztos, hogy ebből kellene kiindulni. Egyetlen alkalomról beszélünk (persze, az egy is sok, ha pont én vagyok, akire esik...), de ennyi erőből a Blair Witchnek is kb. annyi az esélye
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
myckey
veterán
Bükk Instant Kupa
Jövőre nézve."Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
DemonDani
addikt
Hello mindenki!
Egy gyors kérdésem lenne. Asszonynak vettünk Under Armour futócipőt, és a beleragasztott talpbetét nem éri végig a cipő belsejét. A lábujjaknál kb az utolsó 1 cm-nél semmi nincs már, ami elég sok... Ez mennyire normális?
NEM FIZETETT REKLÁM! >>armegoszto.hu<< Folyamatosan friss akciók.
-
danielsz
tag
Szerváltam egy Pegasus 36 Trailt, ma vettem át, gondoltam hogy holnap vagy holnapután kipróbálom, erre sikerült ma este megsérülnöm Figyelmetlen voltam, beleléptem egy gödörbe este aszfaltos futás közben. Úgy tűnik, enyhe húzódás/rándulás a boka környékén. Nagy eséllyel hétvégére újra terhelhető lesz. Bónuszként még az órám szíja is elrepedt, pedig nem estem el
-
-
danielsz
tag
válasz bajnokpityu #47990 üzenetére
Kíváncsi leszek, sajna pár napig csak nézegetni tudom
-
Hi!King
őstag
Éjszaka egy rossz mozdulat, és durván begörcsölt a lábam. Miután kiment belőle, a fájdalom maradt, és reggel mikor mentem volna futni, alig bírtam talpra állni, úgyhogy inkább hanyagoltam a futást. Feleségem ahol ki szokott tenni, ha nem bicajjal megyek munkába, onnan kb. 1 km gyaloglás, az jót tett, meg kipróbáltam fáj-e a futás, szerencsére nem, de azért megijedtem, hogy most ki kell hagynom egy időszakot, de egyelőre úgy tűnik nem kell. Több magnézium az biztosan kell, meg a hétfő-kedd túl keményre sikeredett.
-
tomcica
Topikgazda
-
Hi!King
őstag
válasz tomcica #47994 üzenetére
Lehet, hogy ez okozta a bajt, az elmúlt 1 hónap fura is volt, hogy semmi nem fáj a lábamon mikor felkelek. :-)
Más:
Ilyen e-mailt kaptam. Ez egy tájfutó és terepfutó verseny, korábban mint tájfutó versenyen gyakran indultam rajta, általában volt vagy 20-30 induló, és novemberben szokták rendezni. Ha jól értem úgy rendezhetik meg, hogy a terepfutó verseny sem tömegrajtos, hanem mindenki amikor akar, a Sportident meg úgyis méri az időt, eredményt nem hirdetnek, csak online megnézhető utólag. Szóval inkább edzés féle. -
Never79
tag
Hát srácok lőttek az 50 kilinek (meg úgy 2-3 hétig a futásnak). Covidos vagyok. Hétfőn 38 fok körüli lázam volt, tegnap is végig. Ma voltam háziorvos által elrendelt teszten, ami egyből pozitív lett.
Már jól vagyok, csak picit érzem a hátam, és f*sok, de már levert se vagyok. Viszont így egyelőre karantén.
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #47996 üzenetére
A fene se érti ezt a vírust... A szomszéd kettővel feljebb egy semmit nem mozgó, egészségtelen életet élő, lusta disznó és tünetmentes átment rajtuk. Én abban a hiszemben vagyok, hogy nálunk, mint hobbi "sportoló" szorgos hangyáknál szintén tünetmentesen átfut és a teljesítményünkre nem is gyakorol hatást. De úgy látszik tévedek... Jobbulást!!! Használd ki pihenésre és regenerálódásra...
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #47997 üzenetére
Nem hiszem, hogy meg lehetne jósolni ki hogyan fog reagálni rá. Ismerős immungyenge vérrákos betegeinél pl egyáltalán nem volt tünet a legtöbb esetben, egyik rokon meg elhízott, keringési problémás, na ő épphogy túlélte, valszeg mert amúgy is szedett "vérhigítót". Tegnap olvastam egy egér kísérletet, és ha orron át fertőztek génmódosított egereket, akkor kb. csak egy sima náthát kaptak, ha viszont a vérbe juttatták a vírust, akkor meg ugyanígy szétcseszte a szívet és más szerveket, mint a súlyos betegeknél. Franc tudja, hogy embereknél hogyan valósul meg ez a két féle fertőzési mód. Lehet, hogy a többség átvészeli az enyhébb változattal, másoknál meg valami miatt a súlyosabb is kialakul. Én oltatni fogok amint lesz rá lehetőség. Amúgy sem a legjobb az egészségem, rohadtul nem hiányzik még ez is. Már utána néztem, és a Moderna tűnik a legjobbnak, a Pfizer és a Sputnik nagyjából egy szinten van, a kínai nem jó, a többi meg kb. említésre sem méltó most. Annyi, hogy a Moderna és a Pfizer full mesterségesek, a Sputniknál meg génmódosított adenovírust használnak, ami szintén náthát szokott okozni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Gumi, kormányra szerelhető kerékpár bicikli telefontartó új állapotban
- Yomiracing kerékpár bicikli állítható alumíniun telefontartó kormányra
- Eladó Mapex Tornadó komplett dobfelszerelés!
- Focus JAM 6.7 pedelec ebike L , 170/150mm Bosch Gen4 625Wh 2522km
- Csepel Landrider trekking kerékpár (175-185cm magasséghoz)