-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz mamboo #47385 üzenetére
Vegyel lokremet,fekete nadalyto kremet,ezek elfernek egy futo haztartasaba...pihentesd par napi (mehet torzs es felsotest erosites + nyujtas,hengerezes,hogy azert legyen valami "edzes") amikor mar nem faj,akkor extra rovid laza futassal nezd meg,h bemelegedes utan elmulik-e.Amig faj,ne terheld intenziv munkaval
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- FLATRONW: RIP Youtube Vanced
- Eredeti játékok OFF topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- ASUS routerek
- Gaming notebook topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- 2025-ben jöhet az Intel Panther Lake processzora
- Anime filmek és sorozatok
- Opera böngésző
- Bundle topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest