-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Newboy911
tag
Én is mindenkinek
Visszatérve kicsit a versenyre, azért gondoltam hogy jónak számítana a 2 óra körüli idő mert az 5 perces kilómétereket 3-4 Km -ig tudtam tartani tempófutások alkalmával 10Km-en pedig 55 percet tudok.@PumpkinSeed gratula neked, nekem a maraton még a jövő zenéje. Hol volt a verseny ?
@Aristeus kíváncsi vagyok hogy sikerül a gyorsítás, majd a félmaraton után számolj be a tapasztalataidról.
@kk831228 A futótechnikámon én is szoktam agyalni, ezért kellene futások előtt kicsit iskolázni.
Nekem is nagy erőfeszítésembe kerül rávenni magam a magastérdemelésre.....stb.
Nem rég olvastam itt a fórumon egy intelmet valakitől. Vigyázz a térdedre meg ne fázzon !
Azóta térdvédőt használok a hideg ellen, aszfaltról terepre váltás, cipő váltás, nekem ez jött be.
Közben elhagytam a proenzi3 szedését is. De mások is majd megszakértik ezt a kérdést.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest