-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
válasz tomcica #39170 üzenetére
Wow, az nagyon szép, nekem is akkor sokkal több időt kéne nyújtani!
Bár állítólag túl flexibilisnek lenni nem jó a futáshoz, az csökkenti a teljesítményt. Ez igaz?Egyébként nem tudom minek köszönhetően, de mára sokkal jobb lett a térdem, tegnap még alig bírtam lefele lépcsőzni, most meg nagyon enyhén érzem már csak. Tegnap egy 30 percet bicikliztem, lehetséges h annak van ilyen jótékony hatása?
Új hozzászólás Aktív témák
- Aliexpress tapasztalatok
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Androidos fejegységek
- Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- iPhone topik
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- iOS alkalmazások
- Autós topik
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- További aktív témák...