-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Serpiko
addikt
válasz tomcica #3643 üzenetére
Elkezdek vezetni ilyen naplót majd egy excel táblázatra gondoltam. Beírom a dátumot a napi kilométert és minden hónap végén összesítek. Most az általad leírt edzés módot folytatom, már csak a számolásra kell rágyúrnom. 5 körösével fogok számolni talán akkor nem rontom el 5 kör=2000 méter így egyszerű lesz remélem. Mondjuk nekem könnyebb lesz mert olyan 8-9 km futok 1 óra alatt kb.
A titok akkor marad titok, ha arról három ember tud és ebből kettő halott. Névtelen kínai bölcs
Új hozzászólás Aktív témák
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer