2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #34411 tepenzed őstag inf3rno #34407
    Új Válasz #34411
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tepenzed

    őstag

    válasz inf3rno #34407 üzenetére

    köszi, őszintén szólva egyre jobban összezavar a sok cikk és ajánlás :D
    Annyit tudok, hogy ha én megeszem a kis adag zabomat tejjel és fahéjjal akár 2 órával az edzés előtt, akkor az energiámmal nincs baj az edzés során, viszont azt követően éhen halok ebédig :D Ezért gondoltam, hogy akkor megeszek egy 40g-os fehérje szeletet, amiben szép mennyiségben van fehérje és szénhidrát is, így ebédig jó vagyok. A fehérje porokra sajna rosszul reagálok, nagyon meghajt.
    Számomra nagyon fontos a regenerálódás és az izom táplálása, mert nincs lehetőségem pihenő napot tartani a futások között, viszont még kezdő futónak számítok, nincs annyira hozzászokva a testem. El tudom képzelni hogy a szervezetem még nem tudja mit hogy kéne, ezért is megy érezhetően jobban izotoniás itallal is, de persze lehet csak beképzelem. Szerencsére az izomlázak már elkerülnek (vitaminokra, aminosavakra odafigyelek, plusz ugye hosszú nyújtás)
    :R

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák