- DIGI internet
- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- Windows 11
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Az USA nem akarja visszafogni Kína növekedését
- Synology NAS
- Mesterséges intelligencia topik
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz tepenzed #34367 üzenetére
Nincs igazán jelentősége ennyi edzésnél, hogy viszel e be többlet fehérjét, kivéve persze ha a tomcica féle 100x100-at csinálod. Ha reggelizel szénhidrátot, pl gabona pehely, akkor az kitart az edzésen is. Olyan 1 órára elég szénhidrátot mindenki le tud tárolni glikogénben, ha sokat gyakorlod a félmaratoni távot, akkor egy idő után megszokja a szervezet, és 2 óra is megy szénhidrát pótlás nélkül anélkül, hogy fejreállnál.
Buliban hasznos! =]