-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tepenzed
őstag
Sziasztok!
Az lenne a kérdésem, hogy reggelente 7-10km futások után mit érdemes enni? Előtte 1 órával szoktam zabkását, de mindenhol azt olvasom, hogy legjobb ha már futás után 20 perccel beviszünk elegendő szénhidrátot,fehérjét stb, hogy segítse a regenerálódást, izomfejlődést. Viszont én futás után 3.5 órával szoktam ebédelni normál adagot, szóval nem tudom mit lenne érdemes besűríteni a kettő közé, mivel dolgozni megyek, nincs lehetőség hazamenni készíteni valamit A fogyás nem célom...
Van esetleg olyan energiaszelet vagy bármi könnyen beszerezhető, amit ajánlanátok?
[ Szerkesztve ]