-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz danielsz #33786 üzenetére
Gratula, én is ott voltam!
Az elején eldöntöttem, hogy a kollégát fogom húzni, előtte el is mentem egy 10-esre, hogy körülbelül belőjem az iramot neki, így olyan 5:15-5:30ra saccoltam. Aztán már az első kilin ellépett, lett belőle egy 4:50es neki, majd 3 db. 5:05 körüli. Én meg könyörögtem neki, hogy figyeljen jobban az időre, mert el fog fogyni, de az arc nagyobb volt, mint a "hallgató fülek", így a 8-nál éreztem, hogy csökken a sebességünk, a 10-nél kicsúsztunk az általam tervezett 5:30ból, majd a 15-ben a 6-ból is. Ekkor már csak húzta a belét a kolléga, ezért engedélyt kértem tőle, hogy elléphessek, mert az számomra már vicc kategória volt. Így az utolsó 5 kilim 4:45 lett.
Egyébként tényleg van egyfajta hangulata koromsötétben futni, ahogy a szervezők is írták a versenyleírásban, itt egyszerűen bízni kell abban, hogy egyenletes az aszfalt és nincs rajta semmi törés, vagy bukkanó.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
Új hozzászólás Aktív témák
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Már tudjuk, hogy mikor jön az idei Xbox Games Showcase
- Milyen légkondit a lakásba?
- Autós topik
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Futás, futópályák
- Villanyszerelés
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- További aktív témák...