-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz #78687232 #33430 üzenetére
"én simán belesétáltam volna az emelkedőknél"
Zotya, ezzel nem is lett volna gond, én is "belesétáltam" volna. De ezek nem "emelkedők" voltak, hanem "hegyoldal", nem lehetett "belesétálni", itt mászni kellett! Ráadásul ugye magas vagyok, szokva se vagyok ahhoz, hogy felfelé másszak, folyamat előre voltam dőlve, a súlypontom teljesen áthelyeződött máshova, amihez szintén nem voltam hozzászokva, ezért a 12. km-en már HÁTRAFELE másztam fel a hegyen, annyira fájt a derekam a sok előre dőléstől. Ezzel persze azt értem el, hogy a lábfejem lefelé feszült, így felérve e hegytetőre a vádlim teljesen görcsbe állt.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...