-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Vertigo18 #33432 üzenetére
Az a jo ha mocskosul nehez,nezd a jo oldalat legalabb almos NEM voltal
Amugy en se szeretem,meg nem is tudok felkeszulni a tul szintes versenyekre (foleg itt a vajdasagban).
Gratula jar,plane h nem negedted a "gyengebbik" nemet elotted beernija toljuk full kretenbe ahogy azt kell is...nekem ma 30km volt benne minden,ugy csinaltam h kimentem a Tisza melletti gatra aztan amikor jott valaki futni mentem vele azt amit epp csinalt, 4-5 ilyen ember volt szinte egymas utan,egyikkel 30mp sprint 1perc laza-t csinaltam 5km-ben,utana egy holgy jott vele 5perc koruli (neki tempos) futas 4km,majd egy ifju titan jott 4:00-4:15 koruli ritmussal elmorzsoltunk 7km-t,utana 500m valami nyanyekokkal 6-7 perces,majd bementem a palyara 5km 18:16-ra fokozo (3:48-rol 3:25-re)
utana 4km mezitlab 4:20-30,majd 2km felkapva 3:40-3:35 a tobbi laza futas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
borix
őstag
válasz Vertigo18 #33432 üzenetére
Szerintem te rendesen eltévedtél másztál össze vissza még lehet,hogy barlangásztál is de ezeket ne kenjük már a futórendezvény rovására.Nem baj tanuljunk belőle legközelebbi futó rendezvényre összedobjuk bérlünk neked egy betanított vakvezető kutyát meglátod úgy már sima menet lesz. Csak a pórázt el ne engeddd!
-
danielsz
tag
válasz Vertigo18 #33432 üzenetére
Elég durva lehetett, én kacérkodtam a 10 km-es vagy az 5 km-es távval, de a terepcipő meg terepfutó tapasztalat hiánya miatt inkább kihagytam. Helyette Villányba mentem a Rozéfutásra, az se volt annyira könnyű, 10,5 km-t nyomtam 240 m szinttel, félmaratonváltó 2. tagjaként. Nem volt könnyű a szőlőhegyen tré útburkolaton főleg fölfelé, de az ilyenekhez kezdek hozzászokni. A múlt heti tapasztalatból kiindulva nem akartam túltolni, 53:20 lett az időm, összesen a váltónkak 1:45:09 lett az ideje, ezzel is simán megnyertük. Egyéni félmaratonban azért kicsit küzdelmes lett volna ugyanezt a kört még egyszer megismételni, 1:50-en kívülre csúsztam volna szerintem már. Ennyi pont jól esett, szerencsére semmi féle izomláz nem jelentkezett.
Új hozzászólás Aktív témák
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Politika
- Hálózati / IP kamera
- Gumi és felni topik
- Építő/felújító topik
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- ZIDOO médialejátszók
- Borotva, szakállnyíró, szakállvágó topic
- További aktív témák...