-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz parandroid #28928 üzenetére
Az etrendbol ki lehet iktatni bizonyos gyulladas generalo elelmiszereket.Ezek altalaban a finomitott szenhidratok es a tartosito/szinezek.Valamint egy-egy izuletvedo kura 60-90nap emelt adaggal is segithet.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."