-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz
tomcica
#28480
üzenetére
Pár dolog így előzetesen... amikor beér a pali maratonból, SOSE feküdjön le! Én megtettem! Első körben sokkot kaptam, remegtem, mint a kocsonya, a 7 éves kisfiam takart be takaróval. Magam alá húztam a lábaimat, oldalt feküdtem és meg se mozdultam. Ugyebár ez ismét gond, mert a fáradt izmok úgy letapadtak, hogy kb. fél óra múlva, amikor megmozdultam, ha kinyújtottam a lábamat, akkor a combom, ha behajlítottam, akkor a vádlim görcsölt, komolyan, üvöltöttem a fájdalomtól, mire megtaláltam az ülő, majd a sétáló pózt. Persze, ha ezt előbb átgondolom, akkor tök logikus... Aztán, mivel befeküdtem egy kád jó forró vízba, annyira leesett a vérnyomásom, hogy amikor ki akartam szállni, majdnem elájultam...
Utána cukros ital-hegyek házi kürtöskalács, ezek elég jól rendberaktak...Nem kérek kivételesen lebaszást, tudom, hol basztam el.
Folyt köv, amint felmegy a youtube-ra!
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
Utána cukros ital-hegyek házi kürtöskalács, ezek elég jól rendberaktak...
