-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
A tegnapi 1 óra 16 perces időhöz képest ma futottam egy erősebbet, ami még mindig a kicsit/közepesen lihegős tartományban volt (sajnos nincs még pulzusmérő órám, majd szeptemberben), tekintve, hogy azért szint is volt benne, számomra jó eredmény. Mondjuk a cél ezekkel a kocogós 12km-ekkel, hogy fogyjak, aztán majd az átlag is javulni fog, gondolom. Mindenesetre a tartós 5:30-as kilométerek számomra nagy előrelépést jelentenek...
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- EAFC 24
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Eredeti játékok OFF topik
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Vezetékes FEJhallgatók
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Milyen TV-t vegyek?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- További aktív témák...