Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
Tegnap rekortánon lefutottam 5k a vékony talpú (0-drop) cipőben többet nem mertem elsőre.
Jó volt a térdem és a bokám bírta nincs gond a sarkam érzi kicsit de az inkább a gyaloglástól a ki és haza sétától az is 5k.
Új hozzászólás Aktív témák
Topikgazda
Aktív témák
Új prémium hirdetések