-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
concret_hp
addikt
városligetben 3 kör gyorsulóra (1.5km/kör , 9m szint): 7:15 , 6:31 , 6:05, jó az elejét nem futottuk el
uccsó kör utolsó 500m 188 avg pulzus szóval picit lehet tornázni felfele, mert eddig 186 fölé nem nagyon ment az előző szezonban, most meg 191 lett a peak, de még 100m-t már tényleg nem bírtam volnakezdem érezni az alapozás eredményét, 3 hét múlva kiderül hogy megy majd a futás élesben
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- WordPress tartalom kezelő rendszer (CMS)
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Milyen Android TV boxot vegyek?
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Kerékpárosok, bringások ide!
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- PlayStation 5
- Videós, mozgóképes topik
- További aktív témák...