- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Milyen switch-et vegyek?
- Linux kezdőknek
- Hálózati / IP kamera
- Sweet.tv - internetes TV
- A Microsoft feltalálta az olcsó AI-t
- Musk szerint már jövőre itt vannak a Tesla Optimus humanoid robotok
- Otthoni hálózat és internet megosztás
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Rég éreztem magam ennyire szarul futás közben, mint ma. Résztávozni akartam, de későn jutottam el a városmajori pályára - merthogy kipróbáltam -, de mondom sebaj, novelem a km adagom és kész. Hát nem jött össze. Végig magas volt a pulzusom, nem tudtam olyan lassan futni, hogy 159-158 környékén legyen (nálam ez az aerob zóna teteje, valahol itt szoktam futni a lassúkat, olyan 155 környékén). Végig 161-165-170-et mutatott az óra. Mondom nem baj, egy 10-est csak kibírok egy picivel magasabb pulzustartományban. Hát 5 km-nél elkezdett savasodni a lábam, 6-nál majd szétdurrant a vádlim, illetve elkezdett fájni az achillesem és 7-ig tudtam húzni. A végén már tök tramplin mozogtam, nehézkessé váltak a lépteim. Ja és elkezdtem fázni is, úgyhogy abbahagytam. Ez ma nem vot jó...
tomcica