-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
imyourfriend
őstag
válasz concret_hp #10064 üzenetére
45 perc? Én amúgy egyszer futottam időre 10K-t, de nem éreztem hogy ez nekem hiányzik vagy jólesne így visszaálltam 5K környéki távokra. Nem azért mert nem tudnám lefutni a 10km-t, hanem mert nem esne olyan jól már. (persze az is lehet hogy lusta dög vagyok felkészülni a 10k-ra. )
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Milyen switch-et vegyek?
- Ubuntu Linux
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Nikon DSLR topik
- Fallout 76
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer