-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Speeedfire
nagyúr
Ebben a topicban csak nekem vannak fogyási vágyaim (175/76)?
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
SkyS1gn
félisten
válasz Speeedfire #6957 üzenetére
Nem, nekem is még valamennyit.
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
F34R
nagyúr
válasz Speeedfire #6957 üzenetére
en mar nem akarok fogyni szerintem ez az ellatinalag legalacsonyabb ettol ha rajtam mulik mar nem lesz kevesebb olyan 14 body fat percentage-l
-
*Ropi*
félisten
Nem csak kettő: évente átlagban 20-30. Az aláírásomban a megoldás: nem a saját menyasszonyaim, hanem esküvőfotózásból élek.
Nekem annyira nem szerencsés a hízás mert akkor a szív és az egész kardio rendszer jobban terhelődik (ami a cukor miatt amúgy is), tehát jobb, ha odafigyelek rá. Így szezonban megvan az "edzés", mert egy egész napos fotózás felér egy komolyabb gimnasztikázással (megpakolva 20 kiló felett van az a táskám ami esküvőkön nálam van, de ez csak a felszerelés egy része). Nap közben egy percre nincs megállás: mindig történik valami, mindenütt ott kell lenni és mindent észre kell venni, ami fontos lehet...Simán 2x annyi szénhidrátot eszek mint ami orvosilag elő van írva és még így is fogyok.
Egyébként eszméletlen, hogy az ember mennyi folyadékot tárol: este lefekvés és reggel felkelés között 1x minimum, de van, hogy 2x is kimegyek wc-re, és így reggel 1.5 - 2 kilóval vagyok könnyebb.
(#6946) westcoastog: Most én is megrekedtem, 2 hete 97-100 kiló között vagyok, de megy az lejjebb is. Mielőtt meghíztam 88-92 kiló voltam.
Weboldalam: http://karpatisandor.hu
-
-
*Ropi*
félisten
válasz westcoastog #6962 üzenetére
Jó neked. Az utolsó munkahelyemen Holdnak hívtak a kollégáim (a holdfázisok miatt), mert amikor kezdődött a cukrom 1 hónap alatt 30 kilót fogytam, utána ugyanannyi idő alatt majdnem ugyanannyit vissza is híztam... Megismerkedtem egy lánnyal aki az épületben dolgozott, aztán amikor 1 hónap múlva ismét találkoztunk, nem ismert meg (vagy nem akart megismerni ). Eltelt még egy hónap, akkor újra "megismert"...
Weboldalam: http://karpatisandor.hu
-
RBJ
addikt
Visszatérve arra, hogy kicsi pihenés vagy lustulás egy két hét alatt, hogy visszatudja venni az embert.
Ha józan paraszt ésszel gondolkozunk akkor ha nem sportolunk nem lehetünk izmosak, szépek?
Szerintem a rendszeres edzést lehet kórósnak nezevezni? Pl azért izmosodunk mert sokkoljuk a szervezetet.
Érdekes mindenkinél van egy adott testsúly kg ami felé mindig igyekszik a szervezet haladni beállni.
Ezek szerint csak nézőpont kérdése, hogy kevésnek vagy soknak érezzük azt a kilót.
Szervezet csak nem hülye ha valamiféle egyensúlyállapot felé húzódik.
Meg kihagy az ember pl valami miatt pl egy hónapot olyan mintha nem is edzettél volna.
Akkor meg nem tiszta ezek szerint a rendszeres edzés.Ez csak amolyan eszmefuttatás volt.
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
Zoo123
senior tag
"a belso vizelvezeto meg nekem sem latszik"
Függeszkedésben lábemelés közben sem?
Nekem 17% a testzsírom és súrolófényben, ráfeszítve már "mintha" látszana a felső 1-2 kocka, a vízelvezető árok is megvan, pedig van egy kis háj köldökmagasságban.Szerk.: Mondjuk kitapogatva a háj alatt ott vannak a brutális kockák, már csak felszínre kéne hozni!
[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
KISDUCK
addikt
Kérésedre elkészült a kép. Az ajtókeret kicsit öreg, de ##szott kemény, alig bírtam behajtani a "csészébe" a csavarokat. Oszt beszorítottam a rudat, majd jutalmul 5 húzódzkodás. Szerintem bírni fogja és nem kell félnem az eséstől sem a szerelék miatt. GTG-hez szerintem nagyon jó lesz (remélem nem szakad szét a keret, mert kinyírnak).
-
SkyS1gn
félisten
"súrolófényben, ráfeszítve"
Ha egyszer le akartam volna írni
Így valahogy nekem is a kettő felső, ha meg fekszek és lenn a lábam akkor majdnem kezd a felső 4.
De a héten is kihagytam pár napot keményen vissza kell térnem. Ma ilyen all in volt ami csövön kifér, meg is rándult a nyakam megint szerintem, holnap zombi módba leszek, csak előre nézek.
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
emiki6
veterán
Velem ez volt. Egy hónapig nem ettem sokat és nem edzettem és fónapok munkáját fogytam le (5kg), de arra jöttem rá, hogy abból az izomból fogytam, amit az elején a kondiban növeltem meg (mellizom), de a többiből nem annyit. Azóta 2-t ha visszaszedtem.
(55kg→63kg→59-60kg) (180-81cm)Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
kolosanyi
veterán
Én meg úsztam ma egy jót, 45 perc alatt letoltam 1,5 km-t. Szétdurrantam mindenhol, de nagyon jól esett. Elfeküdtem a nyakam tegnap, de most úszás után tök jól kilazult, olyan felszabadultnak érzem magam.
-
kolosanyi
veterán
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Speeedfire #6957 üzenetére
nem vagy egyedül....
-
dokee78
félisten
A sorozatok között van különbség,hogy 1:30 vagy 2 Perc a pihenő?
A nyújtás mennyi idő legyen? -
kolosanyi
veterán
válasz SkyS1gn #6975 üzenetére
Pomtosan így történt...
(#6977) dokee78
Próbáld ki. Egyébként persze, hogy van, de felesleges számolni a másodperceket pihenőnél, kivéve ha direkt intervallum edzést csinálsz. Akkor kezdd a következő sorozatot, ha kipihented magad. Ez egy 5 vagy kevesebb ismétléses erőedzésnél 2 perctől akár 5 percig is eltarthat. -
Rabbitf_24
őstag
Mesterek, szeretnék minnél töb húzódzkodást elvégezni 5 körben, ahogy eddig is tettem. 5x11-et tudok jelenleg húzni, a cél 5x20 lenne. Eddig viszonylag gyorsan tudtam emelni az ismétlésszámot, most azomban van egy kis megtorpanás. (Mondjuk volt 2 hét kihagyás is a nyaralás miatt.... ) Mi tudnátok javasolni, milyen stratégiát kövessek?
-
kk831228
addikt
válasz Rabbitf_24 #6982 üzenetére
Annyit ,itt nem sok ember tudhat...
Talán a "10 perc szenvedés edzésterv..." itt le van írva!!
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
válasz Rabbitf_24 #6984 üzenetére
Ez nagyon jó cucc, én is szeretem. A blog írója mondta, hogy régen sokat csinálta ezt, egy órákat is lenyomott így. Olyan szintre jutott ezáltal, hogy 55 szabályos, lendület nélküli húzódzkodásra képes volt. Ilyen alappal 1 hét alatt megtanulta az egykezes húzódzkodást. Egyébként ha többet akarsz húzódzkodni, sokat kell csinálni, minél többet. Mindegy, hogy milyen módszerrel, lehet az a GTG, akár ez, teljesen mindegy, a lényeg, hogy szubmaximális terheléssel eddz.
-
corres78
tag
Üdv!
Elég régen jelentkeztem utóljára ill. toltam be képet.
Itt egy sorozat tegnapról. Szerintetek hány %-on lehet a testzsírom?Július közepén ért véget a 4 hetes cut-om, amit 3200 kalóriáról átállva 2400 napi kalórián csináltam és kb. 15 perc edzéssel minden nap (tolódzkodás, húzódzkodás, fekvőtámasz). Ezalatt a 4 hét cut alatt 83,6 kilóról 80,9 kilóra ment le a súlyom (178 cm). A képen látható állapotot tartom fent azóta is, mégpedig 2700-2800 kalóriával és 15 perc edzéssel (a ma reggeli mérlegelés 80,7 kilót mutatott).
Nyár végéig ezen forma megtartása a célom, aztán szeptemberben ismét 3200 kalóriabevitel megy 20 perces napi edzéssel. -
Tenken
őstag
válasz corres78 #6986 üzenetére
Szerintem 12-13% lehet reálisan. Kocka alja nem annyira tiszta még. Karon is van még takarás a tricepsz alján, pedig férfiaknál a felsőtest teteje meg a combok szálkásodnak ki először. Akkor jó a kocka, ha erőlködés nélkül látszik egyértelműen.
Amúgy jó ez a forma. Ennyi idő alatt ennyi odafigyeléssel nem tudom én se hogy lehetne többet kihozni belőle.Strandon majd figyelj oda, hogy egy kicsit mindig feszítsd be a hasad, ha jön valami jobb nő és nem lesz semmi baj!
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
corres78
tag
válasz westcoastog #6987 üzenetére
Köszi! Obama kicsit szétcsúszott...
Tenken: Köszi! Ezzel az értékkel már kiegyezek. Vénségemnek már ez is eredmény.
Ha feszítek más nőknek, akkor is baj lesz, mert jön a párom és elver(i).
Lehet alhasra csinálok húzódzkodón lábemeléseket vagy ilyesmit.Speedfire: Köszi Neked is!
2200 kalórián hízol? Ebben a folyadékok is benne vannak? Nekem a napi kalóriabevitelem kb. 2/3-a ételből és 1/3-a folyadékból (javarészt tej, kisebb részt energiaital, nagyritkán sör)
Akkor már le se merem írni, hogy az utóbbi 3 hétben a megszokottnál is több pizza és hambi is becsúszott az amúgy sem tiszta (házikoszt) étrendembe. -
-
westcoastog
veterán
válasz Speeedfire #6992 üzenetére
Cola zero-t hagyd a fenébe, aszpartám....
Meg mindenféle kólát. -
RBJ
addikt
Na letudtam ma is az edzést. ÉRdekes amilyen rohadt meleg volt ma egész nap estére megenyhült.
A héten -2 kg leszaladt a dög melegbe.
A nyaralás előtti súlyomhoz képest is kevesebb vagyok most.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
emiki6
veterán
-
-
Speeedfire
nagyúr
válasz westcoastog #6993 üzenetére
Valami folyadék kell kaja után és ennek íze is van.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com