- HBO Max & OD topic
- Ember helyett robot kellene az űrbe
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Office és Office 365 topic
- Proxmox VE
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
- Synology routerek
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
emiki6
veterán
Táplálkozási tanácsot tudnátok adni?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
Erősödni, "hízni" szeretnék.180 körüli magas vagyok, viszont tömegben kicsit (elég/nagyon) kevés azaz 55kg...
Elkezdtem "gyúrni", konditerem, étrend, tápkieg, de egy Street workoutos ismerős azt állítja, inkább minőségre kellene rámenni, nem pedig mennyiségre és gyorsaságra és hogy a tápkieg nem a legjobb. Azért gondoltam, bekérdezek ide, mit mondanak a "szakik".Van rá pár-tíz ezrem.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
Igen, tudom.
Barna rízs + csirkemell napi 2x
Néha rántotta vacsorára. Uzsonnára, esetleg vacsorára teljes kiörlésű rozskenyér. Regelire és amikor megkívánom joghurt, zabpehely, alma, banán, túró tetszőleges keveréke.
+ napi 2x szedek multivitamint a csirkerizs mellé.Eddzések után pedig 30g fehérjét szoktam + CH
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
válasz Apollo17hu #3065 üzenetére
Viszonylag jó futó vagyok, de az étvágyam anélkül is meg van.
A célom igazából az, hogy elérjek egy elvàrt izomtömeget és az is jó lenne, ha erős is lennék. Hogyan lehet az izmot minőségivé alakítani?
Először érjek el egy bizonyos szintet és csak aztán kezdjek a saját testsúlyommal eddzeni?Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #3081 üzenetére
Igaz azt írtátok, hogy ehetek mindent, de csak vannak olyan kaják, amiket nem kéne vagy csak keveset. Melyek azok?
Más: 3 vállszéles fogásos húzóckodást tudok ha pihent vagyok. Ennél több kéne azért. Milyen gyakorlattal lehet növelni a húzóckodások számát?
Fegyences módszerek közül miket tegyek be a Starting Strength mellé?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
- Hídból érdemes a sima mellett az oldalsót is?
- Haver kérdezi, hogy mit kell csinálni, hogy menjen az egykezes fekvő? (Viszonylag jól megy neki a fekvő, de az nem elég)
Össze van gyűjtve valahol, hogy mik a fegyenc gyakorlatok?
- Szeretnék egy húzóckodót otthonra. Hol lehet kapni mondjuk falra szerelhetőt viszonylag olcsón (pl. ~5k?)
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
Mázli, hogy nem dohányzok, nem "iszok", nem vagyok dagi.
Kolosanyi: lehet negkérem apám dobjunk össze egy húzóckodót.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #3107 üzenetére
Azt úgy általánosságban írtam, nem rátok értettem. Én is kocka vagyok (nem vészesen), azaz voltam, amíg volt rá időm, de most az edzés minden időmet felemészti. Hétvégén azért beülök pár órára a gép elé.
Az elől terhelős gogolás már lazán megy 10 kilóval.
Egy kis on (): A húzóckodás még nem akar szeretni.
A híd meg simán is, oldalt is csak 1 perc...[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
válasz #57919488 #3124 üzenetére
Lol, mínusz 14-es a szemem, persze nem a játék miatt.
Amúgy Bf-et hanyagolom, most AC4-ezekOn szerűség: Sikeres volt a tegnapi edzés, érzem rendesen a vállam, Sőt mióta edzek ott is van izomlázam, ahol eddig azt se tudtam, hogy van izmom. (pl. a bordáim alsó részén főleg oldalt)
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
Mivel a húzóckodással csak szerencsétlenkedtem, ezért kipróbáltam a bicska húzóckodást, ami lényegesen egyszerűbb volt. Simán ment 4x10 is az 1-2-k helyett.
Hogy a jobb:
- ha lerakom a lábam egy székre, úgy, hogyha kinyújtom a karom, akkor vízszintes legyen a lábam;
Vagy ha
- Valaki vízszintesen tartja a lábam húzóckodás közben és ha megy, akkor próbálom emelni a lábam, így növelve a "súlyt"?[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
Ma csináltam 4-4 sorozat (10 vagy amennyi ment) bicska illetve negatív húzóckodást.
Eléggé elfáradtam a végére, remélem lesz hatása.Sok a 4-4 sotozat?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #3153 üzenetére
Engem a parkour nagyon foglalkoztat. Gondolom falmászáshoz kell a húzóckodás, de mi kell a nagyobb ugráshoz? Azok alapján amit írtál robbanékonyság, ahhoz meg asszem a gugolásból felugrást írtátok. Van azon kívül még valami?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
válasz adamssss #3202 üzenetére
Én azt a vitamint és ch-t eszem. Fehérjének meg a "100% whey protein professional"-t.
Szerk1: Én úgy értesültem, hogy a fehérje meg a ch edzés után kell. Ha nem, akkor szóljatok.
Szerk2: kb 2 hónap, ha 2 naponta edzel és 30g-ot használsz alkalmanként.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
Fehérje tápkieg fogyasztása mellett mi az amit be kell tartani pl kajálásban?
Mit kell enni? Vagy nincs ilyen?Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #3841 üzenetére
Eddig oké, ezt értem, csak olyat is hallok már, hogy ha nem figyelek annyira a kajálásra, akkor értelmetlen.
Azért kérdezem vannak e szabályai.
Nekem "kell" a tömegnövelő, mert most izomra megyek, majd később erőre, nem akarok évekig konditerembe járni, csak el akarok érni egy alapszintet, majd aztán fogok fegyencezni. Másik topicba nem is írok, mert ott jórészt trollkodnak.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
válasz gunnyescobar #3848 üzenetére
"Gondolom téged (ahogy a legtöbb konditermi arcot) is elsősorban az érdekel, hogy lehetnél "nagyobb", azaz az izomtömeg növelése a cél; na jó, lássuk. Ez kétféle módon történik, hipertrófia (az izomsejtek mérete nő) vagy hiperplázia (sejtek száma nő) révén."
/emelj.blog.hu/
Erre gondoltam. Annyira nem tudom megoldani hogy annyit egyek. Ha elhízok egy kicsit az se baj, mert rámfér. Csak edzés után fogyasztok fehérjét (60g) és ch-t, szóval nem azon élek. Napi 3-5 x eszek rendes kaját, de még tápkieggel is csak alig lettem nehezebb.Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
-
emiki6
veterán
Volt?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
Melyik milyen típusú edzésnek számít:
- Erőltetett, azaz gyors gyaloglás
- Lejtőn felfele futás
- Lejtőn felfele erőltetett gyaloglás?Melyiket csináljam kiegészítésként, ha tömegelek?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
Milyen tömegnövelőt ajánlanátok? Vagy jó a Jumbo? :S
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
Most látom, itt a déli mellett a vérmezőn kiraktak sporteszközöket:
haspad, láberősítő, „légben járó", derékmozgató, elliptikus sífutó, csípőmozgató, kerékpár, dupla rúd, tai-chi kerék.Ezek közül melyiknek van értelme,
melyik használható,melyiket érdemes használni?Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
Az öregedés elleni csodálatos felfedezés, avagy a szénhidrátok túlzott fogyasztása megrövidíti életünk!?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
Futás edzés előtt vagy után?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #4305 üzenetére
20 mp sprint, 10 mp lassú szorozva 8-cal, mindez folyamatosan, legyen egy kör, kb 4 perc.
Érdemes több kört vagy egy is elég?
Ha előbbi, akkor mennyit kell pihenni 2 kör közöt? Annyit hogy visszaálljon a légzés és a pulzus?Szerk: kéne csinálj egy gyúrós ask.fm-et
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
Melyik jobb csirkesütésre?
Mangalica zsír, olvivaolaj vagy étolaj?Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
válasz kolosanyi #4319 üzenetére
Zsír lett és finom!
Nem lett annyira büdős, mint ét vagy olivaolaj esetében.Viszont az zavar, hogy rettenet vizesek ezek a csirkék. Letöröltem, besóztam, letöröltem és még így is nagyon sok folyadék sült ki belőle...
RJB: én ektomorf vagyok, sőt még annál is jobban, nemrég lettem 60 kg 180-as magassággal. 70-80 a cél. Ha zsírosodok egy kicsit annak is örülök.
Dekrer: táblázat
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Filmvilág
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Szeged és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Mobil flották
- TCL LCD és LED TV-k
- Futás, futópályák
- HBO Max & OD topic
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- További aktív témák...