- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Linux - haladóknak
- Ubuntu Linux
- Hálózati / IP kamera
- Letartóztatták a bitcoin-Jézust
- Linux kezdőknek
- Milyen program, ami...?
- Mindenki AI-t akar, már 2025-re is eladták a HBM chipeket
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
diamondface
tag
Az még hagyján, hogy laaaassaaaan leengedni; de lent meeegtaaart, laaaassaaaan fel, és fönt nem pihen, hanem rögtön kezdi is újra
dokee78:
Biztos vagyok benne, hogy így, gyönyörű szabályosan a "fekvőtámasz falnál"-ból sem fog a 3x40 menni eleinte. Az izületeknek ez kell, hogy megolajozódjanak. És ez mindegyik gyakorlatra igaz. -
veterán
-
kolosanyi
veterán
Csak azért gondoltam, mert 100 kg volt odaírva, de akkor ezekszerint az téves info.
Egyébként én elégedett vagyok az önmegtartóztató rúddal, eddig jól szuperál. Másnak is ajánlom, aki nehezebb és szeretne otthon húzódzkodni. Tolódzkodás az egyszerűbb, akár székeken is megy.
-----------------------------
Bátrak és könnyűen megépíthetik ezt is. Elég félelmetesen néz ki.
--------------------------
Szerintetek a Multitrainer Spartan milyen lehet. Egy ideje kölcsönkaptam egy GFlexet, de már vissza kéne adnom, helyette kell majd valami hasonló. Gondolkodom ezen, de lehet inkább csinálok magamnak egy csigásat.
-
Tomi_Sci
őstag
Köszi. Ránézésre az összes itthoni webshop ugyanazt a noname gyűrűt árulja, nincs sok választási lehetőség
(#3367) kolosanyi: PVC-ből ez kész életveszély, de mondjuk rézcsövekből még működhetne is. De ennyi erővel akár lehet is egyet hegeszteni. Ismerős, helyi alufelnis stb. pár ezresért megcsinálja ha van anyag. Ehhez egy dolog kell, rengeteg hely
Szerintem nekem úgy lesz a gyűrű, mint a fegyences linken, azaz láncon lóg majd, mert szeretném állítani a magasságát.
Szerk: Na ez biztos bírná a strapát
[ Szerkesztve ]
Hirdetéseim: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/tomi_sci/index.html
-
kolosanyi
veterán
Ezt nem ismerem, linkelnél róla valami írást?
Viszont ha 8 hónapja semmi, akkor valami nem stimmel. Vagy túledzed magad, vagy nem eszel eleget, vagy elérted a genetikai korlátaid vagy nemtom. Szoktál pihenő heteket tartani, teljesen nulla mozgással?
Nekem az utóbbi fél évben 2 centit nőtt, nagyon megdobta, hogy rendszeresen húzódzkodok, előtte évekig nem csináltam.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Ajánlom, hogy vezess étkezési naplót, nekem a MyFitnessPal bejött. De van millió ilyen, pl FatSecret és társai, legtöbbhöz okostelefonos kliens is van, az általam linkeltnek elég jó a magyar adatbázisa is és folyamatosan bővül. Nekem kicsit kevésnek tűnik a kaja, amit írtál, így könnyebb számontartani.
Köszi a linket.
-
kolosanyi
veterán
A fekvő azért más, mert ott végig feszes a törzs, ezért nagyobb terheléssel vagy képes dolgozni, mint a testépítő stílusú nyomásban. Power stílusban képes lehetsz hasonló eredményre, de még úgy is nehezebb egy picit a fekvenyomás. Például én 37-et nyomtam most a felmérőnkön 60 kilóba, fekvőből meg bőven 50 felett megy (igazából nem tudom mennyi, 54 volt akkor, amikor 32 ment a 60-ha, azóta fejlődtem), pedig 115 kiló vagyok.
----------------------------------------------
Szerk.: Durván izomláz van a hasamban, pedig csak LaLanne fekvőt csináltam hétfőn, meg hajlított lábas l-ülést.
[ Szerkesztve ]
-
kk831228
addikt
-
kk831228
addikt
Én is kiprócáltam a 10 perces dolgot de nem jó idáig valami ... Lehet kevés lett az ism. szám. Kb én is annyit csinálgatok mint Te húzásból ,és én is belőttem hogy csinálok akkor 5-ket de kevés. Kb 8-10 ismétlésre gondolnék ami elfáraszt a végére... A tabata nekem jobban bejött eddig. Lehet én alapból is rövidebb pihenő időket tartottam idáig, és azért egy kicsit sok a majdnem 1 perc.
Viszont tegnap próbáltam ezt: pyramid push up Én csak 10-ig csináltam utána vissza felé és azt kell mondjam nem rossz... Pihenőben biztos csaltam egy kicsit + a leengedésbe is szerintem... de úgy is elég volt...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
Ezzel inkább alapállóképességet tudsz felépíteni. Ahogy írtam, folyamatosan növekszik a volumen és csökken a pihenőidő, ezáltal egyre intenzívebbé válik a dolog. Ez akkor jó ha fel akarod tornászni valamiben az ismétlésszámod. Például 5-6 ismétlés belemegy valamibe, elkezded ezt úgy nyomni, hogy kettőket csinálsz öt sorozatban, majd utána ugyanennyit csak negatívokkal. Aztán szépen lassan feltornászod, végignyomod a 10 percet 2 ismétlésekkel, aztán átváltasz 3-4 ismétlésekre és így tovább. Jó kis program ez, igazából ilyesmi a fokozódó sűrűségű edzés is.
-
Because
őstag
-
Apollo17hu
őstag
Öö, én futkorászni szoktam a szigeten, és most, hogy elbontották a teniszpályát, láttam meg ezeket a húzódzkodókat. Még nem voltam az Atlétikai centrumban, azt hittem, közvetlenül a bejáratnál van vmi portaszolgálat. Legközelebb meglesem, kösz az infót.
Petőfi hídi park: télen és kora tavasszal hétfő esténként focizni jártunk a BME-re. Előfordult, hogy amikor végeztünk (fél 11 körül), volt néhány arc, aki a híd lábánál nyomult.
-
Apollo17hu
őstag
Ma kiderítettem, hogy nem a budai, hanem a pesti oldalról kell megközelíteni a húzódzkodókat. Tényleg vastag és csúszós, de valaki rátekert ilyen sebtapaszhoz hasonló felületű szalagot, ami tapadást biztosít. Ma esőben voltam futni, de még ennek ellenére sem csúszott a kezem.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen okostelefont vegyek?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Az iPadOS-re írt appokra is díjat vet ki az Apple
- Kecskemét és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Autós topik
- Furcsa EPYC CPU-kkal készül az AMD
- E-roller topik
- Napelem
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Mazda topik
- További aktív témák...