-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
-
itouchfan
senior tag
annyira sokféle edzésmódszer, edzésfajta van, hogy egy egész életben se lehetne kipróbálni az összeset.. alapból csak a súlyzós edzés, kettlebbel, crossfit, saját súlyos edzés. aztán a saját súlyoson belül fegyenc, sw, mindenki mástól fejlődik jobban, mást mond, másra esküszik...mindig belekeverek én is más gyakorlatot, mást kipróbálok, nincs az hogy a karomat most tutira leedzem, mert közbe a hátamat is, a mellemet is dolgoztatom... igazából arra jöttem rá, hogy ezért jobb a kondi. ott bemész, 3-4 tuti jó gyakorlattal leedzed mondjuk a hátad. és nincs kombinálás, hogy ez is dolgozik, az is dolgozik közben...elgondolkoztatott ez a kérdés mostanában, lehet hogy meg fogtok kövezni, de ezt gondolom
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
emiki6
veterán
válasz itouchfan #6058 üzenetére
Igen, de: ha gépeken hátazol nem fog jobban menni a huzi. Ha fekve nyomsz nem hiszem hogy jobban fog menni az egykezes. Ha mellből nyomsz nem fog menni a HSPU.
Viszont ha hibriden edzel, akkor tökéletesen ki tudod egészíteni a gyakorlatokat, ezzel akár gyorsítva a fejlődésed.
Neked kell eldöntened mi a cél. Izomzat vagy erő és hogy menjenek a gyakorlatok. Ha izomzat, akkor melyik? Kondis, cf es, gyűrűs vagy sw-os (stb.)?
Nekem speciel a sw-os és a gyűrűs tetszik. + szeretném ha mennének a saját súlyos gyakorlatok. ezzel el is van döntve részemről.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
RBJ
addikt
Nekem a crossfittes tetszik nem felfújt dög de nem is keszeg sovány izom.
Férfinak így kell kinézni.
Csak egy bajom van ezzel a sok szabálytalan gyakorlat versenyszerűen időre. annak semmi értelme csak sérülés.[ Szerkesztve ]
Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
itouchfan
senior tag
persze, igazad van, de nézd meg a különbséget a 2 edzésforma között (most csak ez a kettő, a konditermi, és a saját súlyos). bemész a terembe, 3-4 gyakorlattal leedzed a hátad. a saját súlyosnál viszont ezt nem tudod ennyire csak a hátra koncentrálva megtenni. ezért elkezdesz kiegészítő, egyéb, új gyakorlatokat keresni. és egy keresés ez egész szerintem. és nem azt mondom hogy ez nem jó, de ebben előnyben van a konditermi edzés. itt egy baromi nagy kavalkád van, mindenki másra esküszik. amíg megtalálod, megtanulod jól kivitelezni a számodra bevált gyakorlatokat, addigra az edzőtermesnek már kétajtónyi háta lesz. itt sokkal könnyebb elveszni a sok sok gyakorlat bonyolításában, és nem mondom hogy ez hátrány, csak szerintem van más módja is ennek, de persze mindenki maga tudja hogy mi a célja.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #6061 üzenetére
Ha tömeg kell, ne bohóckodj a különféle elemek megtanulásával, menj terembe és pumpáld a vasat. Én például 115 kilósan egyáltalán nem akarok nagyobb lenni, nekem a tömegre vetített erő, a mozgékonyság fontosabb. Az más kérdés, hogy a saját súlyos edzés alapgyakorlataitól szépen lehet tömeget is felszedni. Egyébként mi kéne hátra? Megcsinálsz 4 sorozat húzódzkodást bukásig, 4 sorozat invertált evezést, 4 függőmérlegbe húzást (ennek a rávezetőjét), pár kötélmászást, szűk húzódzkodást és az összes húzó izmod kinyírtad.
De most komolyan. Van benne függőleges húzás, vízszintes, többsíkú (mérleg), illetve megcéloztad a karod is a kötélmászással. Mi kell még?
[ Szerkesztve ]
-
SkyS1gn
félisten
Itt a 35C... zacsiról ös patakokban folyhat a víz, lets DO DIS!
[ Szerkesztve ]
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
westcoastog
veterán
Crossfitter attempts 100 pullups! Amazing!
-
Integra
titán
válasz westcoastog #6064 üzenetére
ez így van
bőven van ordas hülyeség a cf-ben is (hol nem?), de azért nem egy rossz buli...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Because
őstag
válasz westcoastog #6064 üzenetére
3 után húzok is kifele lengedezni mint a srác a szokás huzi-toli edzés.
legutóbb találkoztam kint egy öreg csokával jó tudni, hogy nem csak én bohóckodok ezeken a rozsdás vasakon[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #6067 üzenetére
Ennek még mindig nem a szép forma, vagy az erő/tömeg megszerzése a célja, hanem az, hogy versenyen időre a lehető legtöbbet tudják megcsinálni.
-
kolosanyi
veterán
válasz westcoastog #6069 üzenetére
Csak akkor nem tudnának ennyit időre. Valamit valamiért. Félreértés ne essék, nekem se tetszik, nem is csinálom. Több, mint egy évtized versenyzés után belefáradtam abba, hogy másokhoz hasonlítgassam magam, nem akarok senkivel versengeni, magamat szeretném legyőzni minden edzésen. Ebből kifolyólag nincs is szükségem erre a stílusra, de ha én is ezt a sportot űzném, nekem is ezt kéne csinálnom.
-
Because
őstag
válasz westcoastog #6067 üzenetére
ha még mozogni nem is nagyon szabad ülve talán oldalemelés, karhajlítás több mint a semmi
-
westcoastog
veterán
válasz kolosanyi #6070 üzenetére
Akkor nem kéne ennyit időre, de szabályosból kéne minél többet időre.
Én sem versengek senkivel.(#6072) Because
Bőven szabad mozogni, első hét azért lett kihagyva hogy beforrjon a seb, most már úgy látom a dolgokat hogy mehet minden, mozgásban komolyan nem hátráltató tényező volt ez.
Munkát még kerülöm 2 hétig, por, kosz miatt. -
SkyS1gn
félisten
válasz westcoastog #6064 üzenetére
Na csak csináltak gif-et belőle
Tech addict, $TSLA and Tesla owner, geek.
-
SDDS22
tag
Sziasztok srácok! Most szeretnék belekezdeni a saját testsúllyal való edzésbe, elsősorban alapozás képpen, crossfit-hez. Elég fiatal vagyok az edzéshez (mindössze 15 éves), de nagyon kéne valami mert nem érzem magam elég fitnek. A könyvet olvastam. De úgy érzem kéne még pár tanács. Mit egyek, mit sportoljak mellette (akár levezetésképp), hova helyezzem a húzódzkodó rudat és legfőképp meddig menjek el vele? A térdem nem túl jó, januárban megütöttem egy nagyobb esésnél, majd folyamatosan erőltettem egy hétig (síelés), aztán rövidebb időközönként. Ezt hogy tudnám edzésre alkalmassá tenni? Egyéb tippek is jöhetnek! Előre is köszönöm a segítséget!
[ Szerkesztve ]
Huawei P30, Dell E7440
-
kolosanyi
veterán
Saját súlyos edzéshez talán a legjobb eszköz a gyűrű. Mindent meg tudsz vele csinálni, kicsi, könnyen szállítható - akár egy fára is felakaszthatod és a strandon is nyomhatod nyaraláskor -, olcsó. Kétségtelenül nehezebb vele edzeni, de a kezdeti nehézségek megtérülnek, hihetetlenül megerősíti a stabilizátorokat. Hasonló a manapság divatos "felfüggesztéses edzés", TRX és társai, de a gyűrű jobb. Nekem van GFlexem, de most akarok gyűrűt venni, sokkal kényelmesebb azon edzeni, nem vág, nem szűk stb.
Több helyen is olvasni, illetve személyes tapasztalat is, hogy ha csak az állóképességre mész rá - azaz magas ismétlésszámokkal edzel -, akkor egy idő után megrekedsz és ráadásul semmi más nem fejlődik, se erő, se izomtömeg, se semmi. Ellenben ha erőre kezdesz edzeni, akkor javul az állóképességed is, annak ellenére, hogy nem csinálsz kifejezetten olyan stílusú edzést. Én azt javaslom neked, hogy kezdőként nem kell túlbonyolítani az egészet, kezdd el a fegyencedzés "friss hús" programját, aztán ha a harmadik-negyedik szinten jársz, térj át a "jó magaviseletre". Mire odáig eljutsz, hogy megy a kézállásból nyomás, meg aszimmetrikus fekvők, húzódzkodások, erőben, állóképességben, izomtömegben és tudásban is fejlődni fogsz, el tudod dönteni, hogy merre tovább.
-
kolosanyi
veterán
Ma megcsináltam az első edzésem a Christopher Sommer könyv alapján. Első tapasztalat: középhaladók kezdhetnek gondolkodni azon, hogy belekezdjenek-e, aki most kezdené, maradjon inkább a fegyencnél. Első edzésen egy nyomás-húzás gyakorlatpár, illetve két izometrikus tartás volt. Tolódzkodás gyűrűn (illetve én GFlexen nyomtam, de rohadt kényelmetlen ezen), illetve invertált húzódzkodás, szintén a Gflexen csináltam és szintén kényelmetlen. 3*5 volt mindegyikből, utána pedig támaszmérleg (planche) és hátsó függőmérleg rávezető (ez gyűrűn rohadt nehéz). Érdekes, hogy fél óra volt az egész, de érzem, hogy kimerültem tőle. Nem bedurrantam, besavasodtam, mint egy volumenedzéstől, de lefárasztott ez a "gyűrűn" egyensúlyozás.
-
Zoli133
őstag
Egy apró kérdés.
A 3. emeleten lakom, a munkahelyem is a 3. emeleten van, naponta legalább 3x megmáaszom ezt a magasságot. Biciklizek szinte minden nap 30-40km-t, és edzéseken is legalább 3x20 zártlábas teljes guggolást megcsinálok nagyob gon nlkül. Ezek ellénre ha azt a pár lépcsőt megmáaszom a 3. emeletig már lihegek, pedig nincs rá különösebb okom. Ezt fogadjam el így, vagy lehet vele kezdeni valamit?"It's a fez. I wear a fez now. Fezzes are cool."
-
Zoli133
őstag
Ha más nincs átkéredzkedem a szomszéd házba hadd sétálgassak ott egy kicsit. (Tuti nem néznek betörőnek. )
kolosanyi: Az a baj, hogy a lépcsőzés is futva lenne hatásos de ugye a futás és társai a relatíve nagy gerincterhelés miatt ki vannak zárva jelenleg.
"It's a fez. I wear a fez now. Fezzes are cool."
-
emiki6
veterán
válasz Apollo17hu #6089 üzenetére
180cm-rel és 63 kilóval én is lihegek 3 emelet után
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
Apollo17hu
őstag
válasz Zoli133 #6091 üzenetére
Azt, hogy nem futhatsz, nem tudom, ki mondta, de nekem volt egy 170/110 körüli munkatársam, aki futással ledobott vagy 30 kilót magáról 1 éven belül. Ő úgy kezdte, hogy 1 perc futás, 1 perc séta váltogatva. Nemrég félmaratont nyomta le.
szerk.: Ja, igen, fogyással kapcsolatban Rabbitf blogját olvasgasd.
[ Szerkesztve ]
-
Zoli133
őstag
válasz Apollo17hu #6094 üzenetére
A reumatológus mondta, van egy kis gond a hátammal.
Neki hiszek, mert már votlam 2 hét kényszerfekvésre ítélve miatta. (mondjuk nem kellett kényszeríteni megmozdulni sem tudtam.)"It's a fez. I wear a fez now. Fezzes are cool."
-
Zoli133
őstag
válasz Apollo17hu #6096 üzenetére
A terhelés a gond, nem a tartás, (nem sérv volt, szimplán az egyik porc kicsit rövidebb a kelleténél) tavaly nyarat végigtekertem gond nélkül ellentétben pár száz méter futást (busz után mondjuk) már megérzek a hátamban ami nem jó.
Jártam gyógytornászhoz, tanultam ott sok minent, hátizmom meg is erősítette, így az ülőmunka nem okoz gondot, de a futáson nem segített igazán."It's a fez. I wear a fez now. Fezzes are cool."
-
corres78
tag
Titeket nem vesz vissza teljesítményben ez a cseszett meleg idő? Árnyéka vagyok önmagamnak...
-
Zoli133
őstag
válasz Apollo17hu #6098 üzenetére
Hát még nem volt kedvem próbálkozni, mert ha nem jön be elég nagyot bukhatok a cipőn.
corres78: Nekem csak nem kelett volna félmeztelenül csiálni a gyakorlataim, kellően leégett a hátam ahhoz, hogy kényelmetlenül aludjak...
"It's a fez. I wear a fez now. Fezzes are cool."
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Merida összteleszkópos kerékpár
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)