-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
RBJ
addikt
Ma lenyomtam a mejedzést.
Igaz kókadt voltam de lement.
Örök kérdés fehérjét tejjel vagy vízzel. Olvastam olyan cikket is, hogy hülyék iszák tejjel.
Na nekem meg tejjel ízlik.
[link]Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
corres78
tag
válasz westcoastog #6201 üzenetére
A legbiztosabb, ha betonon lefekteted párhuzamosan egymástól 3 méterre a zártszelvényeket ( a szélesebbik felük feküdjön a betonon) és merőlegesen rájukfekteted a csövet és középen ráállsz a csőre (el ne csússz!). Ha nem hajlik le a betonig, akkor jó lesz üresen is.
-
westcoastog
veterán
Hát én tejjel, kicsit gusztustalan lenne a natúr ízesítetlen fehérje turmixolt banánnal meg vízzel...
Bár már kéne vennem valami ízesítettet amit egyszerűbb vízben eloldani, csak hát 5ezer körül meg csak cukrosat meg nem túl jókat kapni...(#6203) corres78
Nem tudom mikor lesz összerakva, most voltam a szomszédnál, mondta a földfúrót már 1 hónapja nem vitték vissza neki, holnap meg még nem ér rá. De ezt a tesztet megtudom csinálni. Remélem mást már nem kell vennem pluszba..[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz westcoastog #6204 üzenetére
Csináld meg a tesztet 2 méteres szakasznál is,mert 3 méter feleslegesen nagy tér. A youtube-os videókban látható SW parkokban is max 1,5 méter van két oszlop között.
Ehhez a betonhoz nem kell sóder?[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Én szoktam tejjel is és még élek.
-
emiki6
veterán
válasz Rabbitf_24 #6208 üzenetére
Te anti tejes vagy? Vagy csak a paleo miatt?
Ne fogd vissza magad, fejtsd ki véleményed.[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
emiki6
veterán
válasz Rabbitf_24 #6211 üzenetére
Tudom az interneten fennvan minden és az ellenkezője is, engem az érdekelne szerinted mi igaz.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
-
emiki6
veterán
válasz Rabbitf_24 #6213 üzenetére
"A csecsemők bélrendszerében a korai időkben még van tejcukorlebontó baktériumflóra, hiszen az anyatej is tartalmaz tejcukrot. A későbbi években azonban ez eltűnik, így nem tudjuk megemészteni a tejet." Ennek én pont az ellenkezőjét tudom. Vajon a cikk igaz e hazánkra a tejtermeléssel kapcsolatban vagy sokkal inkább a külföldi helyzetet tükrözi. Igaz-e maga a cikk vagy csak elrettentés? És még sok ilyen kérdés. Mindegy.
Reggeli zabpelyhet mivel kellene enni amúgy, ha nem tejjel?
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
-
Apollo17hu
őstag
Próbálj meginni 1 liter tejet egyszerre! Fél órán belül valahol vissza fog köszönni.
Már nem is tudom, melyik szériában, de valamelyik valóságshow-ban tejivó verseny volt. A verseny végén a játékosok felváltva rohantak mosdóba/vécére, mert nem bírt el vele a szervezetük.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz Apollo17hu #6217 üzenetére
Én egy litert is megiszok 2 perc alatt és semmi gondom sincs vele utána (edzésben vagyok a napi másfél literrel )
[ Szerkesztve ]
-
RBJ
addikt
Én meg nem tudom elképzelni a reggelimet tej nélkül. Mindenhez tej.
Szendi dolgok jónnak tűnnek de azért vannak nekem fenntartásaim.
Azért ne kezdjünk már ősember szerint étkezni. Átalakul, alkalmazkodik az emberi szervezet is.
Ennyi erővel nyers húst és bogyókat kellene enni.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kolosanyi
veterán
válasz Apollo17hu #6217 üzenetére
Ha lehúzok 1-1,5 l akármilyen folyadékot, nem esik jól. Pláne ha zsíros és cukros, mint a tej. Szerintem aki meg tudja emészteni, igya. Nekem sincs bajom vele és nem is ettől vagyok pattanásos, tudom mert próbáltam tej nélkül, csak hús rizzsel, zöldséggel, akkor se volt jobb. Ilyen a bőröm, kész. Magas tesztoszteron szint -> erős szőrzet + ragyás bőr, ez van. Legalább könnyen szedek fel tömeget.
-
emiki6
veterán
Mamut szalonna?
Ja egyszer Hadházi László beszélt arról, hogy hogyan készülhetett a mamutkolbász xdKolosanyi: nekem húzóra fél liter víz megivása is gondot jelent, nemhogy tej...
Apollo17hu: szerintem a tej egy nagyon jó élelmiszer alapanyag és nem kell túlzásokba esni a fogyasztásával.
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég.
-
aizen92
addikt
Ki milyen típus?
Broad vagyok. Asszem.Holnap már tényleg elkezdem! Csak egyszer kell rávennem magam, utána jön a dara rendesen. De az első alkalom.....
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."
-
Apollo17hu
őstag
Van, aki bírja a tejet, van aki nem. Mindenesetre távol áll a narancslétől vagy a csapvíztől, ha nagy mennyiségben fogyasztja az ember.
Kolosanyi: Ez inkább off, de tizenévesként nagyon pattanásos voltam. Annyira, hogy ezt szedtem havi vérvétel mellett. Szar volt a bőröm, de bőrgyógyász segített, kajáláson se kellett változtatnom.
-
Rabbitf_24
őstag
válasz Apollo17hu #6224 üzenetére
Én is ezt toltam kb 3 hónapig, ha jól emlékszem...
Corres: ahogy láttam, te 1,5%-os "tejet" iszol, próbáld meg a házit, 1 litert...
Aizen92: muscular vagy broad, a képeim alapján majd a többiek beazonosítanak.
Egyébként a fehérjét zabbal mind a mai napig 7-8dl vízzel kísérem be reggel. (Most már jó hideg vízzel, mert b@szott meleg van. )
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz Rabbitf_24 #6225 üzenetére
Igen, 2 hete álltam át a 1,5%-osra. Előtte kizárólag 2,8%-osat ittam. Persze a házi tejtől így is messze van.
-
dokee78
félisten
Simple Wheyhez képest megéri a + 600 Ft-ot a Whey Protein?
Ezen cikk szerint este kell az egyik adagot elfogyasztani másikat edzés után..
De valahol azt olvastam,hogy reggel és edzés után.[ Szerkesztve ]
-
dokee78
félisten
válasz kolosanyi #6229 üzenetére
Nem igazán tudok,úgy enni,hogy fedezzem a nagyobb fehérje bevitelt ezért akarom szedi vagy legalább is egy próbát tenni vele.
Mostanában edzés utáni 500g joghurttal próbáltam fehérjét bevinni+kaja,ami épp főzve van.Keményen edzés pl. addig csináljam amíg alig bírom az utolsókat?
[ Szerkesztve ]
-
dokee78
félisten
válasz KISDUCK #6231 üzenetére
500g-ost ettem edzés után:
100g/5,3g azaz 26g
De gondolom a joghurtban ez lassan felszívódó fehérje.De csak átmeneti állapot hétfőn veszem ezek közül az egyiket.
-
kolosanyi
veterán
válasz dokee78 #6230 üzenetére
Akkor igyál napi 2 turmixot azt csá. Tök mindegy milyet iszol, felesleges ezen vuduzni. Sima tejsavó, vagy ha nem vagy finnyás és kevesebbet költenél, akkor szója - nem, nem nő csöcse az embernek tőle - teljesen jó. Úgysincs semmi olyan szuper amino mátrix, amitől hirtelen varázslatosan nagyra nőnél.
Ha erőre edzel, ne menj bukásig. Ha csak hipertrófiára edzel, akkor nyomjad neki, erőltesd, ami a csövön kifér, ha erő is érdekel, akkor erőedzés jelleggel csináld. Kis volumen, nagy intenzitás, nagy edzésfrekvencia, hosszú pihenőidők kellenek és viszonylag kevés, de összetett gyakorlat.
-
kolosanyi
veterán
Ma hatalmas sikerélménnyel zártam az edzést. Sikerült kitartani a hátsó függőmérleget terpesztett lábbal úgy 5 másodpercig. Utána már csak hab volt a tortán, hogy az állásból állásba híd is ment. Hátsó mérleget harmadszor vagy negyedszer próbáltam, nem kell hozzá olyan brutálisan nagy erő, többet számít a technika. A "hollow body" a lényeg, ez a kulcsa az egésznek. Ja és gyűrűn (én GFlexen csináltam) sokkal sokkal könnyebb, mint rúdon, bár fura elsőre az instabil környezet.
-
KISDUCK
addikt
Ma olyat hallottam, hogy a zsírégetésre az aerob edzés a tuti és a kardió edzés meg futás nem jó hozzá, mert hogy utóbbiak a glikogén raktárakat támadják. Vélemény?
-
kolosanyi
veterán
válasz KISDUCK #6235 üzenetére
Blablabla, lárifári, mindenre van tanulmány és ellen tanulmány is. Akik ezt mondják, lusták megerőltetni magukat és kemény kardió edzést csinálni. A zsírvesztéshez elsősorban kalória deficit kell, a többi utána jön. Lehet vitatkozni arról, hogy melyik a jobb, egy intenzív interval edzés vagy a hoszzú, nyújtott aerob, de szerintem felesleges. Ha nem csak esztétikai célok vezérelnek, ne aerobozz, semmit nem ad hozzá a teljesítményhez, ha meg igen, akkor terembe kell menni és gépekkel meg szabad súlyokkal izoláltan edzeni. Ennek ez a leggyorsabb módja.
-
-
KISDUCK
addikt
válasz kolosanyi #6236 üzenetére
Mondjuk aki ezt mondta, nekem testépít, de többi haverom szerint túl komolyan veszi és nem igazán fejlődik az utóbbi időben. Néztem több bejegyzést, blogot és akik sokat fogytak rengeteget kardióztak, futottak. Szeretek valamiről több oldalról hallani, mert akkor könnyebb meglátni az igazságot. A kalória bevitelen szeretnék csökkenteni, holnap ha lesz lelki erőm utána nézek a témának, hogy mit kéne hogyan. Jobb külsőt és nagyobb erőt szeretnék, de terem kizárva, nincs rá időm, energiám stb. Testsúly elég nekem és tetszik a dolog hangulata. Csak az szomorít el, hogy zsírt még nem sikerült vesztenem mióta elkezdtem edzegetni, igaz hogy nem brutálmódba nyomom, hanem szépen fokozatosan. 75kg vagyok még mindig hónapok óta, annyi hogy kicsit erősebb lettem, jobb az állóképességem és a közérzetem az ügyességem is javult persze. Lehet hogy kevés zsír izomra cserélődött, de mindig van anyag rajtam. Kéne valami jó és felvállalható étrendet nézem, amit be tudok tartani, ha le tudnám vinni a zsíromat valószínűleg könnyen megtudnám tartani, nem igazán voltam hízékony meg ilyenek eddigi életem során.
-
Zoli133
őstag
-
kolosanyi
veterán
válasz KISDUCK #6238 üzenetére
Ha zsírt akarsz csökkenteni, akkor kevesebb kalóriát kell bevinni, mint amennyit elégetsz. Izomtömeg növeléshez pedig pozitív nitrogén egyensúly kell, amit az emelt fehérje bevitel biztosít. Ez a kettő mehet egyszerre is, egy testkompozíció javító étrend ezt simán biztosítja, működik, teszteltem, bevált. 5-10%-kal alámész a szintentartó beviteli értékeknek, a fehérjét meg magasan tartod (2g/tskg). Ehhez viszont méregetni kell a kaját meg odafigyelni. Egyszerűbb megoldás az átmeneti böjt, kevesebb odafigyelést igényel és a te tömegeddel elég tápanyagot be tudsz vinni a fejlődéshez. Szintén tehetsz vele egy próbát, a Leangains például elég jó felosztás.
[ Szerkesztve ]
-
andrisbandi
őstag
válasz KISDUCK #6238 üzenetére
Ha nem kampány szerűen álsz a fogyáshoz, hanem hosszú távra tervezel; nagyon egyszerű a dolog. Kevesebb kalóriát kell meg-enni-inni, mint amennyit elhasználsz az életmódoddal.
Ebből következik, hogy élet mód váltásra van szükséged.
- A kajálás piálás terén drasztikus változtatásokat érdemes hozni. Pl ha kell; leszoksz a kenyérről, cukros italokról. Csak akkor érdemes ilyesmit enni vagy inni, ha komoly edzés után van az ember. Csak úgy, mert megérdemled nem.
Éhezni nem szabad, mert azt tartalékolásra kényszeríti a testet.
Húst és zöldségetet nyugodtan lehet enni. A burgonya és a rizs is jó, a hiedelmekkel ellentétben.Igazából bármit lehet enni ami a kalória kertbe bele fér.
Sok ilyen oldal van ahol ingyen segítséget adnak a tervezéshez; pl
[kalóriabázis]
"eszköz/ cél"
Itt kimatekolhatod mennyi idő a célod elérése.
Minden kaját, és mozgást beleírhatsz, erre megmondja mennyi kalória kell a napodra, milyen arányban legyen a fehérje-szénhidrát-zsír. Nagyon egyszrű használni, pár nap alatt belejön az ember.Fogyáshoz minden mozgásforma megfelelő ami 40 percél tovább tart.
Az emlegetett glikogén az izmok elsődleges energia forrása. 30- 40 perc után "fogy ki". Csak ezután nyúl a szervezet a zsírhoz.Az elhízott ember anyagcseréje lassabb. Ezt a sok rostot tartalmazó étrend mellett a rendszeres mozgással lehet felgyorsítani. Pl ahogy írták; minden nap mozogni valamit. Bármit. Gyaloglás, kocogás, bringázás, ház körüli munkák, akármi.
Az eddig leírtakból kiderül, hogy ilyen módon szálkásítani lehet.
Fogyáskor mindíg veszít az ember izmot is, kb 10-30%. Ezt érdemes bele kalkulálni.【Rainych】 Nyanpasu _ https://www.youtube.com/watch?v=awWVru0nwMY
-
KISDUCK
addikt
válasz andrisbandi #6244 üzenetére
Köszönöm mindenkinek a tippeket.
A futásról nem akarok lemondani. A héten kezdtem kedden és pénteken délelőtt futottam 2,5km-t 10 óra után kicsivel és tetszett, leginkább az hogy elég jól ment. A keringés feltornászása miatt is akarok futni. Most módosítottam az edzés tervem, 2 hétre bontottam A héten 3 edzés nap B héten szintén plussz edzés nap után kardió/futás nap. Most úgy szeretném variálni, hogy csak B hét legyen, de lehet hogy túl megterhelő lesz. Csütörtökön például fekvő-plank nap volt. Most nehezeítettem a rásegítős fekvőt, hogy az off handet a parketta helyett feltettem kinyújtva az ágyamra. A vállam most eléggé meg lett fektetve kicsit fáj még. Ma pihentem holnap kéne húzódzkodni remélem nem lesz baj.
Ja futás után nem zabáltam fehérje+ch-t se ittam az után. Most rendeltem esti fogyasztásra casein complexet, ha szerencsém van holnap már nálam lesz. A kalória számolás lesz a legnehezebb az biztos, de valahogy gatyába rázom magam.
+Kipróbáltam a kenyai technikát amit emlegetettek, hát 2-300 méterig bírtam utána vissza sarokra. Úgy hazavágta a vádlimat. Egész héten izomláz volt benne.
Ui.: hát futás előtt annyit eszek, hogy legyen valami a bendőmbe. Héten délutános voltam, reggel keltem 7kor egy ébresztő tejeskávé, majd 8kor kaja és 09:30 után bemelegítés kis intervallum kardió oszt futás, majd nyújtás.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Izé. Milyen az a "porizom"?
(#6246) KISDUCK
Tipp: Ha váltogatod a távot és az intenzitást, kevesebbet vesz ki belőled. Ha fáradtabb vagy, lightos közép tempóval egy közepes táv, ha elemedben vagy, akkor valami sprint vagy emelkedőn sprint (ez a láb erőhöz is szépen hozzáad, illetve az egész lábat lerendezi napokra), esetleg megpróbálkozhatsz a hosszú távokkal is, bár én azt nem kedvelem. Nekem amúgy is a 2-3 km-es távokra van szükségem, azokon kell minél jobban bírnom, azt mérik fel nálunk. -
Új hozzászólás Aktív témák
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Direct One (műholdas és online TV)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Gyúrósok ide!
- Exkluzív funkcióval tenné vonzóbbá az ARM-os PC-ket a Microsoft
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Három célcsoportra fókuszál az Edge 50 széria
- Politika
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Autós topik
- További aktív témák...