- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Milyen NAS-t vegyek?
- Hálózatokról alaposan
- Disney+
- Aliexpress tapasztalatok
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Asustor NAS
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 11
-
IT café
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
duo
őstag
válasz westcoastog #7730 üzenetére
egy bögre langyos libazsír+1 bögre nutella shakerbe és 1 húzóra meginni.
Egyre keményebb vagy Frisco! -Egyre...
-
robekri
addikt
Tegnap haverral letoltunk egy edzést!
25-30 szabályos fekvőtámasz, amit írtam korábban MOST nem ment! (20ig jutottam ) A 2 hónap kettle kihagyás és augusztusi alkoholizmus odab@szott!
Na mindegy marad 2 hétig a rávezetés.
Tegnapi 2x 10 széles fekvő támasz és a 2x5 szűk fekvő. majd gépre ülve mentek a tárogató, és húzó gyakorlatok, mivel még nincs meg a húzódzkodáshoz a tartóm.[ A rúd az adott a kondigépről.]
Majd a végén 1 km kocogás.
Pénteken karos gyakorlatok lennének.
Ilyesmi kondim van:
kolosanyi egyszer kiugorhatnál, főleg ha már a Hungárián vagy )
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
batai15
félisten
a könyök nyomást húzózkodással , vagy a helyett csináljam?
-
batai15
félisten
illetve hogy a helyes csinálni? törekedjek hogy szimetrikusan végezzem, vagy idővel beáll majd?
illetve mennyire jó ötlet még kint edzeni még? van kint létrám azon jobban tudok húzozkodni,. -
Bannani
tag
válasz batai15 #7758 üzenetére
Húzódzkodás, nem húzózkodás.
Nem tudom most melyik gyakorlatra gondoltál, de ha nem akarsz féloldalas lenni csináld szimmetrikusan (nem igazán értem, hogy lehet aszimmetrikusan pl. egy húzódzkodást csinálni ) Törekedj arra, hogy ugyanakkora erőt fejts ki, ha pedig az egyik oldalad gyengébb mint a másik erősíts rá aszimmetrikus pl. felemás gyakorlatokkal- fegyencben is találsz ilyeneket. Létrán húzódzkodni??? Vegyél vasat, szólsz havernak aki meghegeszti és lebetonozzátok.'Mind over matter'
-
Woodslave
nagyúr
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #7761 üzenetére
Szerintem nem lehet elrendezni annyival, hogy azok a tornászok, akik izmosak, azok nagyon szerencsés genetikával rendelkeznek és ráadásul baromi sokat is edzenek. Aki kevésbé jó géneket örökölt, az semmilyen edzésre nem reagál jól - ezt a cikk is írja -, ezzel nem lehet mit csinálni. Illetve de, koxolni. Ebben az esetben miért lenne mondjuk nagyobb karja a direkt kar edzéstől, mint az egész testes, haladó saját súlyos gyakorlatoktól? Szerintem itt egész egyszerűen arról van szó, hogy a nagy átlag, aki 18-20 év körül, vagy még később elkezd edzeni és nem reagál kiemelkedően jól az edésre, valamint nem koxol, az kb mindegy mit csinál. Felesleges sok pénzt kiadni bérletre, tápkiegekre, sztáredzőkre, mert sokat nem tudnak hozzátenni ehhez. Egy kis izmot minden esetben fel tudnak szedni az emberek és zsírt is le tudnak adni, de a gyúrós mércével izmos nem nagyon lesz senki. Más kérdés, hogy az átlag ember szerint CR is bőven izmos, de ez már nem ide tartozik.
Egyébként én a gyűrűzést nem azért csinálom, mert testépítő babérokra török és azt hiszem feltaláltam a spanyolviaszt. Egyszerűen csak nagyon megtetszett, szeretem a saját súlyos gyakorlatokat. Szerintem nagyon elegáns és szép egy szabályos mérlegszerű tartás, nagy erő szükséges hozzá és mellékesen egy kis izmot is magára pakol az ember, mire eljut odáig, hogy sikerüljön.
-
Tenken
őstag
válasz Woodslave #7736 üzenetére
Ezt nem lehet úgy is elképzelni, hogy esetleg az elitek esetében a szervezet sokkal hatékonyabban képes felhasználni a bevitt fehérjét, így ilyen értékek mellett is képes fenntartani az egyensúlyt, míg a kevésbé szerencséseknek sokkal nagyobb bevitel szükséges a gyengébb hasznosulási arány miatt?
[ Szerkesztve ]
"Minden nő 20 centist akar, de 10 centinél már fulladozik" -Torrente
-
kolosanyi
veterán
válasz Buster17 #7762 üzenetére
Egy lehetséges tutorial. Én mondjuk nem így tanulom, hanem lefüggésből eresztem le, illetve a pozitív szakaszt is gyakorlom, de igazából mindegy, csak kezdd el valamelyik programot. Nagyon nem lehet mellényúlni, zsugor -> egyenes hátas zsugor -> nagy aktív terpesz (a féllábasat nem szeretem) -> terpesz szűkítése -> rendes mellső függőmérleg.
------------------------------------------
Amúgy ha már mellső függőmérleg, ma 2 órát fociztam a haverokkal, utána csak úgy rápróbáltam és ment, meg tudtam tartani aktív terpesszel.
-
batai15
félisten
Mennyi a normális fogyás per hét?ma annyira gyenge vagyok hogy alig birok emelni. Semmi izom láz vagy valami.
-
robekri
addikt
válasz Bannani #7756 üzenetére
Egykeként nem szeretek fekve nyomni, mivel még át kell hegeszteni majd a tartó rudat is, mert pont becsípi a fogásnál kezed ahogy rakod le a súlyt!! JEEAH!!!
-Tanulok, mert egy idő után a tanulásba fektetett munkám meghozza a gyümölcsét, és mint tudjuk a gyümölcsből pálinkát lehet főzni!
-
RBJ
addikt
Na a héten semmit nem edzettem még. Lehet megtartom pihenőhétnek már a maradék napokat.
Jövő héten nyomom ezerrel. Remélem az eső addig elfárad.Ubuntu / Realme GT2 / Fitbit charge 6 / Gaggia Classic / Xbox Series S
-
kolosanyi
veterán
A mai szar idő miatt kénytelen voltam a suli konditermében edzeni, egy élmény volt, teljesen elmeroggyantnak néztek. Sajnos nem tudtam sehova felrakni a gyűrűt, függőmérlegekhez nem volt hely, de legalább volt bordásfal, így zászlóztam, támaszmérlegeztem, meg egyebek. A végén csináltam sárkányzászlót, az volt a legviccesebb. Csinálom ezerrel, szenvedek mint állat, erre a helyi menő csávó - már egy ideje nézte, hogy mit csinálok - odajött a pihenőidőmben és megpróbálta ő is. Felment gyertyába, elkezdte magát nyújtott törzzsel leengedni, kb 10 centi után fennakadtak a szemei, nyögött egyet és belezuhant az egészbe, csak úgy csattant a talajon. Hál' Istennek volt alatta tornaszőnyeg, nem ütötte meg magát. Utána, hogy ne legyen égő, elkezdett lábemeléseket csinálni. Én meg csak ott álltam mosolyogva, megvártam míg befejezi és nyomtam tovább.
Egyébként én voltam ott a legnagyobb. Nem is értették, hogy saját súlyos edzéssel hogy lehetek izmosabb náluk.
-
Woodslave
nagyúr
válasz kolosanyi #7773 üzenetére
mert mondjuk évekig gyúrtál... Semmi közöm hozzá, de lassan megírhatod Paul Wade helyett a Fegyencedzés bevezető fejezetét korrektebb arc voltál ennél, ne hagyd hogy a saját súlyos edzés a sötét oldalt erősítse benned
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
sotetlovag97
tag
Üdv!
Most szeretnék belekezdeni a street workout-ba és az lenne a kérdésem mivel falun egy családi, kertes házban lakom itt esetleg lehetőségem lenne egy saját kis "park" kialakításában?
Mik azok a fontos elemek amik kihagyhatatlanok?Az az igazán idegesítő, ha valaki baszik válaszolni…
-
kolosanyi
veterán
válasz kk831228 #7774 üzenetére
Meg gyilkos törzs gyakorlat, pláne a nyújtott karos változat. Na ahhoz még gyenge vagyok.
(#7775) Bannani
A gyűrűvel kapcsolatban akkor kapja az ember az első sokkot, amikor rájön, hogy már önmagában megmaradni is nehéz rajta. A többi csak utána kezdődik...(#7776) Woodslave
Igen, meg mert jól reagálok minden mozgásra. Röplabdásként az utolsó szezonban 105 kiló volt a versenysúlyom 18 évesen, heti 5 aerob és 2 súlyzós edzés mellett. Egyébként ez a gimnasztikában pont hátrány.
Ne érts félre amúgy, nem fikázom a súlyzós edzést, pont gondolkodtam is rajta, hogy guggolok egy jót, ha már végre állvány és rúd közelébe kerültem, csak azért nem tettem meg, mert már nem volt időm. Felső testre nagyon jók a haladó saját súlyos gyakorlatok, de a láb edzéshez kell a vas. Persze, egylábas guggolás meg minden, de azon kívül nincs normális max erőt fejlesztő gyakorlat súly nélkül. Nevetséges is, amikor megy a szájkarate, hogy aztán most melyik a tuti edzésmódszer. Itt az egészben az volt a komikus, ahogy nekiállt nagymellénnyel a srác, aztán persze nem ment neki. Én is lemehetnék nagy pofával egy fociedzésre, hogy ők vékonyak, aztán háromnegyed óra múlva oxigénsátorban kötnék ki, mert nem bírnám azt a tempót. Pont ez a lényege a sportszellemnek, alázat kell a mozgáshoz.Ja, és azt a könyvet pont egy kommersz vacaknak tartom. Elvitathatatlan előnye, hogy sokan emiatt kezdik el az egészet, de egy fröcsögés csak a 2/3-a és még szakmailag is kifogásolható.
[ Szerkesztve ]
-
Bannani
tag
válasz sotetlovag97 #7777 üzenetére
Szia! Az én igényeimet egy húzodzkodó és egy tolodzkodó-rúd teljesen kielégíti.
(Ha érdekel a torna is feltétlen vegyél gyűrűt.)'Mind over matter'
-
emiki6
veterán
Ezt így utólag nem hagyhatom ki!
"Isten hozott mindenkit, kivéve az ateistákat, őket természetesen nem."
/Munkaügyek/Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
kolosanyi
veterán
válasz sotetlovag97 #7777 üzenetére
Szia!
Egy gyűrűvel és a talajjal mindent meg lehet oldani, de ne gyűrűn kezdd, ahhoz kell némi alap. Nyújtó, párhuzamos korlát és bordásfal jó ha van, más nem nagyon kell. Illetve jól jön még ha vannak gumiszalagok.
-
sotetlovag97
tag
válasz Bannani #7779 üzenetére
Üdv!
Köszönöm szépen a gyors és lényegre törő válaszodat.
De egy kérdésem lenne, mi az a gyűrű? (bocsi, csak még nagyon kezdő vagyok)Neked is köszönöm a választ, még annyit, hogy a nyújtónak kb. milyen magasnak kell lennie?
Mivel én 17 éves vagyok 185 cm és még (gondolom) nőni fogok.Még annyit kérdeznék, hogy ugye ezeket kültérre szeretném kivitelezni, van valami külön anyag az ilyen szerkezetekre amin ugye gyakorlatokat végeznek?(mondjuk speciális festék stb)
Az az igazán idegesítő, ha valaki baszik válaszolni…
-
westcoastog
veterán
válasz sotetlovag97 #7782 üzenetére
Tesin sosem gyűrűztetek?
Lóg a plafonról két karika.[ Szerkesztve ]
-
sotetlovag97
tag
válasz westcoastog #7783 üzenetére
Nálunk sajnos nincs olyan, de így már rémlik mi az.
Az az igazán idegesítő, ha valaki baszik válaszolni…
-
westcoastog
veterán
válasz sotetlovag97 #7784 üzenetére
-
Buster17
addikt
Hol a legolcsobb a multifunkciós húzódzkodó?
-
sotetlovag97
tag
válasz westcoastog #7785 üzenetére
És ehhez van valami szabvány méret?
Mert én előre meg szeretném tervezni, hogy milyen csövekből legyen, milyen magason stb.Az az igazán idegesítő, ha valaki baszik válaszolni…
-
westcoastog
veterán
válasz sotetlovag97 #7787 üzenetére
Gyűrűt ha veszel külön azt oda akasztod ahová csak akarod/tudod.
Húzódzkodóhoz méretet nem tudok.
De ne gyűrűvel kezdjél, húzódzkodó, tolódzkodó, meg gyakorlatok talajon.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz sotetlovag97 #7782 üzenetére
Jó magasra rakd a rudat, hogy ne érjen le a lábad. Tudom milyen rossz az, 195 centi vagyok.
(#7789) kk831228 válasza
Csináld nyújtott karral, meglátod, nehezebb lesz. -
*Ropi*
félisten
Kezdek én is lelkiekben ráhangolódni a témára.
Nem tudom ez általánosságban milyen szinten van, de így első ránézésre jól nyomja a srác.
Weboldalam: http://karpatisandor.hu
-
kolosanyi
veterán
Mai edzés is megvolt. Reggel tesivel kezdtünk - most nem a múltkori fazon volt, hanem egy tök jófej katona -, bemelegítettünk kis gimnasztikával, aztán kötelet másztunk. Jópárszor felmentünk különféle lábkulcsolási technikákkal, aztán a végén függeszkedve is. Nem is olyan rég még nem tudtam függeszkedve felmenni, most lazán ment. Nem vittük túlzásba, de azért érzem a karom rendesen. Jó dolog ez a kötélmászás, remekül erősíti a fogást, meg a kart.
-
kk831228
addikt
-
Bannani
tag
válasz sotetlovag97 #7787 üzenetére
Veszel ízlésednek megfelelő (vékony vagy vastagabb) vascsövet-nekem colos csőből van-, szólsz havernak aki összehegesuti, lebetonozzátok.Azután elmész a boltba és veszel valami mezei festéket amivel pl. a kerítést kened le. Nem kell túlbonyolítani.
[ Szerkesztve ]
'Mind over matter'
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest