-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#153056
üzenetére
félreérted
progresszióról tervszerűen van értelme beszélni
az nem progresszió, hogy "dobjál rá minden edzésen 2.5 kilót"
Az csak hasraütés, csak papíron néznek ki jól.Ezért szoktak a jobb edzéstervek 1RM / 5RM százalékokat tartalmazni és valamilyen terhelés-minősítést használni (RPE, RIR, AMRAP, INOL) az előző edzés/ciklus eredményeiből és ezért azokat rendszeresen fel kell mérni (lehetőleg objektíven).
Kezdőnél erre megfelel az edző vagy edzőtárs, haladó már magában tudja realizálni, mi legyen a következő progressziós lépcső.A fórumtárs korábban is csapongott az edzéstervek között, erre írtam neki, hogy attól függ az övhasználat, hogy mit is akar egyáltalán csinálni.
Fitness (egészségi) jelleggel nincs értelme, mert a fitness, crossfit és társainak pont az lenne a lényege, hogy egy homogén, funkcionális, arányos izomzatot hozzon létre, aminek egyik fő eleme a törzserő.
Testépítésnél használjon, mert a kutyát nem érdekli mennyivel guggol, izomtömeg növelése a cél, a minél izoláltabb munka, ott be lehet tekerve bandázzsal fülétől a pöcséig, ha combra dolgozik.
Powerlifting esetén meg szintén fontos a törzserő fejlesztése, 85-90% rel.int alatt nem is szokták felrakni. Van aki csak peaking során használ öve, van aki szinte soha, mert nem szereti.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen