- Bukta a GeForce RTX 5090D-t Kína?
- Milyen SSD-t vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- HDD vs SSD: Ki nyer 2025-ben? – Tech Percek #4
- NVIDIA GeForce RTX 3080 / 3090 / Ti (GA102)
- Futtasd helyben a Qwen3-at: ingyenes nagy nyelvi modellek az Alibaba konyhájából
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Azonnali notebookos kérdések órája
- Hővezető paszták
-
PROHARDVER!
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz
gyuri860213 #148556 üzenetére
a relatív intenzitás az egyismétléses maximumodhoz képest relatív, tehát pl. 70%/1RM
nyilván nem mérünk csigás bicepszből 1RM-et, reverz kalkulációt végzünk mondjuk 6 ismétléses maxból.A legtöbben azért nem fejlődnek 10 sorozattól, mert nem előzi meg kellő bemelegites, igy az idegrendszert felkészületlenül éri a terhelés, nem tud maximális hatékonysággal dolgozni és az első pár "munkasorozat" a tulajdonképpeni bemelegites
Ezért olyan kedvelt pl. a klasszikus piramis, csak a lényegét nem érti a többség.Másrészt valószínűleg nem a volumen kevés, hanem az intenzitás.
csinál valaki 10x 10 ismétlés guggolást, akkot arra a súlyra maximum 1RM 60%-ot lehet mondani, mert nagyobb relatív intenzitással képtelen lenne kivitelezni ennyo sorozatot, mivel a 10 ismétléses intenzitás jellemzően 72-78%. Amivle nincs is baj, mert az emberi izomzat 65-80% körül dolgozik a legnagyobb abszolút teljesítménnyel, ezalatt Wattot értek, tehát itt a leggyorsabb (km/h) és legereősebb (Newton)
Ezért ez a zóna az ideális hipertrófia trainingre.
60% az még ok, működhet.Gondold végig ugyanezt 20-30 sorozattal.
Milyen zónában dolgozhat? 50%?
az állóképesség fejlesztésre is épphogy elég, nem HST-re.
Ugyanis a fáradással változtatni kellene a terhelést is, hogy mindig megfelelő teljesítmény-zónában legyen tartva az izomzat.
Erre kiváló a tempo-training és a videózás (vagy egy objektív edzőtárs/edző) csak ugye az macerás, ezért az emberek többsége úgy van vele, hogy a több-jobb, nopajin-nogajin és menjen az 500 ismétléses melledzés, mert azt írták a sárgán, meg attól szakad le másnap a karom, ha fel kell nyúlni a polcra egy tányérért.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Jövőre az Apple megérkezhet 2019-be
- Bukta a GeForce RTX 5090D-t Kína?
- Gran Turismo
- Clair Obscur: Expedition 33 teszt
- Milyen SSD-t vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Motoros topic
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- További aktív témák...
- DDR5 16GB 8GB 32GB 4800MHz 5600MHz RAM Több db
- Acer Nitro 5 AN515 - 15,6"FHD IPS 144Hz - i5-11400H - 16GB - 512GB SSD+1TB HDD - RTX 3050 - Win11
- Apple iPhone 14 Pro Max 128GB,Újszerű,Adatkábel,12 hónap garanciával
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T590 - i5-8GEN I 16GB I 256GB SSD I 15,6" FHD Touch I Cam I W11 I Gari!
- Telefon felvásárlás!! Xiaomi Redmi Note 12, Xiaomi Redmi Note 12 Pro, Xiaomi Redmi Note 12 Pro+
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest