-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bencze #29024 üzenetére
Mert az ora (legalabbis a Garmin) a 10K idod (es pulzusod?!) alapjan viszonyitja egy algoritmus szerint a tobbi tavot.Egy kozeptavos v felmaratonos tipusu futonak soha nem lesz annyi a maratonja,amennyit elore vetit,mert annyira eros a 10K-ja.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."