- Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
- Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Az AI megmondja, hogy van-e fájdalma a macskának
- Márkaértékben az Apple a legjobb a világon
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Betelik a pohár: nagy igény lenne a gyorshajtás-ellenes technológiára
- Márkaértékben az Apple a legjobb a világon
- Hálózati / IP kamera
- Mozilla Firefox
- Vírusirtó topic
- Rengeteg áram kell az adatközpontoknak, erre válasz a geotermikus energia
- Facebook és Messenger
- Synology NAS
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Vertigo18 #28429 üzenetére
Felem ez egyszeru,a Tiszat ket hidon kerulo (at Banatba ott 2varost es egy kutyas kis galvat erintve a tiszai gaton,vissza a bacskai oldalon egy varost es egy rezborus falvat erintve) pont 46km szoval az mar ultra
Vaaagy 2x megfutja az ember a rezborus falu hataraig az 2x20km,meg csurog valami 5-6kort az atletikai palyan osz't kesz is.
A kajat el lehet rejteni a vizmuvek epuletenel,de a fara,mert a foldon a kobor kutyak megdezsmaljak (mondjuk a zselet nem,ebbol is latsIk mennyire organikus) viz meg van feltavnal artezi kut.Szoval valahog igy nez ez ki felenk.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid #28431 üzenetére
En mondjuk sosem ertettem minek kell maratoni tavon szenvedni,ha nem tudott az ember ugy rendesen felkeszulni ra (foleg az alapra es mennyisegre gondolok,nem a tempora).Miert nem megy FM tavra,ugyis lesz az is altalaban ugyanazon a versenyen es kifutja becsuletesen.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus #28437 üzenetére
Meg tudod a FM-te amig nem nagyon nyalod a PB hatarokat,a szorgalom eleg,kis tempoval hetente,semmi feszegetes.Kesobb azert mar kell par eles felmero tempo es/vagy hosszabb resztav elesebbre kombo.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Vertigo18 #28438 üzenetére
Kulon javaslom h elore irj meg ket beszamolot egy txt file-ba,egy picsogos megpusztultam es egy egesz jol ment verziot.Amikor lefutod eleg az egyiket copy/paste-ni ide,nem kell a kodos agyban keresgetni a szvakat
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid #28441 üzenetére
Ott meg csak-csak elvan az ember,igy erzi mar elegge faj,de megy ez meg....inkabb 35-36-nal kerdeznelek meg amikor anti-fenysebessegre lassul minden es a szenegali vasutas nyugdijas oreganyja lazan elsuhan melletted
ajjoj de jo lesz ezeket olvasni,keszitem is a zabpelyhet.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Vertigo18 #28459 üzenetére
Ma nalam is szepen kifogyott a tartaly,mondjuk lehet hozzajarult az is,hogy tegnap elmentem a havernak segiteni lerakni 12 paletta bort (ez egy 3oras moka volt).Szoval kezdtem mar pihentebben az edzes eletemben
22km,benne 10km maratonos iram (ez most 165pulzus = 3.58-4.05 iram) majd felkapva egybol 5km fokozo felmaratonos iramtol egy nyeletnyivel lassabban kezdve,rajta futva es felkapva a vegen.Ez 181-es atlagpulzust adott ma,5km = 18.18 (3.39-es atlag) a gyorsulas igy nezett ki: 3.46-3.43-3.41-3.40-3.26 (utolso 400m 68-as 190-es pulzus,hogy kicsit kiegjen mar a kipufogo is).
A tobbi kifutas,a legvegen a palyan 4x 50-50m repulo sprint es lassu valtogatas,tobbet most valahogy nem kivantam (8-10 szokott lenni a penzum).Valahogy ugy ereztem a vegere magam,mint a viccben:
- Idosapam,csuklik a lo!
- Hat itasd meg fiam.
- Ha' de nem ugy,hanem OSSZE!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Vertigo18 #28461 üzenetére
Csak szemleltetni akartam,h az a "konnyed" felmaratonos edzes,azert nem mindig mennyisegi totyoges,mert abbol nem nagyon lesz anaerob hataron futas 21km-ig
Farasztani kell a testet,majd faradtan is gyakorolni a versenytempot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Corgan82 #28463 üzenetére
A Nyulcipoben volt learazott Saucony Ride 9 (mert kijott a 10-es) meg a Nike Pegasus 33 v. ujabb (asszem 35-nel tartanak epp) altalaban jo valasztas,ha normal a labad es nincs semmi gond vele.
Pegasus-t mar 17ezer ft-ert is lehet neten talalni,ha tudod a labmeretedet le lehet rendelni.Best-buy,tud mindent,en is epp egy 33-as Pega-t hasznalok koztes napokra,meglepoen parnazott,de konnyu es fel lehet az iramot kapni benne,ha epp ugy kivanja az edzes.Szoval mindenes.
Masik az Adidas Boston,de ez konnyu cipo,igenyli h jo legyen a futotechnikad,semmi X lab meg ilyenek.Sajnos eleg draga,de igazi mindenes ez is.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Vertigo18 #28501 üzenetére
aaa szuper,elveztem minden reszet
konkretan a 35-os videonal azt hittem egy mokus fog beleharapni a makkodbana meg ott 20nal az durva volt.
(amugy nem mondtuk h 25-30 kornyeken egy folyekony magnezium v. tasakos viz nelkul beveheto + kis sotabletta menjen? tenyleg elfelejtettuk ezt mondani ? ajjoj
)
elmeny volt nezni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
(ott lettem volna a vegen megkerdezem,amit minden emberes edzes/teljesitmeny utan szoktam a skacoktol:
"mennyi penzt kellene h fizessenek azert,h megfordulj es megcsinald meg egyszer?!" altalaban a valaszokbol pontosan tudom mennyire keszult ki,foleg fejben...mert volt olyan,aki azt mondta "1millio euroert megcsinalom most rogton",meg sokszor a "nincs az a penz" valasz jon)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Vertigo18 #28506 üzenetére
Ertelek,most egy par napig nagyon figyelj oda,csak figyelj mit kivan a tested,ne legyen tervezett edzes egesz jovo pentek-szombatig,csak amit kivan,ha setat kivan,mert pang akkor setalj kicsit,ha gyorsan kimerulsz akkor pihenj megint...a pulzus,szenhidrat,meg az izom is gyorsan helyreall,DE a izuletek es inszallagok mas mufaj,ezeknek tobb idot kell adni,akkor is ha jol erzed magad...szoval erre figyelj oda a napokban.
Uszas es egyeb kimelo mozgas (bringa) szinten jo valasztas.A masszazzsal is ovatosan,csak kenyezteto legyen,de ne mely sportmasszazs...a happy ending-re nem terek ki[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Vertigo18 #28504 üzenetére
Tudod az igazi moka a 35 feletti testnel,h az izomlaz es mikro szakadasok/serules (DOMS angolul) nem masnapra jon ki,hanem 2-3 napra
szoval holnap jol indul a heted azt boritekolhatom
Ejj,de szeretem az ilyen orulteket...isten hozott a klubban
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Vertigo18 #28516 üzenetére
Na en is kimentem a heti hosszura, 20km szepen lazan,az eleje extra ovatosan,mert hosszu volt a het...az lett 1:31 (148-152p kozott) utana faradt labra 7km felkapva 4.15-4.05 koze (ez felbaxta a pulzust 170-175 koze).
A tobbi laza csurgas mezitlab a fuvon,h kerek 30 legyen.Ezzel 141km lett a het.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Vertigo18 #28519 üzenetére
Mondjuk azt azert tudnod kell,h ugy volt felallitva a "lec",hogy ha ellustulom a 7km mini tempot es nem tornazom fel a pulzust,akkor a bokorban elrejtett banant nem ehetem meg es egybol megyek haza bunteteskent,ha sikerul 170 kornyekere tornazni es emberes iramot produkalni,akkor mehet a banan + a maradek 3km kifutasnak.
Viz az mindenkeppen ment,de csak 27km-nel,mert addig nem volt kut sehol.Annyira meg azert en sem vagyok kemeny,h a Tiszabol igyakThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Chuck Norris #28540 üzenetére
uhh,bravo,jol eltartott
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid #28550 üzenetére
Errol a jo oreg cigany vicc jut eszembe:
- Ha' de biro ur,nem tul sok az az 5 ev?
- Mondom KOTEL!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid #28550 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Azt olvastam a ket modell eg es fold,kozuk nincs egymashoz.A 2-es Banditot jobbnak veltek,igazi puha lagysag,sok km-t elbir,napi altalanos futasra es konnyebb tempokra is tokeletes.280gr,de ugy irjak sokkal konnyebbnek erzodik.
Jol hangzikThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
30ezer(100eur) nalam is altalaban a felso limit,az felett el szoktam engedni.Keskeny labfejre az Adidas Adizero cipok jok szoktak lenni,mondjuk parnazott csak a Boston/Tempo a tobbi szinte versenycipo (Adios,Hagio,Takumik).
mas...
Az olvasom az Asics Roadhawk FF nagyon jo kis cipo lett,olyan Kinvara szeruseg,allitolag nagyon jo a kezdoara is. (nem a megszokott Asics pattogos kemenyseg,ez puhabb cipo).Na,ha eljut ide HU kozelebe akkor megfogdosom,20-25ert lehet ki is probalnam.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Progressziv tempo faradt labra (nem is tudom az augusztusi felmerok ota volt-e egyaltalan pihent a labam
)
21km = 1:35 ebbol 6km 140-145pulzus,kovetkezo 5km 152-155,majd feszitve szepen fel 175ig.Atlag pulzus 157.
Holnap laza totyoges vegig.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#78687232 #28603 üzenetére
bravo,szep az a 3000m kornyeke
mas...
En ma ugy ereztem ez mar a veg kezdete,a palyan koroztem mezitlab a fuvon 20km laza...kozben jottek a kozepsulisok oszi felmerore,egy osztaly ebbol 4-en futottak (3 fiu es 1 lany) nem jottem ra,hogy mit.
Elindultak egyutt,ket fiu egy kort futott kb 4.40 ritmusan (azert tudom mert en ennyivel futottam epp) utana kialltak,a masik fiu 2 kort futott kb 5.20-as ritmuson,a lany masfel kort szinten ugy es felet setalt.
Na most nem tudtam,h ez cooper csak kialltak,vagy 800m felmero,de barmelyik is volt ez a veg kezdeteThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Danika256 #28608 üzenetére
Szurrealis volt az egesz,olyan mintha nem hasznalnak a testuket (fizikai ertelemben).Igazad van,nem szabad elvesziteni a remenyt,itt van valahol kozottuk az uj Bekele,Kipchoge,Heile,de a nagy atlag messze nem hasznalja ki a sajat potencialjat.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."