- A franciáknak elege van abból, hogy minden gyerek mobilozik
- Sokat fogyaszt az AI, egyre több az adatközpont, kell az atomenergia
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Facebook profil letiltás kapcsolt ismeretlen Instagram fiók miatt
- Visszavonta az Intel és a Qualcomm Huawei-hez kiadott exportlicencét az USA
- Windows 11
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- Szabadulnak a kínai eszközöktől az amerikai szolgáltatók, de ez sokba kerül
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Azt is fenntartom,hogy ha valaki fegyelemmel meg tudja allni azt,hogy laza alacsony pulzusos reggeli edzest ehgyomorra v. minimalis frissitessel vegezzem,majd utana ESSZEL tolt csak vissza,de feherjet es szenhidratot is tartalmazo minoseges visszatoltessel (zsirnak is van benne helye,nem kell elkerulni,nalam pl vaj sokszor a zsiradek ilyenkor) az utana a nap folyaman szepen be tudja allitani a napi bevitelt (ide kell a fegyelem) es akar 200-300 kalorias deficitbe is tudja tartani az egesz napot. Az kitartoan vegezve lepucol mindent
Az egesz heten rendszeresen edzettem megerdemlek vege hetvegen egy kis habzsi-dozsit az nem fel igy bele lofaxt erdemelsz meg,ez egy normalis het,semmi extrat nem csinaltal,csak annyira elsatnyult az atlag,hogy napi 1-2 edzest mar valami kulonlegesnek tartThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
-
Peterhappy
őstag
válasz ígyvanferi #87590 üzenetére
Nincs klasszik receptje, érzésre megy minden
"Étcsoki megolvaszt, narancs illóolaj, bele az alkohol (rum, vagy viszki) és ennyi. Szemmértékre."
Csokiba, karamellbe tejszínt, kókuszba (csokis-kókuszba) Aldis/Lidls kókusztej konzervet szokott még belerakni, hogy krémesebb, kevésbé erős (és több ) legyen.
Ja és az étcsoki alhangon 74% Az illóolaj narancs, de lehet helyette pl. menta is, csak jó minőségű, étkezési célra is használható legyen (sokszor a 100% tisztaságú sem fogyasztható elvileg, mi Panaromot szoktunk venni).
-
Never79
tag
Ismerős talált egy akasztott embert futás közben az erdőben. Azt írta kurva szar érzés volt. Az a slusszpoén benne, hogy arra szoktam esténként futni szerdánként. Általában nem szoktam félni este, de ha most én találtam volna meg, tuti beszarok. Nem is megyek most 2-3 hétig arra. Valószínű amúgy öngyilkos lett.
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #87607 üzenetére
ja,es ha tobb zsirt eget,melle csak az epp szukseges glikogent,akkor sokkal kevesebb a mellektermeke az ilyen anyagcserenek,mintha kevesebb zsirhoz nyulna...mellektermek alatt gyulladast ertek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #87601 üzenetére
Nagyon csúnyát fogok mondani, nem fog tetszeni.
Neked évtizedek óta az életed a futás, ha épp nem Te futsz, akkor másokat segítesz, támogatsz Minden tiszteletem a Tiéd, és ezzel nem vagyok itt egyedül.
De.Akad itt még egy-két elvetemült figura, de azért a nagy többségünk inkább hobbifutó, esetleg lelkes amatőr, de messze van attól a szinttől, ahol Te, és a Csapatod van. És tudom, még Ők is messze vannak egy profi atléták szintjétől.
Pazarlásnak érzem, ha egy jól sikerült hajnali futást hazavágok, vagy a napi extra elégetett 900 kcal miatt annyival többet viszek be a csoffadt kis testembe, de amikor több fronton próbálok (nem csak én, általánosítok) helytállni nap, mint nap (család, munka, iskola, más hobbik, egyéb sportok stb.), én úgy gondolom, belefér. Nem naponta, de mondjuk hetente egyszer igen, belefér, bele kell, hogy férjen.
Mikor valaki alapjáraton végigrohangássza az egész napot (munka, gyerekek oda-vissza cipelés), elindul hétkor, hazaér hatra és előtte és/vagy utána még minőségi edzést is odapakol, az szerintem megérdemli, hogy ne kelljen valamennyi étkezést is teljes fegyelem mellett letolnia. Legalább az legyen élmény, élvezet, főleg ha Kollégákkal vagy Családdal reggelizel/ebédelsz/vacsorázol. Have fun, legalább ott ne kelljen feszengeni, míg a többiek önfeledten táplálkoznak.
És nem, az élményt nem a reggeli két kakaós csigára értem, de ha a kolléganőnek születésnapja van, vagy az Asszony készít estére meglepisütit, mert látja, hogy az egész Család napok óta csak rohangászik és pörög a fején, akkor azt a szelet tortát/sütit hadd együk meg lelkiismeret furdallás nélkül
Hangsúlyozom, nem minden nap.Érdemes lenne egyszer megnézni, kinél hogy néz ki egy "család, munka, iskola, más hobbik, egyéb sportok stb" + étkezések + alvás kördiagram.
Magamból tudok csak kiindulni, a sport az elmúlt két évben annyit adott, mint talán semmi más, és roppant hálás vagyok érte Neked is, és általában az itteni Közösségnek is. Az életem változott meg, mióta aktív tagja tudok lenni a topiknak.
Viszont ez azzal is jár, hogy kevesebb idő jut magamra, és sajnos kevesebb a Családomra is. Hogy nem járok focimeccsekre, nem nézek otthon mérkőzéseket, nem járok el a haverokkal, szülőtársakkal sörözni, újabban már fallabdázni sem, ezek nem nagy áldozatok. Hogy kevesebb idő jut az olvasásra, hogy nem ülök már le tanulni (akár nyelvet, akár pl. IT-t), hogy szökőévente főzök otthon én, az már jobban zavar. De a délutáni görgőzéseim, futásaim, a hétvégi úszások, bringatúrák, hosszú futások mind-mind olyankor történnek, amikor a Gyerekeimmel is lehetnék. És van (és ahogy felnőnek, úgy lesz remélhetőleg egyre több) aktívitás, amiben Ők is részt vesznek, tudjuk együtt csinálni, de az még mindig nem biztos, hogy ugyanazt a minőséget ígéri, mint amire szükségü(n)k volna. A Fiam szeret futni, két körre beáll mellém, de utána már focizni akarna - miközben nekem még 51 köröm van a félmaratonhoz.Na, túlragoztam, lényeg hogy tesszük a dolgunkat, csináljuk becsülettel, de néha el fogunk kurvulni, mert mi egyszerű mezei földi halandók vagyunk a Fórum maroknyi földönkívülijéhez képest
-
xy.zsolt
őstag
válasz norby_42 #87612 üzenetére
Nem motiválta az életben maradottak lelkivilága ...bár annyira mégis, hogy ne a főtér lámpaoszlopát válassza egy stokival
sokan azért futna, sportolnak hobbiból, hogy lelkifurdalás és kalóriaszámolgatás nélkül ehessenek. Nem tudom elítélni őket....jól teszik
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #87610 üzenetére
Egesd le 60perc magas intenzitasu intervall edzessel akkor mindket iranyba extra gyulladast tud adni befele is amikr epiti be,meg kifele is amikor egeti...ha mar lud(lab) legyen kover
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #87613 üzenetére
ertekelem a kritikat,jogos...ma vaj a szivem (mar szinte mindennap az utobbi evekben) bunozhetsz neha
nalam is elofordul neha h langyos vizzel zuhanyzom a hideg helyett...puhulok[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz Never79 #87605 üzenetére
Jézusom. Reméljük lesz ereje feldolgozni a látottakat.
@LanyUs: Pontosan erre gondoltam én is.
@Norbi: Nem leszek népszerű a gondolattal, de szerintem az öngyilkosság az esetek döntő többségében önző, gyáva megoldás. Szörnyű dolog, és rendkívül szomorú, hogy valaki erre vetemedik, nyilván igen nagyfokú elkeseredés szükségeltetik hozzá, de sokszor a problémája nem pusztán az övé - és sokkal többet hagy maga után, mint a meg nem oldott problémát.
Sajnos nem a levegőbe beszélek, akadt a Családomban, Feleségem családjában (tavaly) is öngyilkosság, pár hónappal ezelőtt egy Barátunk testvére hagyott így maga mögött két picigyereket, de jó néhány szülőtársamról tudom, hogy közeli hozzátartozóját, felmenőjét veszítette így el.
Döbbenetesen sokan választják ezt az utat, ami nagyon szomorú. Ami pedig még szomorúbb, hogy sokszor lenne más megoldás, de az illető vagy nem tud, vagy nem akar segítséget kérni, s sajnos a jelekből sokszor nem ismeri fel a környezete, mekkora is a baj, és mi lehet a következő lépés. -
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #87616 üzenetére
Minek zuhanyozni, mikor ahelyett is futhatnál?
Ha letolnád a hajad rövidre, egy csomó időt megspórolnál a hajmosáson. Belegondoltál már abba, hány extra kilométertől fosztod meg így magad hetente?Pontosan ez történik Csak angollal (sajnos nagyon sokat romlott a tudásom, próbálom visszahozni, amennyire lehet).
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #87613 üzenetére
"De a délutáni görgőzéseim, futásaim, a hétvégi úszások, bringatúrák, hosszú futások mind-mind olyankor történnek, amikor a Gyerekeimmel is lehetnék."
Atyaég! Végre valaki le merte írni egy fórumon ezt az annyira egyértelmű, de önmagában szívfacsaró gondolatot, hogy engem azonnal megvettél grammra Innen ugye nincs is kérdés miért akkor edzek, amikor alszanak? Bár Te eddig is csípőből vágtad a választ
Ne bántsd Tomot! Vasárnap is a kanapéból fórumozott, amikor Mindenki futott körülötte! Hisz pihenőnapja volt! A jól megérdemelt pihenőnap!
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #87619 üzenetére
ennyi
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #87617 üzenetére
Mindennel egyetértek csak azzal nem, hogy minden szempontból gyáva dolog.....azért kell hozzá nem kevés bátorság, elszántság....gondolj bele
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #87624 üzenetére
kint a garazsban...muszaj kombinalni a futast valami egyeb kardioval,mert szolt a futomu meg tavaly,hogy ez igy nem mukodhet tovabb
Azert osszecsattogok hetente egy 100km futast isThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #87623 üzenetére
Belegondoltam Zsolt. Én 15 éve belegondolok minden nap.
A problémák elől így elmenekülni, és hagyni, hogy azokkal más megküzdjön, bármi is legyen az ára, az gyávaság.
Hogy nem érdekel, mekkora szart hagysz magad után, és mekkora káoszt teremtesz, hogy hány ember életét teszed tönkre, a lényeg, hogy neked már nem lesz vele gondod, az igenis gyávaság.Nem szokásom általánosítani, főleg ilyen kényes témában nem szeretnék, biztos hogy vannak különleges esetek, de a többségre sajnos igaz a fenti megállapítás.
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #87620 üzenetére
Én sem poénból járok hétköznap 5 körül futni, 6:00-ra (nyitásra) úszni, vagy 7:30-ra (a legkorábbi időpontra) edzeni. A reggelek elég zsúfoltak otthon, akkortájt úgysem tudnánk minőségi időt eltölteni, ezért igyekszem én is mindent akkorra időzíteni.Abban kell erősödnöm még, hogy reggel ötből ötször neki tudjak indulni a hajnali kocogásnak. A sötét nem zavar, a hideget és a szelet utálom, de elviselem, de ma mindehhez még egy nagy adag eső is társult, és egyszerűen nem volt lelki erőm nekiindulni.
Maradt volna a görgőzés, de Feleségem is a kimerültség határán táncol hetek óta, ma kivételesen tovább aludt, a lakás pici, a görgő az ágyunk mellett van - így végül letettem róla (és vertem a fejem, hogy potyára keltem hajnalban, ahelyett hogy talán kialudtam volna magam).
Mondjuk így legalább volt időm olvasni. Öröm az ürömben -
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #87626 üzenetére
Mint írtam is, mindennel egyetértek csak maga a manuális tettet bőven nem egyszerű feladat....szerintem.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peetta14
tag
Osztom Never nézeteit, FM vagy afölötti PB nem lesz meg jól kivitelezett frissítés nélkül, amit gyakorlással lehet elsajátítani.
-
xy.zsolt
őstag
-
#76500480
törölt tag
válasz Peterhappy #87626 üzenetére
Én úgy terveztem ha megszületik a gyerek, szerető szülőként odaadom az én fejadagomat és nincs bűnözés Szerintem ne ostorozd magad, mindenkinek jár az “énidő”. (Gyaloglás közben láttam egy apukát babakocsit tolt, telefont nyomkodva, “ muszájból kiszellőztette a gyereket”. )
Nem érdemes ezen rágódni mert ezt elmondod orvosnak ő csak ennyit közöl [link]
-
SirRasor
őstag
Na bedobtam egy interneten megosztott excelbe az interneten talált szerintem legjobb HR-zónás kalkulátort (LTHR alapján) és mellé tettem azt, amit a Garmin mond.
Ránézésre a Garmin rossz.
A régi garmin féle számításnál annyira emlékszem,hogy a 177-es küszöb fölött, 178-nál is már Z5-be vágott, de az se tűnik helyesnek.Képleteztem az egészet, tehát az LTHR és %-ok értékét is lehet módosítani: változni fognak az értékek.
Szerintetek mi a helyes %-os arány az egyes zónákhoz?[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
xy.zsolt
őstag
Én az előző futásaim alatt érzett értékekre lőttem be nyáron....és szinte tökéletesen stimmel az Alg által linkelt oldal kalkulációjával. Szóval a továbbiakban valszeg ezzel kalkulálok, ha szükséges lesz.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Alg
veterán
válasz SirRasor #87632 üzenetére
Most megnéztem, nekem is "kicsit" szétcsúsztak valamiért a zónák, konkrétan a Z4 az 2BPM szélességű (99%-99%, 162-163 ) szóval én is utánnaállítom szerintem most kézzel...
Mondjuk a többi az érzésre kb. ok, a Z5 alsó határát kell feljebb tolni kb. 170-ig szerintem, ott van az amikor már pár km alatt ledobom a láncot"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #87620 üzenetére
"De a délutáni görgőzéseim, futásaim, a hétvégi úszások, bringatúrák, hosszú futások mind-mind olyankor történnek, amikor a Gyerekeimmel is lehetnék."
hat azert igyekezni kell, mint lanyus ahogy a gyerekeket huzza, tolja futas es bicaj kozben, de en is gyerekulessel es szinten bicajutanfutoval sokat tekertem veluk. Vagy amig uszni tanultak en is usztam, na meg 10 evig brutal mennyisegu idot fociztam a fiammal. (vagy futottam, setaltam amig valamelyik gyerek edzett.) -
SirRasor
őstag
Most nézd meg!
Hozzáraktam még1 táblát: a Garmin szerinti pulzustartalékos változatot. Mármint a %-okat, mert nem tudni milyen képlettel számolja, úgyhogy a Karvonen formulával számoltam és eléggé hasonló eredményt kaptam, mint az első táblázat.Mivel a max pulzust és RHR-t a Garmin gyakrabban frissíti, szerintem érdemes a pulzustartalékosat használni és talán egy fokkal konzisztensebb is. Illetve a hosszú futások se rondítanak bele.
Make Love not war!
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #87613 üzenetére
A Fiam szeret futni, két körre beáll mellém, de utána már focizni akarna - miközben nekem még 51 köröm van a félmaratonhoz.
hat focizz vele, es hagyd azt az 51 kort. mert az az ido potolhatatlan es egyszer (olyan hamar, hogy nem is sejtened) vege lesz. (kb. a 13-14-15 eleteve korul legkesobb)lehet, hogy most soknak tunik, de nem az. nekem iszonyat hianyzik, pedig kevesebb, mint ket eve lett vege... azota is eljon velunk ha tud a penteki ceges focira, de az mar nem az, hogy ketten kimegyunk es edzunk, vagy mas sracokkal/apukakkal fociznuk.
-
Never79
tag
válasz SirRasor #87636 üzenetére
Szerintem nem kell azért túl pontosan venni ezeket a zónákat. Mármint nem úgy kell nézni, hogy pl. a 163 az még Z2, a 164 már Z3, mert a szervezet nem így működik. Szerintem kb. mindegyik kalkulátor hasonló értéket számol a zónákra(bár a középső táblázat kicsit furcsa). Ha a Z2-es futás a cél, akkor a zóna közepét céloznám meg, azzal nem lehet mellé lőni. A tempós edzésnél meg a Z2 tetejét, a Z3 alját. Ha meg megcibálni akarom magam, akkor Z3 teteje, esetleg Z4 alja, de azzal már óvatosan (főleg kezdetben).
Fentebb írtam, hogy nekem 177 LT-hez hogyan alakulnak a zónák (edző által beállítva). Z2-es futások 149-155 (kb. LT 85%), kis tempó 158-166 (kb. LT 90%), és vannak "hard" részek, amik LT 93-95%-a.
szerk.: és lehet játszani azzal is, ha fáradtabb vagy inkább az alját célzod meg a tartománynak, ha meg "adja" nap van, akkor inkább a tetejét.
[ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #87613 üzenetére
Sokan vagyunk így ezzel.
Én kb. 6-8 éve lehettem ott, mint te, csak nem volt sport, fürdettem, játszottam, hoztam-vittem őket, volt három munkahelyem, hátfájásom, meg pocakom.
Mostanra elkopott a viszegetés, de még van beszélgetés, néha tanulás, jut idő futni, le is ment 6 kiló (meg másfél munkahely :)
Mindenkinek az a jó megoldás, amit választ, hisz azért választja, te meg jól fogod csinálni biztos. Kicsit vegyél vissza a sportból, ha sok, bőven az egészségmegőrzésen belül vagy.Sokat kapok én is a futástól, néha már egész jól megy a mindennapokban is ez a hosszútávos hozzáállás: az aktuális problémára figyelek, csinálom, nem gondolkodom azon, hogy lesz, az majd jön. Vagy jobb, vagy rosszabb
Eat pasta, run fasta
-
jimpo
aktív tag
Ha már zónák, akkor Teljesítmény alapon ez kicsit máshogy néz ki. A pulzus kb lényegtelen
functional threshold power (FTP) / critical power (CP)
Utóbbi esetemben jelenleg 309 W, de ez nem pontos. Ahogy a súlyom is picit több.
Ezt az értéket a múltkori félmaraton PB-m után dobta a Stryd mint Critical Power értéket. Volt már több is tavasszal (321W) Ehhez kell egy emberes Coopert vagy 5K -t futni, és jön is a friss érték. Kár hogy ilyen közel van a hőmérséklet a nullához...A ~300W az a kellemesebb kategória nálam, lényegében a küszöb környéke. Általában felette már melós tartani a Teljesítményt, szembe szélben meg hagyjuk a Tempót. (A pulzusom 170 körül szokott lenni ilyen Teljesítménynél) Pontosan meg mikor mennyi, mert melegben 25+ °C egész más mint 15 °C Illetve mikor semmi izgulás sincs egy-egy fontosabb esemény előtt, vagy már mint a GÉP tolod a Tempót.
Az hogy az óra szerint hanyas pulzus zóna, nem érdekel.
Bírjam szusszal a tempót és ne savasodjak szét adott távon, vagy felmérőn. Tehát ne kössön, feszüljön be a láb. Hanem végig tartható legyen a Teljesítményt/Tempó, vagy akár gyorsulni a vége felé.
Rövidebb felmérőn csapni kell izomból a heréket, aztán ahogy egyre hosszabb, elnyújtottabb a táv úgy kell finomkodni hogy jó legyen.Edzésen meg inkább alá kell lőni az elején, és onnan tolni felfele idővel. Persze néha belefér egy kicsit keményebb edzés, de nagyon ne akarjon senki sem szélcsendben és szembe-szélben is azonos tempót menni. Mert "kicsit" több Erő-t kér a testtől.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
Peetta14
tag
válasz xy.zsolt #87614 üzenetére
Jelen Pont lesz.rom a kalóriákat, azt is mikor eszem. Bár nincsenek olyan extrém igényeim, de ha úgy van, akkor lecsúszik 12 kakaós palacsinta, vagy megkvánok egy lángost, akkor megveszem. Igen, van kis pocak, nem lesz kockás hasam sosem, de nem is fanyalgok, hogy nem ehetek ezt vagy azt. Futással kompenzálok, most épp nem, sajnos, de remélem, hamarosan megint. Így 1-2 kg ingadozásnál nincs több.
Az idő kapcsán félig adom boldog Peti véleményét, igen vesz el időt a családtól, gyerekektől, de másik oldalról nézve, a futással tudok teljes ember lenni. Bár a legjobb, ha munkából tudok meglógni futni, olyankor szemernyi lelkifurdim sincs. -
Peterhappy
őstag
Így-így. Ezért kelek hétvégén is hajnalban. A Család akkor később kel.
De igyekszem kompenzálni, egyre több közös programot csinálni. Jövőre, legkésőbb 2025-re a két kisebb is felnőtt bringát kap, és mehetünk nagyobb bringatúrákra.Addig pedig ott a Kéktúra, füzetek már a polcon De futni kimondottan szeretnek (na jó, a nagy nem), úszni is (na jó, a nagy nem), csak mindig olyankor nyúznak, hogy menjünk, amikor meg nekem van valami elfoglaltságom, vagy trópusi hasfájásom.
@Norbi: Igen, a legnagyobb bajom az időzítés; ezer éve nem éreztem magam ilyen jó passzban, tele vagyok motivációval, célokkal - de a Gyerekek meg most vannak még itt, most még úgy-ahogy érdeklem őket, igénylik a társaságomat. Aztán pár év múlva jó, ha köszönnek, ha hazaértek. Nagyon azon vagyok, amit Te is javasolsz; hogy most vegyek vissza a sportból.
[ Szerkesztve ]
-
veterán
Eszembejutott még, hogy a korosodo oramat is lecserelnem, forerunner 55 baratsagos aron van, van valami jobb otletetek helyette kezdesnek? Látok is egy használtat hardverapron. Most egy jopar eves mi band 4 szolgal, kb az alvasfigyeles meg a lepesszam statisztika hasznalhato belole, innen bármi ugrás lenne.
Everybody lies.
-
Peterhappy
őstag
Sok lesz már belőlem.
Csak annyi, Zsoltnak és Tomnak hála a múltkor újrakalibráltam a pulzuszónáimat. Teljesen mások a tartományaim, mint amiket a Garmin meghatározott - és egyértelműen testhezállóbbnak tűnik már most, másfél hét elteltével is, igaz a legfelsőbb zónákban azóta nem jártam.
Ilyen volt (Garmin):
Z1: 94-113 (50-60%)
Z2: 113-132 (60-70%)
Z3: 132-150 (70-80%)
Z4: 150-169 (80-90%)
Z5: 169-188 (90-100%)Ilyen lett (Runbundle, calculation type: heart rate reserve):
Z1: 95-131
Z2: 131-154
Z3: 154-166
Z4: 166-176
Z5: 176-189 -
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #87644 üzenetére
A bringázás, az úszás és a squash is több időt kíván bruttóban (bringázáshoz több idő kell, uszodába/fitness terembe oda-visszajutás, öltözködés, stb) Nekem heti bruttó 4órába fér bele az 50k futás lakástól lakásig....ez napi átlagban 35perc. Szerintem nincs ennél optimálisabb állóképességi hobbisport. Emellett nekem még napi 25perc séta is van, de az neked mehet gyerkőcökkel is....vagy csak amikor belefér a napba.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #87638 üzenetére
Azert Z2 tetejen levo 155-os pulzusu futast csak akkor hasznalnam,ha nincs nagy heti km mennyiseg es a minosegibb felet kell megfoni...ugyanez vonatkozik Peterhappy-re is
az mar igen nyaldossa a "senkifoldje" szurke zonat.
Igen komolyan el lehet azzal faradni,ahhoz kepest amit cserebe ad,plane ha mar nem kezdo az ember,hanem van par ev futas a lababan.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest