-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
SirRasor
őstag
válasz Fred23 #86965 üzenetére
Mi? Nem Nem így gondoltam. Tehát én csak teljesíteni szeretném és kész. Tehát ha pölö edzésen elérném a 40-et, akkor még hozzászenvedném azt a 2,2-t és annyi, lezártam, onnantól kezdve csakis félmaraton. Versenyre nem mennék.
"Aztán mivel szeretem az érdekes kísérleteket, nem kizárt, hogy jövőre megpróbálok rekortánon úgy lefutni egy maratont, hogy előtte csak 10k-kon gyakoroltam."
Ilyet próbáltam ősszel! Nagyon elszánt voltam és el is jutottam 30km-ig Sőt, előtte pár hónappal futottam félmaratont meg néha 15k-kat, tehát...nem nagyon megy, ha nincs hosszú távú futás.[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs