2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #79920 #64052736 törölt tag tomcica #79919
    Új Válasz #79920
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    #64052736

    törölt tag

    válasz tomcica #79919 üzenetére

    Há há, tegnapról mára hat és fél órát sikerült aludnom. Végre nem volt álmatlanság, nyugtalanság, gondolatok. Még csak fel sem keltem, mint szoktam az éjszaka közepén.
    Ezek az esti futások nagyon beváltak. Ez már a második kipihent alvással eltelt éjszaka hónapok óta.
    Tegnap is dupla volt, igaz a reggeli rövid, mert sok volt a gyaloglás ügyintézés miatt.
    Este 22:30-kor vacsora, majd itt egy kis beszélgetés, azán éjfél körül azonnali alvás. :)
    Abszolút lelassítanak ezek az esti hosszú futűsok, majd még pakolok a távra egy picit.
    A színusz görbéről meséltem, ami ugye az életritmus. Ez kísérlet is volt, hogy vajon az emelkedésből, ami a futás, bezuhanva, ami a pihenés, tudok-e majd aludni. Bevált.
    A délutánival az volt a gond, hogy megemelkedett a hosszúk során, uzsonnáztam, majd bezuhant, itt álmos voltam. Mire viszont eljött az esti alvás ideje, megint felment és éber maradtam.

Új hozzászólás Aktív témák