- C# programozás
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- ASUS routerek
- Hálózati / IP kamera
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Facebook és Messenger
- Mikrotik routerek
- Otthoni hálózat és internet megosztás
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #79677 üzenetére
Ja,es azert szoktuk ezeket az edzes vegen csinalni,mar kicsit faradtabb labra,hogy szimulaljuk kicsit azt az allapotot ahol majd aranyat er (versenynel a faradtan minden mas ugye ).
Viszont nagyon ovatosan kell ezeket,hiszen faradtan konnyen meg lehet serulni,ha nem vegzel ilyeneket rendszeresen.
Egyebkent faradt labra rovid emelkedore felfutas is nagyon jo nem kell sprint,eleg eros tempo,es 8-10mp (kb. 40-60meter) par ismetles (lefele seta v kocogas).
En ilyen repulo gyorsitbol hetente megcsinalok osszesen 60db-ot,ez 6km munka,minden heten.Szokdelesbol es fellepes,leuras szinten 5-6000 megvan hetenteThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen