2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Legfrissebb anyagok
IT café témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
GAMEPOD.hu témák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #67734 mark939 csendes tag
    Új Válasz #67734
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    mark939

    csendes tag

    Rég nem jelentkeztem, jelentem mennek az edzések, heti 50+ km-re emeltem az adagot, ennyit bőven bele tudok szorítani az időmbe. Tom múltkor mondtad a pulzusról, hogy ,,ha felmegy akkor meg állni kell a sarat'', na pont ez jutott ma eszembe futás közben. :DD 2 napja volt egy kis gond futás közbe, úgy néz ki hisztamin intoleranciám van, aztán kaptam futás közben egy kisebb "rohamot", így 7 km-nél az edzés befejeződött és hajrá be az ügyeletre. Elég nyúzott voltam még tegnap is, nem is erőltettem a mozgást, de ma már nem bírtam a lábammal.

    Reggel az átlagosnál magasabb pulzussal keltem, futás kezdetekor is 8-10 ütéssel magasabb volt, de muszáj volt mennem, az első 7 km-en próbálgattam, mire, hogy reagál a szervezet, így úgy döntöttem, hogy behajrázok, aztán nyomjuk full kreténben. ;] .
    Sikerült egy kis PB-t produkálni 10 mile-on, 15 km-en és FM-en is, a Samsung Health szerint 4.49-es km-ekkel mozogtam, a Strava ezt már 4.50/km-nek érzékelte, de egy kutya, nem lényeg ezen a szinten. Hát ezt lehet így is, nem mondom, hogy szeretnék mostanában csinálni, inkább csinálom a türelmes építkezést. :))

    [ Szerkesztve ]

    Földön kívüli intelligencia? Először a Földön találjunk valamit!

Új hozzászólás Aktív témák