-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
Letudva a mai hosszú is, egy bő félmaraton, a szokásos 6:20-as tempóval, a jó hír hogy a pulzus elég stabil maradt (130-140 között a síkon). Vittem egy gélt hogy majd fél-2/3 távnál ha kell megeszem, de 15k-nál még tök jól voltam, gondoltam onnan már kibírom végig csak kútvízzel... hát nem, 19nél muszáj volt a gélt megenni mert kb. pont a végére álltam volna fejre...
Így ezen a héten is megvolt a közel 40k.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen