-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #64430 üzenetére
ilyenkor van az, hogy egy jobb pb-vel rendelkező futó is elvérzik versenyen a gyengébb pb-vel rendelkező ellenfelek tudatos ritmusváltásai miatt.....megoldás a folyamatos saját tempó tartása, bármilyen szökések is legyenek
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.